مثبت اندیشی برای داشتن زندگی بهتر!

مقالات مثبت اندیشی مثبت اندیشیمثبت اندیشیمثبت اندیشیهیپنوتراپی و مثبت اندیشیدانلود رایگان فایل های مثبت اندیشی تست مثبت اندیشی

مثبت اندیشی برای داشتن زندگی بهتر!

در ساختار شخصیت ما انسانها ، افکار از چنان از چنان قدرتی برخوردارند کهمیتوانند سازنده یا ویرانگر باشند ، بنابراین باید بیاموزیم که افکارمان را
هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیتها و کامیابیهای بزرگی دستیابیم . یکی از این راهکارها یادگیری روشهایی است که باعث مثبت
اندیشی در ما میشود و افکار منفی را از ما دور میکند .
در زیر به ۳۰ مورد از توصیه هایی که باعث ایجاد مثبت اندیشی میشونداشاره میشود:
۱- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب ، دانا و باارزش بدانیم.

۲- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه های تقویت آنها را بیابیم وتجربه کنیم.

۳- لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکرمنفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله
کنیم.

۴- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبتاستفاده کنیم . مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه “خست
ه نباشید” که دارای بار منفی و القای حس خستگی است ، بگوییم “خداقوت” ، “شاد باشید” و امثال آنها.

۵- افکار خود را متوجه خوبیها و جنبه های مثبت زندگی کنیم تا به مرورمثبت نگر شویم.

۶- با خوش بینی ، سعی کنیم دستوراتی را به ذهن خود بدهیم که اندیشههای جدید مثبت شکل گیرند.

۷- هر روز صبح که از خواب برمیخیزیم با نگاه کردن به منظره ای زیبا ، روزخود را با نشاط آغاز کنیم.

۸- از افراد منفی نگر یا موقعیتهایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند یا منفیمیشوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.

۹- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه کنیم وهرگز نتیجه بدی را پیش بینی نکنیم زیرا مشکلات فقط به اندازه ای مهم
هستند که ما آنها را مهم می پنداریم.

۱۰- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فکر کرده وسعی کنیم آنها را تکرار نماییم.

۱۱- از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم.

۱۲- به ندای منفی درونی خود و تلقین های نگران کننده و مخرب دیگرانبی توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

۱۳- به قدرت بیکران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که منلیاقت بهترینها را دارم و با لطف خداوند به آنها خواهم رسید.

۱۴- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیتآن داریم و در تلاش برای تحقق آن ، به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشیم.

۱۵- در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.

۱۶- در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخشاستفاده کنیم.

۱۷- از چشم و هم چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی میشوددوری و سعی کنیم روش خود را خودمان انتخاب کنیم.

۱۸- هرگز شعار خواستن ، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که درسایه سعی و تلاش به آنچه بخواهیم میرسیم.

۱۹- قدر لحظات زندگی را بدانیم و آنها را بخوبی استفاده کنیم ، زیرا هرگزتکرار نخواهند شد.

۲۰- برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم کهمیتوانیم آنها را از بین ببریم.

۲۱- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر ، از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجزو ناتوانی میشود خودداری کنیم.

۲۲- خود را از قید و بندهای آزار دهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تافکر و خیال آسوده ای داشته باشیم.

۲۳- از انزوا و گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی میشود دوری کرده واوقات خود را در جمع خانواده و دوستان سپری کنیم.

۲۴- هر وقت که احساس کردیم افکار منفی به سراغمان آمده است ،وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

۲۵- ممکن است هنگام خواب در رختخواب ، افکار منفی به سراغمان بیاید .پس تا خسته نشده ایم به رختخواب نرویم.

۲۶- هرگز خود را بدبخت و ناتوان و درمانده احساس نکنیم و از مطالعه وگوش دادن به اشعار و مخصوصا آهنگهایی که چنین حسهایی را القا میکنند
خودداری کنیم.

۲۷- اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حس کنیم و هرگز به دیگراناجازه ندهیم آنرا متزلزل کنند زیرا اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت
است.

