. آیا کسانی را که شناسید میعادت به خشم، داشته عصبی فشار و سأی باشند؟ شاید زمان آن فرا رسیده باشـد تـا خـود را برای احساس شادی و خوشبختی، هیجان و شکرگزاری آموزش دهید آیا. این کار، مشکل اسـت؟ بـه سـادگی می‌توانید الگوهای عاطفی قبلی را در هم و شکنید آنها را با الگوهایی لذّتبخش عوض کنید. هر چیزی را که از آن استفاده نکنیم، کمکم از میان می‌رود. یکی از راه‌های ساد ة رفع الگوهای کننده محدود آن است کـه از دچار شدن به آنها خودداری کنیم اگر. از مسیرها یا تداعیهای عصبی استفاده نکنیم، کمکم رب طرف می‌شوند

امّا. توجّه داشته باشید که این موضوع در مورد مثبت خصوصیات نیز صدق کند می اگر. از شجاعت خود اسـتفاده نکنـیم، شـهامتمان کاهش می‌یابد اگر. قدرت اراده پشتکارمان و را عاطل بگذاریم و اگر شور و اشتیاقمان را اظهار نکنـیم، آن‌ها نیـز از میـان می‌روند. هماکنون به تصمیم کاری بگیرید که باعث شود از نیرومندترین عواطف و احساسات خود استفاده کنید. بـه خـاطر داشـته باشید هر چیزی را که از آن بیشتر استفاده کنید، نیرومندتر می‌شود.

عواطف ما نیز به تمرین و ورزش نیـاز دارنـد تـا نـه تنها ما را به نتایج دلخواه برسانند، بلکه سالم و آماده نگاه دارند. تداعی عصبی شرطی- قدم اصلی شماره 4 جایگزین نیروبخشی برای الگوهای قدیم. کنید پیدا در مورد مراکز بازپروری معتادان تحقیقاتی عمل به آمده شده معلوم و است احتمال بازگشـت بـه اعتیـاد در مـورد همـ ة افراد، نیست یکسان. کسانی اعتیاد اجباراً که خود را ترک کردهاند، پس از آزادی بلافاصله اعتیاد خود را از سر می‌گیرند.

کسانی که انگیز ة درونی برای ترک داشته اعتیاد اند به طور طمتوسّ تا دو به سال سوی موادّ مخدّر ن می‌روند امّا. کسانی کـه جایگزین مذهب به توجّه مثلاً (مناسبی یا کسب مهارتهای تازه) برای اعتیاد خود داشته‌اند به، مدّت سال هشت یا بیشـتر از اعتیاد مجدّ د خودداری کرده اغلب و آنها برای همیشه ترک اعتیاد کردهاند. تیقّفوم زار در بیشتر افراد، تغییر عادات ةجنب موقّت دارد، زیرا جایگزین مناسبی برای رهایی از رنج، یا کسب لذّت پیـدا ن کننـد مـی. کافی که نیست الگوهای نامناسب را برطرف بلکه کنیم، باید جایگزینی برای آنها پیدا نماییم. تداعی عصبی شرطی قدم – اصلی شماره 5 الگوی تازه را شرطی کنید تا پایدار بمان دن.

یکی از درسهای واقعی در ةزمین شرطی کردن را از یک تعمیرکارِ پیانو یاد. گرفتم او برای کوک کردن پیانو آمده بود و وقتی از او صورتحساب را خواستم، گفت: «باشد برای» بعد ةدفع مگر: «گفتم کـار را انجـام نداده‌ای؟» او توضـیح داد کـه: «سیم‌های پیانو محکم و هستند برای اینکه فاز آنها ثابت بماند باید در فاصله‌های زمـانی معیّنـی دوبـاره تنظـیم و کـوک شوند.» این دقیقاً همان کاری است که در مورد هر نوع تغییری باید انجام دهیم. باید نظام عصـبی خـود را بـرای موفّقیـت تنظـیم کنیم، آن هم نه یک بار، بلکه به طور مداوم این. کار شبیه ورزش است ن. می‌توانید برای تمـرین بـه یـک باشـگاه ورزشـی بروید و پس از خارج شدن بگویید آه، «: من برای تمام عمر سالم شدم!» که گفتیم قبلاً با حرکت دادن انگشت یک میمون، ارتباطات یخاصّ عصبی در وی ایجاد شـد کـه باعـث شـد متوالیـاً همـان انگشت را حرکت. دهد محقّقان ثابت کردهاند که اگر در ضمن آزمـایش، حیـوان را کننـد، زدههیجـان ارتباطـات عصـبی قویتر می‌شود و نیاز چندانی به تکرار حرکت نیست

