می: گویند «اگر چنین نبود، تاکنون تغییرات لازم را ایجاد کـرده بودم علاوه». بر این اگر مشکلی را سال کهها درگیر آن بودهاند ظرف دقیقه چند حـل کننـد، در آن صـورت بایـد جـواب رییغت زار و زمر دوستان و خویشاوندان خود را بدهند. ممکن است «: بپرسند اگر کار به این آسانی بود، پس چرا این همه ما را نگران خود کردی؟» این محرّکهای منفی باعث میشود که ما در ایجاد تغییر کوتاهی کنیم تا مورد تحسین دیگران قرار گیریم. خود را از شرّ این عقاید فرهنگی خلاص و کنید بدانید که هر عمل تازه، نتایج تازه در پی خواهـد داشـت. شـاید برداشـت عموم بر این است که با این کار، بیثبات به حساب می برعکس. آییم افرادی که بـا ثبـات باشـند، قابـل اعتمـاد، محکـم و درستکار به شمار میروند
این. برداشتها، فشارهای بیرونی زیادی را بر ما وارد شخصیت که کند می قبلـی خـود را حفـظ دقیقاً و کنیم مطابق انتظارات جامعه رفتار نماییم. فقط بدانید به همان سرعت که میتوانید مشکلی را به وجود آورید، به همان سرعت هم میتوانید حلّی راه برای مشـکلات! بیابید وقتی که بینید می دیگران بسیار دیر تغییر کنند می با خود که بیندیشید آیا این همه واقعاً تغییر عمل طولانی است؟ یا اینکه این افراد آنقدر تغییر را تأخیر به میاندازند تا آنکه ناچار، به آن تن در. دهند برای تغییراتی اینکه را به سرعت ایجاد اوّلین کنید، اعتقادی را که باید در خود به وجود آورید ایـن اسـت کـه میتوانید واقعاً هر چیزی همرا اکنون دهید تغییر. در شما هیچ و اشکال ایرادی نیست.
نه اعصابتان در هم شکسته است نه و نیازی اصلاح به دارید اگر. دائماً از جوابهای منفی و اجتناب از طرد شدن میهراسید علّتش این است که مغزتان راهی مؤثّر را برای فرار از رنـج، دنبـال میکند. امّـا اینکه به طور یکلّ از جنس مخالف بپرهیزیم نیز رنجآور است! برای ایجاد رفتارهای تازه باید تغییری در روابـط و عصـبی ذهنی خود ایجاد کنید عوامل. لازم برای ایجاد هر نوع تغییر در زندگی، هماکنون در شما هست. کافی است آنهـا را الفعّـ کنید.
اگر خواهید می در بعضی از جنبههای زندگی خود بهبودی پدید آورید (خواه ایـن بهبـود در ةزمینـ رفتـار باشـد، خـواه در ةزمین عواطف و احساسات،) هماکنون آن را و کنید مشخّص با استفاده از مابقی مطالبِ این بخش به خواست ة خود برسید. تداعی عصبی شرطی قدم – اصلی شماره 1 تصمیم بگیرید چه که چه که کنید مشخّص و خواهید می عاملی مانع رسیدن به آن خواسته است. به خاطر داشته باشید که حواس خود را به هر کنیم متوجّه چه همان را به دست میآوریم. پـس بـه ییچیزهـا کـه آنهـا را ن، خواهید می فکر بلکه نکنید. افکار خود را به چیزهایی که متوجّه خواهید، می. سازید به عنوان مثال هـدف خـود را «تـرکِ تیقّفوم زار سیگار» قرار ندهید، تصمیم بلکه بگیری «که د سالمتر، شادتر و زندهتر» از گذشته باشید.
هـر چـه در ایـن زمینـه دقیقتر باشید نیروی بیشتری برای ایجاد تغییرات سریع پیدا کنید می. پس از اینکه خواست ة خود را مشخّص کردید، موانع مشکلات و را نیز مشخّص. سازید مثلاً رنج و نـاراحتی ناشـی از ایجـاد تغییر را که قابل بینی پیش است در نظر آورید. خواست ة شما چه چیست؟ موانعی برای رسیدن به آن وجود دارد؟ حتماً تاکنون توجّه کردهاید که بعضیها وقتی دچار بیماری سادهای میشوند، بسیار دیر بهبود پیدا کنند می. هـر چنـد کـه این اشخاص واقعاً که خواهند می بهبود یابند، امّا از که محبّتی و توجّه دیگران به آنها و کنند می اجاز ة استراحتی به که آنها دهند می لذّت میبرند همین و امر به طور ناخودآگاه معالج ة آنان را به تعویق میاندازد.
