بعضـی از کارهـای بسـیار سـاده، ممکـن اسـت نتـایج بسـیار بزرگـی داشـته باشـد اگـر. خواهیـد مـی حالـت کننده سرگرم ای در خود ایجاد که کنید نتایج دور از انتظاری هم داشته باشد تمرین زیر را انجام: دهید خود را که کنید مقیّد در هفت روز آینده روزی پنج بار ره و بار روزی یک دقیقه در مقابل آینه قرار بگیرید و فقـط نـیش خود را گوش تا گوش لبخند به باز کنید این. کار، ممکن است در ابتدا ک می احمقانه به نظـر برسـد، امّـا وقتـی روزی چنـد نوبت این عمل را تکرا سلسله کنید، ر اعصابتان به طور مداوم تحریک میشود تا احساسی از شادمانی، بیخیالی، شـوخی و سادگی را در شما ایجاد کند. مهمتر آنکه خود را حال «به نسبت خوب» داشتن شرطی و کنید میعادت شادمانی جس میرا در خود به وجود میآورید.
پس هماکنون یک دقیقه وقت صرف و کنید این کار را محض تفریح انجام! دهید سنّ شخص، چندان به گذشت زمان بستگی ندارد، به بیشتر بلکه طرز فکر جس وضع و می او مربوط است. خیلیها هسـتند سال کههای زیادی را پشت سر گذاشتهاند، امّا هنوز شلنگ انداز راه میروند و افکارشـان هـم هنـوز خشـک و غیـر قابـل نشده انعطاف است. به عنوان مثال، در روزهای بارانی وقتی اشخاص به مسن گودال پر از آبی میرسند، نه فقـط آن را دور میزنند، بلکـه در تمام آن مدّت و شِکوِه شکایت رغُ و کنند می میزنند! برعکس، کودکان و (آنان که هنوز دلشـان جـوان اسـت) بـه میـان آب میپرند، آب را بـه اطـراف میپاشند و خـوش میگذرانند. «گودال» های زندگی را ةوسیل شادمانی قرار دهید. راه هنگام رفتن، پاهایتان حالت فنری داشته باشد لبخنـد و را فرامـوش نکنید.
به خوشرویی و شیطنت، سرزندگی بدهید اهمّیت. شما انسان زندهای! هستید برای احساس خوب داشتن، به هیچ و علّت دلیلی نیاز! نیست؟ میسرب دوخ یعقاو یاه هتساوخ هب هنوگچ 16 برای اینکه زندگی پُ رمایهتری داشته باشیم، بهترین راه، این است که دامنة عواطف و احساسات خود را وسعت دهـیم. در هفتهای که گذشت، دچار چند نوع عواطف و احساسات گوناگون شدهاید؟ آنها را یادداشت. کنید اکنون عواطفی را نوشته کهاید، بررسی کنید اگر. تعداد آنها از 12 کمتر است، چند احساس دلپـذیر را بـه آنهـا بیفزاییـد. بعضیها از میان هزاران احساس کهٔ میتوانند داشته باشند، چند فقط مورد را تجربه کردهاند!
داشته توجّه باشید فقط که با «تغییر مرکز توجّه و» یا «تغییر حالت جسمانی،» میتوانید قلمروی عواطف خود را گستردهتر کنید. یکی از عواطف و مثبت دلپذیر را به طور دلخواه انتخاب کنید. طوری بایستید، حرکت قیافـه کنید، بگیریـد و سـخن بگویید که گویی دچار آن احساس هستید از. که تغییری بلافاصله در و روحیه تاناحساس پیدا میشود لذّت ببرید! شاید برایتان اتّفاق افتاده باشد که زمانی از خشم، دیوانه و شده یا احساس درماندگی و گرفتاری کرده باشید و اکنون کـه به گذشت ة خود مینگرید، از به اینکه خاطر چه چیزهایی از جا دررفتهاید خندهتان همة. بگیرد مـا ایـن جملـة قـدی میرا از دیگران شنیدهایم «که یک روز، به یاد رفتار امروزت خنده و فتیاُ می ات می.» گیرد یکـی از اسـتادان مـن بـه نـام «ریچـارد بندلر» یک با ر گفت چرا: «صبر کنیم؟ چرا همین خنده حالا مان نگیرد؟» این کار را همین امروز امتحان کنید. به چیزی بخندید قبلاً که آن را تحمّل ناپذیر و عـذاب آور دانسـتید مـی. آیـا احسـاس ن که کنید می اوضاع برایتان قابل تحمّل تر شده است؟
همسر شما قرار است تاکنون برگشته منزل به باشد؛ امّا دیر کرده است. چه فکری نتیجه کنید؟ می میگیرید به که وقـت شناسی ن اهمّیت دهد؟ می نگران میشوید و فکر که کنید می در راه، بین تصادف کرده است؟ یا تصوّر که کنید می بـین راه توقّف کرده است تا برایتان هدیهای بخرد؟ احساسات ما به بستگی ایـن دارد کـه فکرمـان را متوجّـهِ چـه چیـزی و بکنـیم نـوع ماناحساسـ بـه شـدّت بـر عملها و العمل عکسهای ما اثر میگذارد. به جای اینکه فوراً نتیجه گیری کنید، همة اطراف و جوانب را و بسنجید حالات ممکـن را در نظر بگیرید. آنگاه توجّهتان را به حالتی جلب که کنید شما و اطرافیانتان را نیرومندتر سازد.
برای درک نیروی تمرکز توجّه، و بهترین مثالی که میتوان ذکر کرد، مسابقات اتومبیلرانی سرعت است. وقتـی اتومبیـل شما منحرف میشود به و سوی دیواره میرود، معمولاً طبیعی العمل عکس این است که حواستان را به دیواره جمع کنید می تا با آن برخورد نکنید امّا. اگر توجّهمان را به چیزی جلب که کنیم از آن وحشت داریم، به طور قطع همان بلایی که از آن میترسیم، به سرمان می. آید مسابقه دهندگان حرفهای میدانند به که هر طرف کنند، توجّه اتومبیل به طور ناخواسـته بـه تیقّفوم زار همان طرف منحرف می. شود به این دلیل این رانندگان که دائماً جانشان در خطر است سـعی کننـد مـی بـه محـض مواجـه شدن با این خطر، به جای نگاه کردن به دیواره، ةجادّ به اصلی. کنند توجّه در زندگی نیز بیشتر مردم به جای چاره اندیشی، به بلاهایی فکر ن که کنند می به خواهند میسرشان بیاید.
اگر با ترسهای خود کنید، مبارزه ایمان داشته توکل و باشید و نیروی تمرکز خود را تحت انضباط درآورید، اعمالتان به طور طبیعـی شـما را مسیر به صحیح هدایت خواهد. کرد اکنون ترس را به و کنید رها چیزهایی توجّه نمایید کـه واقعـاً طالـب آن و هسـتید لیاقت آن را دارید. حرکت، شور می اگر. آفریند یک روز دلتان نخواست پیاده به که روی یا دو آهستهٔ بپردازید، چه مـانعی دارد کـه بـرای نرمش و جست و صبحگاهی خیز، از خارج منزل شوید؟ این حرکات، اثر نیرومندی بر روحیه تغییر دارد،
زیرا:
.1 نرمش و جست و خیز، ورزشی عالی است..
2 فشاری که بر بدن وارد، کند می کمتر از فشاری است که در هنگام دویدن بر بدن وارد میشود.
.3 در و جست هنگام خیز، ن میتوانید از لبخند زدن خودداری کنید.
.4 رانندگان اتومبیلها نیز با دیدن شما لبخند میزنند و سرگرم میشوند.
مؤثّرترین کنترل راه نیروی تمرکز، استفاده از پرسش است هر. سؤالی کـه از خـود بکنیـد، مغـز پاسـخی بـرای آن پیـدا به. کند می عنوان مثال، اگر «: بپرسید چرا فلانی از من سوء استفاده»؟ کند می همتوجّ ذهنتان اختیار بی مواردی میشود کـه آن شخص، سرتان را گذاشته کلاه است، خواه اصلاً این موضوع حقیقت داشته یا نداشته باشـد. امّـ ا اگـر «: بپرسـید چگونـه میتوانم این مشکل را رفع» کنم؟ بدون تردید به پاسخهایی نتیجه که رسید می اش برداشتن قدمهای مثبت است. پرسش صحیح، داری نیرویی است که نمون ة آن را میتوان در شرح حال یک کودک کتک خورده یافت.
این کودک که در یک نزاع دبستانی، از کودک بزرگتر از خود کتک خورده بود، به منظـور انتقـام، تفنگـی بـه چنـگ آورد و بـه تعقیـب آن کودک قُ لدر پرداخت. امّ ا درست در لحظهای که میخواست ماشه را به بکشد خود آمـد و از خـود پرسـید «: اگـر ماشـه را چه بکشم اتّفاقی میافتد؟» ناگهان تصویری از زندان و بلاهایی ممکن که است بر سرش بیاورنـد در نظـرش مجسّـم شـد. لول تفنگ ة را به طرف درختی گرفت به و آن شلیک کرد. این پسر «بو جکسون» بود. یک انحراف توجّه، یک و سنجیده تصمیم ناشی از مقایس ة رنـج و لـذّ، ت باعـث شـد پسـری بـا آیندهای نامعلوم، یکی به از بزرگترین قهرمانان ورزشی لمبدّ شود.؟ میسرب دوخ یعقاو یاه هتساوخ هب هنوگچ امروز، چه پرسشهای زندگی سازی میتوانید از خود بکنید؟
آیا کسی تاکنون به شما آینده «که تسا گفتهتان درخشان است؟ از» شنیدن ایـن گفتـه چـه احساسی پیـدا کردیـد؟ اگـر میگفت آینده کهتان تاریک است چطور؟ ممکن است به شما بگویند «: نظرات شما به گوش خوش میآید.» و یا «طرح مـا فریاد میزند که باید اصلاح.» شود ممکن است درباره گفته کسی باشید از: «دیدنش چندشم میشود.» و یا «رفتارش واقعـاً سرد است.» هر دسته از این کلمات، تأثیری متفاوت رب روی افراد دارد. کسانی معمولاً که از آیند ة روشن یا تاریک، سخن میگوینـد، از تعبیرات بصری استفاده. کنند می بعضیها به علائم حسّاس شنیداریترند به (، گوش خوش میآید، فریاد میزنـد، … و) بعضی هم برای بیان مقصود از کلماتی استفاده لامسه حسّ به که کنند می مربوط است (چندشم میشود، واقعاً سرد اسـت، …). توجه شما کدام به معمولاً یک از این سه حس، بیشتر است؟
بعضیها برای بهبود حالت روحی خود به، سیگار، الکل، پرخوری، سوء استفاده از کارتهای و اعتبـاری یـا راههای منفـی دیگر پناه میبرند. آیا راههای سالمتری هم برای ایجاد روحیه وجود دارد؟ دقیقه چند در این باره فکر کنید..1 برای اینکه رنجها را از خود دور ا و کنیـد حساسـ ات لـذّ تبخشـی را جـایگزین آنهـا سـازید چـه شیوههایی را مثبـت میدانید؟ آنها را روی کاغذ بیاورید. 2. راههای تازهای را قبلاً که از آنها استفاده نکردهای به و د نظرتان مؤثّ ر میآیند به آنها. کنید اضافه دست کم 15 شیوه را برای رفع دلتنگی ذکر چه و کنید بهتر که تعداد آنها را به 25 و یا بیشتر برسانید.
این تمرینی اسـت کـه میتوانید آن را بارها تکرار کنید تا سرانجام صدها راه سالم برای کشف روحیه تغییر نمایید. هنگا که می در بزرگراهِ رنج مقصد به، دلتنگی و شادی تلذّ و سفر راه کشف به کنید، می های گوناگون مثبتـی و بپردازیـد که مناظر اطراف را دلپذیر سازد. بعضی از این راهها را آزمایش: کنید آهنگهای مورد علاق ة خود را زمزمه کنید … ةمطالع به چیزی بپردازید که مطالبش را ب بتوانید ه کار بندید … بـه تماشـای یک فیلم کمدی و یا برنام ة شاد تلویزیونی بپردازید و بخندید … چند بار طول استخر را کنید شنا … از صرف غذا با افـراد خانواده یا یکی از دوستان لذت ببرید … مدتی در وان آب گرم، استراحت کنید … به خلق چند نظری ة تازه بپردازیـد … بـا تیقّفوم زار فرد تازهای آشنا شوید … لطیفههای بیمزهای برای دوستان خود تعریف و کنید بدانید که باز هم شما را دوسـت خواهنـد داشت … با همسر خود، گرم صمیمانه و گفتگو. دکنی هم اکنون یکی از راههای بالا را انتخاب و امتحان! کنید؟
راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت,
نظرات
نظری ثبت نشده.