اگر. در تکرارِ هنگام یک عادتِ تازه و (یا متجسّ آن عـادت) آن را مرتّباً با عواطف شدید مثلاً (شور و هیجان) همراه سازیم، عصبی مسیر نیرومندی به سوی لذّت احـداث خواهـد شـد. ایـن نوع شرطی کردن باعث می‌شود که به طور غیر ارادی مسیر به تازة «الگوی رفتاری یا عاطفی کشیده» شویم. فراموش که نکنید برای تقویت الگوهای تازه، با هر بار تکرار رفتار، پاداشی برای خود (یا به که کسی او کمـک) کنیـد مـی در نظر بگیرید. هر نوع الگوی فکری، عاطفی یا رفتاری که به طور دائمی تقویت شود به صورت عادت میدر آید. شرطی کردن نیرویی غیر قابل مقاومت ایجاد کند می. برای تبلیغ تلویزیونی نوعی نوشاب ة غیر الکلی، از یکـی از قهرمانـان خواستند بسکتبال توپ را عمداً طوری پرتاب داخل که کند تور نیفتد. وی پس از هنُ بار پرتاب موفّق، توانست یک پرتاب وفّقنامُ انجام دهد!

وی طوری در مورد پرتاب موفّقِ توپ شرطی شده بود که به طور غیر ارادی همـ ة حرکـات را بـه طـور صحیح انجام می‌داد و پس از نه بار تمرین توانست یک حرکت خطا انجام دهد. مسلّماً در مغـز ایـن ورزشـکار کـه نـامش «لاری بیرد» است، ارتباطات عصبی نیرومندی ایجاد شده اسـت کـه بـه طـور غیـر ارادی حرکـات معیّنـی را متوالیـاً انجـام دهد می تا توپ وارد سبد شود. رییغت زار و زمر مطمئن باشید که هر رفتاری اگر به قدر کافی تکرار شود و با شدّت عواطف همراه باشد، به صورت شرطی میدر آید. یکی از قواعد اساسی شرطی کردن آن است که هر الگویی مرتّباً که تقویت شود، به صورت خودکار و انعکاس شرطی در می‌آید و هر چیزی را که تقویت نکنیم، کمکم از بین می‌رود. برای اینکه عادتهای و مثبت دلخواه را در خود به وجود آورید، چه پاداشهای فکری، جسمی، یـا عـاطفی می‌توانید بـه خود بدهید؟

آیا می‌توان جوجهای را به رقص واداشت؟ عجیب این است که این کار ممکن است زیرا. رفتارهای همه حیوانات همین و (طور انسان قابل) تغییر است. شیو کارِ ة مربّی این است که حرکات جوجه را دقّت به زیر نظر می. گیرد که همین جوجه به طور طبیعی حرکتی را مطـابق دلخواه مربّی انجام داد، به او پاداشی به صورت غذا می ددهن تا آن رفتار تقویت. شود در ابتدا، جوجه ن می‌داند کـه بـه چـه به مناسبت او غذا دادهاند. ولی هر بار که حرکت معیّنی را انجـام می‌دهد، بـه او پـاداش مـی و دهنـد آن حرکـت تقویـت می‌شود تا سرانجام، جوجه یاد می‌گیرد که چرخشهایی را مطابق میل مربّی انجام و دهد تکـرار و تـوالی ایـن چرخش‌ها مانند رقص به نظر می‌رسد. بدیهی است که انسانها پیچیده‌تر از جوجهاند امّا. هم ة ما آموختهایم که در هنگام کار و یا در مدرسه رفتارهای معیّنـی را انجام دهیم چگونه. می‌توانید از این اصلِ آموزشی برای ایجاد عادات خود در خودتان، فرزندانتان و یا کارکنانتان استفاده کنید؟

شرطی کردن تکنیک – شماره 1 برای اینکه شرطی کردن مؤثّر واقع شود، فاصل ة زمانی میان رفتار و پاداش دارای اهمّیت اساسی است تقویت. رفتـار بایـد درست در زمانی انجام شود که رفتار دلخواه از او سر میزند اگر. این تقویت بعد از مدّت طولانی انجـام شـود، در سلسـله اعصاب ارتباط عقلی ایجاد می‌شود، امّا ارتباط عاطفی به وجود ن می‌آید. به عنوان مثال، کسانی که اتومبیل خود را در جای ممنوعه پارک کنند، می توسّ پلیس ط جریمه می‌شوند. امّـا چـون قـبض جریمه را بعد معمولاً از هفته چند می‌پردازند لذا رفتار نامناسب با رنج کافی همراه ن می‌گردد. داشته یقین باشید اگـر ایـن اشخاص هر بار که در جای ممنوعه پارک می‌کردند بلافاصله اتومبیلشان پنچر می‌شد، فقط نه آن رفتار را ترک می‌کردند، بلکه رفتار مناسبی را هم جایگزین آن!