گاهی اوقات رفتارها و یا عواطـف عذابآور و دردناک، برای شخص دارای منافعی است که آنها را «فواید جنبی» می نیاز. نامیم بـه ایـن فوایـد غالبـاً جنبـی، بزرگترین مانع ایجاد تغییرات پایدا ر است. آیا شما رفتارهایی دارید که نیاز داشته تغییر به باشند و در حال عین از آنها «استفادههای» جنبی ببرید؟ این فوایـد جنبـی را با رنجی به که خاطر این رفتارها، در متحمّل آینده و حال گذشته، شده، میشوید و یا خواهید شد. کنید مقایسه تداعی عصبی شرطی قدم – اصلی شماره 2 از اهرم روانی استفاده کنید: رنج فراوان را و تغییر عدم به لذّت زیاد را رتغیی به فوری دهید نسبت از. خود: بپرسید
1 اگر. این رفتار (یا احساس) را تغییر ندهم چه زیانهایی را متحمّل خواهم شد؟
2 اگر. این تغییر را ایجاد نکنم، در زندگی خود چه چیزهایی را از دست خواهم داد؟
3. رفتار قبلی در چه گذشته خسارتهای فکری، عاطفی، جسمی، مالی به معنوی و من زده است؟
4. تأثیر آن بر و شغلی موفّقیت اطرافیان من چه بوده است؟
با طرح این پرسشها اثرات لذّتبخش تغییر را در نظر کنید مجسّم.
1. در صورت چه تغییر احساسی به نسبت خود خواهم داشت؟
2. با انجام این، تغییر نیروی فعّال من چه افزایشی خواهد یافت؟
رییغت زار و زمر. خانواده و دوستان من چه احساسی خواهند داشت؟
4. چه احساسی از رضایت و شادمانی خواهم داشت؟
5 آیا. من همه ةشایست این محاسن نیستم؟ او برای ترک سیگار هم راه ة ها را امتحان کرده و هیچیک مؤثّر واقع نشده. بود تا 6 دختر اینکه سال ة او وارد اتاق او شد و گفت «: پدر، خواهش میکنم خودت را نکش! من میخواهم کـه تـو در مراسـم عروسـی مـن شـرکت کنـی!» هـیچ لیـل د کننده قانعتری ممکن نبود او را مجاب کشیدن که کند سیگار موجب مرگ است. سیگارها را همـان روز از پنجـره بیـرون انداخت و پس از آن دیگر سیگار. نکشید گاهی اوقات میزان رنج شما برای ایجاد تغییر کافی نیسـت، امّـا رنجـی کـه عزیزانتـان کشـند مـی میتواند اهـرم روانـی نیرومندی به شمار آید.
اگر برای ایجاد، تغییری کوشش بسیاری کرده نرسیده نتیجه به و اید، شاید علّتش نبودن اهرم روانـی اسـت. شـما ممکـن است ایجاد تغییری را تأخیر به مرتّباً بیندازید تا آنکه خود را در موقعیتی قرار که دهید ایجاد تغییر امری اجتنـاب ناپـذیر باشد. امّا اگر دلایل قوی و کافی اهرم و (مناسب) داشته باشید، ناچار میشوید که دست عمل به بزنید. آیا مطمئنی راه خواهید می برای کاهش وزن به شما پیشنهاد کنم؟ دوست خوش اندا رامی به و کنید پیدا او و جمعی دیگر از دوستان خود قول به که دهید کمک غذاهای سالم و ورزشهای شادیبخش وزن خود را کـم خواهیـد کـرد.
سـپس بـه آنها بگویید که اگر پیمان خود را شکستید یک ظرف غذای مخصوص سگ خواهید خورد. خانمی که از این روش استفاده کرده بود میگفت که او و دوستش قـوطی غـذای سـگ را در معـرض دیـد خـود گذاشـته بودند تا قولشان را فراموش نکنند هر. وقت که این دو نفر احساس گرسنگی میکردند و یـا دلشـان میخواست کـه از ورزش طفره بروند، آن قوطی را بر نوشته و داشتند می های روی آن را ک (ه نوشته مثلاً بود: محتوی ضایعات گوشت اسـب) میخواندند همین و موضوع باعث میشد که بر سر قول خود بایستند. تداعی عصبی شرطی قدم – اصلی شماره 3 الگوهای کننده محدود را در هم بریزید آیا تاکنون پرندهای را که در اتاق افتاده دام به باشد، دیدهاید؟ پرنده با تلاشی بیثمر به جستجوی راه خروج برمـی آیـد و خود را بارها به نزدیکترین پنجره شیشة میزند آیا. تاکنون کسی را دیدهاید که رفتارش شبیه آن پرنده باشد؟ این افراد تیقّفوم زار ممکن است خیلی دلشان بخواهد نتیجه به که برسند،
امّا اگر مرتّباً کاری را تکرار نتیجه که کنند بخش نیسـت، هرگـز بـه هدف. رسید نخواهند مانند همسر یا پدر و یا مادری که دائماً قنِ میزند امّا ن نتیجه میگیرد و یا معکـوس ةنتیجـ حتّـی بـه دست میآورد. با انجام کارهای غیرمنتظره، الگوهای و کننده محدود نتیجه بی را در هم بشکنید. مثلاً در رغُ هنگام زدن، جمل ة خود را قطع به کنید، زانو لبخند و بیفتید بزنید! به طرف آن شخص بروید، او را در آغوش بگیریـد و بگوییـد کـه چقـدر او را دوسـت دارید. برای برطرف کردن الگوهای راه چه، کننده محدودهای زیبا و فرحبخشی به نظرتان میرسد؟ برای اینکه یک الگوی تازة فکری، احساسی یا رفتاری را ایجاد کنید، باید در وهلة اوّل الگوی قبلی را از بین ببریـد.
بـرای روشن شدن مطلب صفح ة گرامافونی را به نظر آورید که هر وقت آن را میگذارید معیّنی آهنگ را پخش علّـتش. کند می آن است که الگویی از شیارهای نامرئی بر روی آن حک شده است. ن مسلّماً میتوانید هنگامی که صفحهای در حال پخـش است، صفحه دیگری روی آن بگذارید و به طور همزمان به دو آهنگ گوش کنید. پس اگر بخواهید رفتارهای گذشـته را و حفظ رفتارهای تازهای را در همان زمینه ایجاد، کنید وقت خود را تلف کرده. اید برای ایـن کـار بـه محـض اینکـه رفتـار نامطلوب گذشته از شما سر زد، آن را با حرکتی غیرعادّی یا خنده دار کنیـد قطع. ایـن کـار ماننـد ایـن اسـت کـه صـفحه آهنگی را ن که خواهید می بشنوید از و کنید خارج دستگاه با کمال خشونت، آن را خطی خط نمایید تا مطمـئن اینکـه شـوید بعد نمِ هرگز آن آهنگ نامطلوب را از آن شنید نخواهید. تغییر «الگوهای رفتاری و عاطفی غالباً» دشوار است.
دلیلش آن است ذهن که ما، بر آن اساس «برنامهریزی» شـده اسـت. یکی از پژوهشگران برای اثبات این موضوع، انگشـت میمـونی را مرتّبـاً بـه جلـو و عقـب حرکـت داد و بـا کمـک تصـویر تلویزیونی نشان داد که همزمان با این حرکت، ارتباطی سلّول بینهای مشخّصی از مغز ایجاد میشود و هر چه آن حرکت بیشتر تکرار شود، آن ارتباط، قویتر میگردد. وی صدها بار انگشت حیوان را حرکت داد تا وسیعی ارتباط در ولسلّ هـای آن منطقه از مغز ایجاد. شود اکنون مغز میمون برنامهریزی شده بود حتّی و پس از برداشتن عامل شرطی نیز آن حرکـت را تکرار میکرد.
بسیاری از ما بر اثر تکرار، خود را آموزش دادهایم که از جا در برویم … در اثر و اضطراب نگرانی بیمار شویم … خـود را پناه بی حس کنیم … و یا پناه الکل به ببریم. چه واکنشهای مثبتی را میتوانید در اثر تکرار در خود به وجود آورید؟ رییغت زار و زمر آیا الگوهایی که هستند به طور ناخودآگاه، بر زندگی ما اث ر بگذارند؟ به عنوان بسـیاری مثال، از مـردم بـرای رسـیدن بـه محلّ کار خود هر روز، اعمال معیّنی را تکرار کنند می هر. روز از همان خیابان عبور و کنند می از همان چهارراه پیچنـد می. ما مغز و جسم خود را آموزش که دهیم می از الگوی کند تبعیت یخاصّ تا این که آن الگو به صورت عـادت درآیـد حتّـی. اگر قرار باشد روزی از راه دیگری برویم، باز هم طبق عادت همان قبلی مسیر را پیش میگیریم. در هر یک از جنبههای زندگی، الگوهای رفتاری و عاطفی یخاصّ داریم ةملک که ما شدهاند و جزو ذاتمان به نظر رسند می.
راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت,
نظرات
نظری ثبت نشده.