۲۸- خندیدن را فراموش نکنیم . خندیدن باعث میشود تا افکار ناراحت کننده ومنفی جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.

۲۹- بدانیم که اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه ای ندارند و بهسن افراد نیز مربوط نمیشوند.

۳۰- باید به تقویت مثبت اندیشی ایمان داشته باشیم و این شعار را هرگزفراموش نکنیم که “اگر افکارمان را کنترل کنیم ، زندگی مان متحول میشود

اهمیت افکار انسان

افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی او خواهد داشت. در واقع همانگونهکه قدرت تفکر با وجود منحصر به فرد خود در انسان ، انسان را از سایرموجودات متمایز می‌سازد تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهدگذاشت.بر این اساس چگونگی افکار انسان ، چگونه درگیر شدن در افکارخود ، چگونگی سازمان دهی آنها و غلبه انواع خاصی از افکار بر ذهن فردمورد توجه روانشناسان است.

انوع افکار انسان

در یک طبقه بندی بسیار ساده افکار انسان در دو مقوله مثبت و منفی دستهبندی می‌شود. این نوع از دسته بندی بسیار مورد توجه روانشناسانمشاوره و بویژه مشاورانی است که دیدگاه شناختی دارند. این دسته بندیدو نوع افکار مثبت و منفی در انسان شناسایی می‌شود و اعتقاد بر ایناست که غلبه هر یک از آنها بر ذهن فرد شیوه زندگی او را در حدی وسیعنشان می‌دهد. بطوری که همین افکار ساده به راحتی ممکن است موجبتفاوت سبک زندگی فرد با سایرین ، یا با خود او در مراحل مختلف شود.

افکار مثبت انسان

بر اساس این دسته بندی افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می‌شودکه تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می‌گذارند، هدایت کنندههستند و اغلب وجبات زندگی دلپذیر را فراهم می‌سازند. افرادی که دارایچنین افکاری هستند کمتر در داماسترس و فشار روانی گرفتار می‌شوند ویا حداقل به راحتی خود را می‌توانند از نین شرائطی رها کنند. این افراداعتماد به نفس بالاتری دارند، دید خوبی نسبت به خود دارند و بطور کلیافکار آنها حول و حوش خوب بودن ، سالم بودن و واقع بین بودن دور
می‌زنند.

نمونه‌ای از افکار مثبت

* من در موارد مختلف پیروز بوده‌ام هر چند شکستهایی نیز داشته‌ام.

* من فرد کارآیی هستم.

* لازم نیست همه مثل هم باشند.

* بعضی افراد دروغ می‌گویند.

افکار منفی انسان

افکار منفی تحریک کننده هیجانات منفی در انسان هستند. که اغلب در اثروقایع بیرونی که بار منفی دارند برای افراد ناراحت کننده هستند راه اندازیمی‌شوند. این افکار چسبندگی فوق‌العاده‌ای در ذهن انسان دارند و درگیریو مشغله شدیدی برای صاحب خود ایجاد می‌کنند. افتادن در چرخه اینافکار و عدم تلاش برای خارج شدن از این چرخه اغلب مشکلات جدیروانی را ممکن است به بار آورد. روانشناسان شناختی معتقدند اغلباضطرابها و افسردگیها ، اختلالات ارتباطی ، مشکلات زناشویی و انواعمسائل دیگر از زندگی فرد ناشی از غلبه افکار منفی بر ذهن فرد است. براین اساس هدف آنها گسترش حوزه و قلمرو افکار مثبت و به عبارتی مثبت
اندیشی در افراد است.

نمونه‌ای از افکار منفی

* من همیشه شکست می‌خورم.

* دیگران نیز باید مثل من باشند.

* هیچ کس نباید دروغ بگوید.

* من فرد به درد بخوری نیستم.

افکار هدفمند در مقابل افکار بی‌هدف

افکار انسان را از لحاظ اینکه از یک هدف یا اهداف ویژه‌ای پیروی می‌کنند یانه نیز می‌توان دسته بندی کرد. افکار هدفمند آن دسته از افکاری هستندکه بر اساس اهداف ویژه‌ای سازمان می‌یابند. و فرد با در نظر گرفتن آناهداف ، افکار خود را نیز سازمان می‌دهد. بطوری که می‌تواند به صورت گامبه گام به تهیه مراحلی بپردازد که موجب رسیدن او به اهدافش می‌شود.مثل افکار مربوط به حل یک مساله ریاضی یا افکار مربوط به برنامه ریزی
درسی.
برعکس افکار بی‌هدف ، بدون برنامه و بدون هدف ویژه‌ای ذهن فرد را درگیرمی‌سازند خیالبافیها از جمله این دسته افکار هستند. که برنامه و سازمانمشخصی ندارند و ممکن است با یک عامل و محرک ساده را راه اندازیشوند و به حوزه‌های مختلف وارد شوند و سرانجام فرد به خاطر نیاورد که ازکجا به این نقطه فعلی از افکار رسیده است. از شاخه به شاخه دیگر پریدنمعمولا ویژگی این دسته از افکار است. هر چند جلوگیری وضع کامل ایندسته از افکار وجود ندارد. اما از آنجا که اغلب در کارهای فکری فرد موجبایجاد مشکل می‌شود و غالباً تمرکز فرد را به هم می‌ریزند لازم است باانواع تمرینات فکری تحت کنترل فرد قرار بگیرند.

در تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۲ انجام شد، “تاثیر منفی” به عنوان زمینه ایبرای اضطراب،بی منطقی، عصبانیت و انواع دیگری خصوصیات نا خوشایند
تعریف شده است. تاثیر منفی با بالا رفتن فعالیت در قشر جلوی مغز ایجادمی شود.

با اینکه این حالتی ثابت و ماندنی است، اما می توان آن را کنترل کرد.
زمانی که بدبینی نتیجه مستقیم از دست دادن شغل، قطع رابطه با یکی ازدوستان یا مرگ کسی که دوستش داریم باشد، به عنوان واکنشی در
مقابل این ناراحتی تلقی می شود و موقتی است.

چه این خصوصیت با وجودتان عجین شده باشد و چه فقط واکنشی موقتیبه یک حادثه باشد، با ایجاد تغییراتی در مغز شما همراه است. مغز از
میلیون ها سلول عصبی تشکیل شده است که پیام ها را به اعضاء مختلفبدن رسانده و دریافت می کنند. ممکن است این پیام ها با ایجاد نا تعادلی
شیمیایی مختل شوند.

خجالت ندارد اگر برای مداوای این عدم تعادل و بالا تر بردن کیفیت زندگیتاندنبال مشاوره و درمان پزشکی باشید. اگر احساساتی مثل نا امیدی،
کمبود انرژی و نا توانی در انجام کارها دو هفته ادامه پیدا کرد، می توانندعلائمی از افسردگی به حساب آیند. می توانید برای دوباره به دست آوردن
کنترل مغزتان دنبال درمان باشید.

اگر این منفی بافی های شما نتیجه عادت است نه حالت های قابل درمانپزشکی، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. در این جا به چند نکته
اشاره می کنیم که به مثبت اندیشی شما کمک می کند:

انگیزه تان را مشخص کنید

آگاه باشید چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می کنند. زمانی کهخسته یا گرسنه هستید یا زمانی که فشار کاریتان زیاد است. ممکن است
تفکراتتان تغییر پیدا کنند. کنترل افکار منفی به شما کمک می کند کهانگیزه و سبب آن را بفهمید و این باعث می شود که بتوانید دوباره کنترل
خودتان را در دست بگیرید.

عیبجویی از خود را کنار بگذارید

در مسیرتان انتظار دست انداز هم داشته باشید و آن ها را بپذیرید. افکارمنفی، بدگویی و عیبجویی از خود را از ذهنتان بیرون کنید. در مورد مسائل
و اتفاقات گذشته فکر نکنید، فقط از آن ها تجربه بگیرید و به راهتان ادامهبدهید. تغییر دیدگاهتان در مورد دنیا به شما اجازه می دهد تا در مشکلات و
گرفتاری ها دنبال شانس باشید.

خود را با شرایط وفق دهید

زمان هایی را که در گذشته منفی بینی به سراغتان آمده را به یاد آورید و بهخود یاد آور شوید که چگونه آن را پشت سر گذاشته اید. حتی برای یک
فرد مبتلا به منفی بینی یا کسی که دچار افسردگی است هم امیدهمیشه وجود دارد. سعی کنید اعتماد به نفستان را بالا ببرید و با این کار،
رفتارهایتان جنبه ی مثبت بیشتری خواهند گرفت.
هـمواره افـکار ما بروی احساسات ما تاثیرگذار می باشـد. اگر تصور کنید کهکارهایتان سر و سامان نـخواهند گرفت، در شـمـا احـساس اندوه و انفعال
ایجاد شده و از تـلاش و کوشش دست خواهید کشید. اگر چنین میپـنـداریـد که برای انجام کارهایتان محتاج کمک دیگران هستید، ممکـن
اسـت احـساس بی کفایتی و وابستگی کنید.

اگـر تـصـور می کنـیـد که نـالایق و بـی کفایت می بـاشـید، احساس بـیارزشـی و تـردیـد کـرده و دائـمـا خـودتـان را سـرزنـش خواهید
نمود.همانطورکه ملاحظه کردید بی تردید ارتباط تنگاتنگی میان افکار واحساسات ما برقراراست. بنابراین دلیل واکنشهای هیجانی ناخواسته و
شدید، افکار نامعقول وغیرمنطقـی شما میباشند.

تعریف تفکرات نا معقول چنین است:

۱- افکار انعطاف ناپذیر

۲- دور از واقعیت

۳- غیر منطقی

۴- مخل بهداشت روانی

راه حل ساده میباشد: افکار خود را متحول سازیداکنون به تعدادی از طـرز تـفـکرات نامعقول توجه کرده و سعی کنید برایدستیابی به یک زندگی شادتر از آنها اجتناب ورزید:

۱- من بایـد مـورد پـذیرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساسخوشایندی نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترک شدن و تنها ماندن
خیلی هولناک است.

۲- من باید در تمام زمینه ها لایق و کارآمد باشم ، شکست بسیار وحشتناکمیباشد.

۳- هنگامی که اتفاق ناگواری روی میدهد من چاره ای جز اندوهگین شدنندارم.

۴- اگر کسی مرا مورد انتقاد قرار میدهد به مفهوم آن است که ایرادی در منوجود دارد.

۵- من همواره باید دیگران را از خودم راضی نگاه دارم و مطابق خواسته ومیلشان رفتار کنم.

۶- من اساسا از دیگران پایین تر میباشم.

۷- زندگی و یا دیگران باید همواره انتظارات مرا برآورده سازند.

۸- مـن در زنـدگی محـکوم به افسردگی، ناامیدی و بدبختی می باشم چونمـشـکلات زندگی من لاینحل می باشند.

۹- همواره باید کارها بر وفق مراد من پیش بروند.

۱۰- همیشه زندگی و مردم باید منصفانه با من رفتار کنند.

۱۱- مـن در زندگی محتاج شخصی هستم – یک شخص خاص – تا در کنار اوباشم و بـه او تکیه کنم – چون من به تنهایی قادر به انجام کاری نیستم.

۱۲- برای من آسانتر است زمـانی کـه به مشکلات زندگی فکر نکنم تا اینکهبا مشکلات روبرو شده و مسئولیت حل آنها را بر عهده بگیرم.

۱۳- افـراد بد و شرور بـاید مـجازات شـده و فـورا بـه سـزای اعـمالـشانبرسند. اگر چنین نشود من از کوره در خواهم رفت.

۱۴- عوامل خارجی مانند: مردم، جامعه ناسالم، بد اقبالی و سرنوشت دلیلبدبـخـتیها و ناراحتیهای من می باشند. از آن گذشـتـه مـن هیـچ کنـترلیبروی این عوامل خارجی نداشته بنابراین هیچ کاری برای افسردگی و نگونبختی خودم نمیتوانم انجام دهم.

۱۵- من همیشه باید بی عیب و کامل بوده و از دیگران برتر باشم.
گـرایی یکی از مهمترین عوامل تنش زا است.

کمالگرایی انواع گوناگونیدارد:

کمالگرایی در اخلاقیات: من هیچگاه نباید مرتکب خـطا و یـا گـناهی شوم واگر چنین شود قادر به بخشش خود نمی باشم.

کمالگرایی درعملکرد: برای آنکه یک فرد ارزنده باشم باید همیشه در همهامور موفق گردم.

کمالگرایی در هویت: مـردم هیچگاه فرد آسیب پذیر و خطا کـاری هـمچونمن را مورد پذیرش قرار نمیدهند.

کمالگرایی در احساسات: من همواره باید خوشحال و شادمان باشم – بـایدقـادر بـه کنترل احساسات منفی خود بوده و هیچگاه احساس افسردگی و
اضطراب نکنم.

کمالگرایی در عشق: دو فردی که عاشق یکدیگر هستند هیچ گـاه نـبایـد بـایـکـدیـگر بحث و مشاجره کنند و یا آنکه از دست هم عصبانی شوند.

کمالگرایی در زیبایی: چون من کمی اضافه وزن دارم فرد زشت و نازیبایی
میباشم.

۱۶- فیلتر کردن: شـما تنها جنبه منفی پیشامدها را مشاهده کرده و آنها رازیر ذره بین قرار می دهید در حالی که جنبه مثبت آن را فیلتر کرده و حذف
می نمایید.

۱۷- تفکر دو قطبی: همه چیز یا سیاه است یا سفید، بد است یا خوب – یاشـما کـامل می باشید و یا آنکه یک ناکام و شکست خورده – هیچ حد
وسطی وجود ندارد.

۱۸- تعمیم افراطی: شما به یک نتیجه گیری عمومی مبـتـنی بـر یـک واقـعـهواحـد دست می یابید. به محض آنکه برای شما یک حادثه ناگوار روی دهد
چنین می پـنـداریـد کـه آن بارها و بارها تکرار خواهد شد.

۱۹- خـوانـدن فکر: بدون آنکه حرفی زده شود، پیـش داورانه از احـسـاسدیـگران و عـلت رفتارشان با خود آگاهی دارید.

۲۰- فاجعه آمیز جلوه دادن: شما انتظار بلا، مصیبت و حوادث ناخوشایند رامی کـشـید. کافیست از حادثه ناگواری مطلع گردید. آن وقت خواهید گفت:
نکند سر من هم بیاید.

۲۱- برداشت شخصی کردن: چنین می پندارید که هر چرا که دیگرانمیگویند و یا انـجام می دهند به نوعی در واکنش به شما می باشد.

۲۲- نکوهش کردن: شما دیگران را مسئول دردها و مشکلات خود میدانید.یـا آنـکه خود را مسئول تمام مشکلات می پندارید.

۲۳- بایدها: از تعداد زیادی قوانین خشک و غیر قابـل انـعـطاف کـه رفـتاردیگران و خودتان چگـونه بـاید بـاشـد پیروی می کنید و هنگامی که دیگرانآن قوانین را زیر پا می گـذارنـد خشمگین شده و در صورتی که شماخودتان آنها را نـقـض کنید، احساس گناه خواهید کرد.

۲۴- استدلال بر مبنای احساس: تصور می کـنید احساسات شما واقـعیتداشـتـه و هر آنچه احساس می نمایید عینیت دارد. اگر احساس بدبختیمیـکنید پس حـتـما بدبخت هستید.

۲۵- تـغـیـیر دادن: تصور می کنید با تحت فشار قـرار دادن و بـا چـاپـلـوسیدیـگـران قـادر خواهید بود آنها را به سلیقه خود تغییر دهید. چون امیدهایشما برای شادکامی کاملا وابسته به دیگران است.

۲۶- کم طاقتی نسبت به ناکامی ها: من این بار هم شکـست خـوردم پـسبـهتر است دیگر ادامه ندهم.

۲۷- بزرگنمایی: مشکلات و کمبودهای زندگی یتان را بزرگنمایی می کنید.

۲۸- توقع پاداش آسمانی: انتظار دارید که پاداش تمام نیکی ها و فداکاریهای شما در زندگی به شما داده شود مانند فردی که امتیازات را میشمارد. و در صورتیکه انتظارات شما برآورده نگردد، خشمگین می شوید.

چگونه برای زندگی بهتر افکار مثبت داشته باشیم؟

افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند،بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترلکنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم:

۱- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و باارزش بدانیم.

۲- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم وتجربه کنیم.

۴- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبتاستفاده کنیم، مثلاً در ملاقات با دیگران بجای استفاده از کلمه «خستهنباشید» که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم «خداقوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید»

۵- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرورمثبت‌نگر شویم.

۶- با خوش‌بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌هایجدید مثبت شکل گیرند.

۷- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به منظره ی یکتابلوی نقاشی زیبا و یا اسما‌ء‌الله روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز
کنیم.

۸- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفیمی‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.

۹- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم وهرگز نتیجه ی بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم
هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.

۱۰- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته ی خود فکرکرده وسعی کنیم آنها را تکرار نماییم.

۱۱- از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیّت دنبال کنیم.

۱۲- به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران کننده‌ی دیگرانبی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

۱۳- به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که منلیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

۱۴- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیتآن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم.

۱۵- در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.

۱۶- در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخشاستفاده کنیم (فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.)

۱۷- از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شوددوری و سعی کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.

۱۸- هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که درسایه ی سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می‌رسیم.

۱۹- قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به ‌خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگزتکرار نخواهد شد.

۲۰- برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم کهمی‌توانیم آنها را از بین ببریم.

۲۱- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم،به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز وناتوانی می‌شود خودداری کنیم.

۲۲- خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تافکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.
۲۳- از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده واوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.

۲۴- هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیتخود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

۲۵- ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تاخسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.

۲۶- هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.

۲۷- اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگراناجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس
کلید خلق تفکر مثبت است.

۲۸- خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می‌شود تا افکار ناراحت کنندهو منفی‌ جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهنداجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارند و به سن و سال افرادنیز مربوط نمی‌شوند.

فقط باید این شعار را فراموش نکنیم:

اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شودمثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگیچیزی که نحوه زندگی انسانها را مشخص می کند، تفسیر و نوع دیدشان
نسبت به وقایع بیرونی است نه خود آن وقایع.

سرمنشأ مثبت اندیشی از باورهای ما می آید. باورها و اعتقادات هر فرد ونوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سویخوشبختی و یا بدبختی می برد. هر اتفاقی که در زندگی ما پیش می آیداز نظر ما یا خوشایند است یا ناخوشایند. پس هرامری می تواند باعثخوشحالی و خوشبختی ما و یا باعث ناکامی و ناراحتی ما شود.

مثبت اندیشی به ما کمک می کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار،گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم .

کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می گذارند. کلمات میتواند ما را بسیار هیجان زده، متأثر یا خوشحال کند. پس دقت کنید کلماتتانرا در جهت مثبت و زیبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببرید.

به کاربردن واژه ها و عبارات تأکیدی مثبت در زیباتر شدن افکار و اعمال ما وبهبود کیفیت زندگیمان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق درزندگی می شود. مثل این جمله: «من شایسته موفقیت هستم و همیشهبه اهدافم می رسم.»

هیچگاه مشکلات و سختیهای زندگیتان را لعنت و نفرین نکنید. این فکر کهدنیا سرشار از مشکل است را دور بریزید و در عوض هرگاه موقعیتنامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههایمثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. به کار بردن این روش باعثایجاد رضایت در شما و حل شدن مسائل زندگیتان به گونه ای مثبت و خوبمی شود.