ساختند می تیقّفوم زار تمرین مربوط تکنیک به شماره 1 فهرستی از پاداشهای لذّتبخش که کنید تهیه در صورت انجام «کارهای صحیح» به خودتان بدهید. آنگاه عمداً مـوقعیتی پیش آورید که با استفاده از آن پاداشها، رفتار معیّنی را تقویت. کنید

شرطی کردن تکنیک – شماره 2 هنگامی که رفتاری شرطی می‌شود، باید تا مدّتی آن را مرتّباً تقویت هر. کرد بار رفتار دلخواهی را انجام دادید اینکه مثلاً (پیش از سیر شدن از پشت میز غذا بلند شوید و یا تعارف سیگار کسی را رد،) کنید بلافاصله به خود پاداش. دهید

شرطی کردن تکنیک – شماره 3 رام کنندگان حیوانات می‌دانند مثلاً که اگر هر بار که دلفین پرشی را انجام به دهد می او پاداش دهند، به زودی تـا پـاداش را نگیرد پرشی را انجام ن.دهد می بدتر وقتی اینکه سیر شد دیگر به نسبت پاداش بیعلاقه می‌شود. من و شما و نیز فرزندان، همکاران و کسان دیگری که با آنها سر و کار داریم، همگی دارای. هستیم خصوصیت همین اگر هر بار کسی که رفتار مناسبی انجام داد به او پاداش دهید، کمکم دادن پاداش امری عادّی کننده کسل و می‌شود. پـس از آنکه یک الگوی رفتاری تثبیت شد، باید از پاداشهای رمتغیّ استفاده کرد تا آن عادت پایدارتر بماند.

پس از یک ماه کـه عادتی را مرتباً تقویت کردیم باید دادن پاداشِ مرتّب را به و کنیم قطع خود یا دیگران به طور غیرمنتظره پاداش. دهیم پاداش متغیّ ر، یکی از نیرومندترین وسایل شرطی کردن در جهان است. به عنوان مثال کسانی را به که طمع پـول بـه پـای ماشین‌های قمار (جک پات) می‌روند، در نظر اگر. بگیرید قرار باشد همیشه که ببرنـد، هـر چنـد کـه ممکـن اسـت اوایـل برایشان جالب باشد، امّا پس از مدّتی این تفریح به صورت کار میدر آید یعنی (. هر روز می‌روند اهر رامـی و کشـند مـی بابت آن پولی از دستگاه می‌گیرند امّا!)

اگر ندانند که پاداش می‌گیرند یا خیر، هیجان بیشتری در سلسله اعصابشان ایجاد می‌شود و در هنگام بردن پول، لذّت بیشتری خیلی می‌برند و بدین ترتیب شرطی می‌شوند. همین لذّت است کـه افـراد را به قمار معتاد کند می. همین طور اگر پس از ترک سیگار، به خود پاداش «که دهید فقـط یـک سـیگار» بکشـید، از نیـروی پاداش متغیر استفاده کرده و بر شدّت اعتیاد خود افزوده. اید به کنید سعی هیچ قیمتی این اشتباه را مرتکب نشوید. رییغت زار و زمر شرطی کردن تکنیک – شماره 4 برای ایجاد تغییرات پایدار، مخلوطی از این دو شیوه را هب کار برید:

1. برای کارهای معیّن، در فواصل به مشخّصی خود پاداش (. دهید این شیوه را برنام ة تقویـت ثابـت مـی.) نامنـد مـثلاً اگـر دلفینها ده پرش صحیح را انجام دهند، در پرش دهم همیشه پاداش می‌گیرند.

2. برای اینکه گرفتن پاداش در نظر دلفین عادّی نشود، برای پرشهای خوب، به طـور اتّفاقی بـه او پـاداش جداگانه‌ای دهند می. بدین ترتیب، دلفین هر بار سعی کند می بلندتر بپرد تا از هیجان آن پاداش لذّت. ببرد پـس بـرای اینکـه رفتـار خود یا دیگران را تقویت کنید، پاداش‌های ویژهای برای تلاشهای العاده فوق در نظر بگیرید. به خاطر آورید آخرین باری به که خاطر فعّال یت شغلی خود پاداش گرفته‌اید و یا در مدرسه تشویق شده‌اید چقـدر لـذّت بردهاید.

شرطی کردن تکنیک – شماره 5 یکی از ارزشمندترین وسایل تربیتی که هم در مورد دلفین و هم در مورد انسـان قابـل اسـتفاده اسـت، شـیو ة موسـوم بـه «جک پات» است مربّ. یان گاهی به طور اتّفاقی برای پرشهای ضعیف نیز به دلفین پاداش دهند می گرچه. این کار، ظـاهراً هیچ منطقی دلیل ای ندارد، ولی غالباً باعث می‌شود که دلفین بعد از آن پرشهای بهتری انجام دهد.

راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت,