بهترین و موثر ترین راههای فراموش کردن خاطرات بد

مقالات راههای فراموش کردن خاطرات بدروشی شگفت انگیز راههای فراموش کردن خاطرات بدراههای فراموش کردن خاطرات بدراههای فراموش کردن خاطرات بد

بهترین و موثر ترین راههای فراموش کردن خاطرات بد

ممکن است برای هر انسانی در زندگی اتفاقات بدی بیفتد که خاطرات بد آن اتفاق تا آخر عمر همراه آن شخص باشد و باعث آزار و ناراحتی فرد شود. فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است. بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند.

نکاتی برای از یاد بردن خاطرات بد

کارشناس روانشناسی آقای خادمی ،با اشاره به اینکه فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست، در خصوص راه های فراموش کردن این اتفاقات، اظهار کرد:از مهم ‍ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد.

وی افزود:قدم بعدی عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

خادمی در خصوص افکار منفی، اضافه کرد:از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

این کارشناس روان شناسی مشاهده نقاط مثبت از خاطره ها را از دیگر موارد برای فراموشی خاطرات بد برشمرد و گفت:باید با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

وی ادامه داد:در صورتی که خاطره بد باشد نوشتن آن خاطره و پررنگ کردن نکات مثبت آن بسیار فایده دارد و می تواند موجب تخلیه ذهن افراد شود.

خادمی از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد را از دیگر قدم های مهم فراموش کردن آن دانست و عنوان کرد:به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

وی خاطرنشان کرد:در صورتی که فرد در به وجود آمدن آن خاطره یا اتفاق بد مقصر است، باید غرور کاذب خود را کنار گذاشته و طلب بخشش کند.

این کارشناس روان شناسی با اشاره به اینکه در میان گذاشتن احساسات واقعی با یک روان شناس یا یک فرد فهیم و باتجربه بسیار می تواند در فراموشی تاثیرگذار باشد، تصریح کرد:باید احساسات را بروز داد، با اشتباهات کنار آمد و تقصیر را به گردن گرفت.

راههای فراموش کردن خاطرات بدراههای فراموش کردن خاطرات بدراههای فراموش کردن خاطرات بد

خطرات ماندن خاطرات بد در ذهن افراد

خادمی با بیان اینکه برخورد با اتفاقات به خود فرد و خصوصیات او مربوط است، اظهار کرد:بعضی از افراد می توانند وقایع را در ذهن خود به خوبی مدیریت کنند، اما بعضی دیگر پذیرش بسیار پایینی دارند و ممکن است دچار بیماری شده یا دست به خودکشی بزنند.

نقش اطرافیان در فراموشی خاطرات بد

وی در خصوص نقش اطرافیان در فراموشی وقایع بد، عنوان کرد:به طور مثال درخصوص افرادی که یکی از بستگان خود را از دست داده، می توان گفت اطرافیان نباید این فرد را تنها بگذارند، به وجود آمدن افسردگی در این افراد تا حدود دو ماه طبیعی است، اما تداوم افسردگی بیشتر از این مدت ممکن است خطرناک شود.

خاطرات کودکی همیشه در ذهن باقی می ماند

این کارشناس روان شناسی با بیان اینکه افراد با سن های بالاتر در مقابله با وقایع بد، معمولا منطقی تر رفتار می کنند، تصریح کرد:معمولا کودکانی که دچار کودک آزاری، تجاوز جنسی و … شده اند، در سنین بالاتر دچار مشکلات روحی زیادی می شوند، دوران کودکی بسیار مهم است و خاطرات کودکی همیشه در ذهن انسان باقی می ماند.

وی با بیان اینکه یادآوری دردهای گذشته باعث ایجاد رنج می شود، افزود:در صورتی که فرد مدیریت افکار و خاطرات منفی را نداشته باشد، ممکن است به افسردگی های شدید مبتلا شود و در این صورت باید به روان پزشک مراجعه کند.

باید در زمان حال زندگی کرد

خادمی افزود:باید همیشه در زمان حال و بدون ترس از آینده زندگی کرد، باید خاطرات بد را شناسایی کرده و بدون فرار از آن ها خاطر خود را آرام کرد.

راه های فراموش کردن خاطرات بد چیست ؟

منبع : پرشین وی -/ ن.م