نحوه اظهار نظر کردن در مورد دیگران و کارهایشان نیز بسیار مهم است.
سعی کنید سریع و منفی در مورد چیزی اظهار نظر نکنید. ابتدا در مورد آنفکر کنید بعد نظر خود را از جنبه مثبت مطرح کنید تا تأثیر بیشتری برمخاطبتان داشته باشد.

در اطراف همگی ما افراد منفی بافی هستند که با افکار و گفتار منفی شانسعی دارند، باعث تضعیف روحیه ما شوند. سعی کنید تا حد امکان با چنینافرادی همنشین نشوید.

بسیاری از مردم افکار منفی را در زندگیشان مد نظر قرار داده و به آنها بهامی دهند. حتی در صحبتهایشان با یکدیگر مدام از سختیهای کارشان، کمخوابیهای شبانه، نداشتن استراحت گله می کنند و همین امر تأثیر منفیبر فکر آنها گذاشته و باعث خستگی و ناامیدی شان می شود.

مطمئن باشید که اطرافیانتان هیچ علاقه ای به شنیدن سخنان منفی شماندارند. سعی کنید در مورد جنبه های مثبت زندگی و کارتان برای دیگرانصحبت کنید. زیرا شنیدن آنها می تواند برای دیگران هم جالب باشد.

به نظر شما بهتر نیست که ما به جای اینکه فقط به مشکلات، بی عدالتیها، گرانی و تورم، بی پولی، بیکاری و هزاران فکر منفی دیگر تمرکزکنیم،به اینکه در زندگیمان بسیاری از اوقات کارها درست و خوب پیش می روندفکر کنیم و از این موضوع شگفت زده شویم و به جای گله و شکایت اززندگی و کار، هر جا که هستیم از وفور نعمت و ثروت و خوش اقبالیصحبت کنیم؟

ممکن است شما در آخرین سفرتان از اینکه هواپیما چند ساعت تأخیرداشته و مجبور شده اید چند ساعت از وقتتان را در فرودگاه بگذرانید، بسیارناراحت و معترض باشید و تا چند روز از تأخیر پرواز و خستگی مفرط خود بهخاطر معطلی در فرودگاه، با ناراحتی و دلخوری برای دوستان و همکارانتانتعریف کنید. ولی آیا تا به حال از پروازهای خوب، راحت، به موقع و بهسلامت خود بسیار خوشحال شده اید و آیا آنها را بارها برای دوستانتانتعریف کرده اید؟

وقتی از شما می پرسند آیا امروز روز خوبی داشته اید، چه جوابی میدهید؟ آیا جواب می دهید: «روز بسیار سخت و طاقت فرسایی بود.» یا میگویید: «روز خوبی داشتم. خدا را شکر همه چیز بر وفق مراد بود.»اگر به تمام لحظات زندگیمان فکر کرده و آنها را مرورکنیم، می بینیم که درطول زندگی لحظات خوشایند و لذت بخش زیادی برای ما رخ داده است.
پس چرا به جای فکر کردن به لحظات شاد و زیبای زندگیمان به لحظاتسخت فکر کنیم؟

فراموش نکنید که افکار منفی می تواند یک روز سفید را خاکستری نشاندهد و افکار مثبت حتی یک روز خاکستری را زیبا و سفید می کند.

به طورکلی مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی بهفرد دیگر سرایت می کند. شما می بایست سعی کنید به جای اینکه اجازهدهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند، باگفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افکار مثبت را به دیگران منتقل کنید و بهآنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت راجایگزینش کنند. با این کار شما می توانید هم به اطرافیان خود کمک کرده وهم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.

هرگاه حادثه ناراحت کننده ای در زندگیتان پیش آمد، به جای اینکه مأیوس ونگران شوید، آن را به فال نیک گرفته و به این فکر کنید که قطعا” راه دیگریبرای سعادت و خوشبختی شما گشوده شده و می بایست آن راه را بیابید.

سعدی در بیت زیر به زیبایی این موضوع را بیان می کند:

«خدا گر به حکمت ببندد دری

به رحمت گشاید در دیگری»

به فرض اگر شما شغلتان را از دست داده اید، پیشنهاد می کنم به جایتأسف و ناراحتی، خوشحال باشید زیرا این مسئله پیام مثبتی برای شمادارد. از دست دادن شغلتان بدین معناست که شما باید وارد کار جدید وبهتری شوید و فراموش نکنید که در هر امری حتی به ظاهر ناراحت کننده،جایی برای خوشحالی و موفقیت وجود دارد.

نوع نگرش و تفکرات هر انسانی نشاندهنده شخصیت، اعتقاد و باورهای اومی باشد و ناشی از نحوه توجیه و تفسیر تجربیاتش است.

خوش بینی نیز می بایست عاقلانه باشد . نباید خوش بینی را با اعتمادکورکورانه به هر کسی یا چیزی اشتباه بگیریم. مثلا” در سرمایه گذاری درهر نوع فعالیتی بهتر است هم خوش باشیم و هم در کنار آن با نگاهینقادانه و دقیق جلو برویم. نظر نقادانه به شما کمک می کند که جلوی هدررفتن سرمایه تان را بگیرید و دقیق ترو بهتر تصمیم بگیرید. اگر قرار است درکاری سرمایه گذاری کنید بهتر است، ۷۰% با دید خوشبینانه و ۳۰% با دیدنقادانه جلو بروید و در مورد آن کار تفکر و بررسی کرده و پس تصمیمگرفته و اقدام کنید.

کلمه ها و اندیشه ها دارای امواجی نیرومند هستند که به زندگی مانشکل می دهند. ما می توانیم با استفاده از کلمه ها و اصطلاح های مثبت، انرژی مثبت را بین همه پخش کنیم.

برای مثال ما می تونیم از جایگزینهای زیر در صحبت هایمون استفاده کنیم :

به جای پدرم درآمد؛ بگوییم : خیلی راحت نبود

به جای خسته نباشید؛ بگوییم : خدا قوت

به جای دستت درد نکنه ؛ بگوییم : ممنون از محبتت، سلامت باشی

به جای ببخشید مزاحمتون شدم؛ بگوییم : از این که وقت خود را در اختیار
من گذاشتید متشکرم

به جای گرفتارم؛ بگوییم : ‌در فرصت مناسب با شما خواهم بود

به جای دروغ نگو؛ بگوییم : راست می گی؟ راستی؟

به جای خدا بد نده؛ بگوییم : خدا سلامتی بده

به جای قابل نداره؛ بگوییم : هدیه برای شما

به جای شکست خورده؛ بگوییم : با تجربه

به جای فقیر هستم؛‌بگوییم : ثروت کمی دارم

به جای بد نیستم؛ بگوییم :‌ خوب هستم

به جای بدرد من نمی خورد؛ بگوییم : مناسب من نیست

به جای مشکل دارم؛ بگوییم : مسئله دارم

به جای جانم به لبم رسید؛ بگوییم : چندان هم راحت نبود

به جای فراموش نکنی؛ بگوییم : یادت باشه

به جای من مریض و غمگین نیستم؛‌ بگوییم :‌ من سالم و با نشاط هستم

به جای غم آخرت باشد؛ بگوییم : شما را در شادی ها ببینم

به جای جملاتی از جمله چقدر چاق شدی؟، چقدر لاغر شدی؟، چقدرخسته به نظر می‌آیی؟، چرا موهات را این قدر کوتاه کردی؟، چرا ریشت رابلند کردی؟، راتوهمی؟، چرا رنگت پریده؟، چرا تلفن نکردی؟، چرا حال مرانپرسیدی؟ بگوییم: سلام به روی ماهت، چقدر خوشحال شدم تو رادیدم، همیشه در قلب من هستی و….
منبع :migna.ir

در ادامه بخوانید:

مقالات مثبت اندیشی
روشی شگفت انگیز برای مثبت اندیشی و رهایی از افکار منفی
دانلود رایگان فایل های آموزشی
تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی
هیپنوتراپی چیست؟
دانلود رایگان فایل های انگیزشی
تست های روانشناسی

مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,مثبت اندیشی,

برچسب ها: مثبت اندیشی

نظرات

نظری ثبت نشده.