افسردگی درمان دارد! سریعترین درمان افسردگی و بهترین درمان افسردگی شدید استفاده از فایل های سابلیمینال است!
افسردگی درمان دارد ، درمان افسردگی در مردان و درمان افسردگی زنان یکی از مهمترین دغدغه های زندگی امروزه است .ما میخواهیم سریعترین درمان افسردگی را به شما یاد دهیم. آیا راههای مقابله با اضطراب شدید رامیدانید؟ برای درمان افسردگی خفیف راه های زیادی وجود دارد. اما ما به شما یک راه حل آسان و ۱۰۰ درصد نتیجه بخش پیشنهاد میکنیم . بعد از مطالعه این متن و دیدن ویدئو های سایت خودتان متوجه تاثیرات شگفت انگیز این روش خواهید شد.
قبل از اینکه سراغ درمان افسردگی شدید برویم باید با عملکرد سابلیمینال مسیج آشنا شوید. شاید بپرسید که برای درمان افسردگی شدید چکار کنم ؟ مطئنم که بعد از مطالعه مقالات و دیدن ویدئو های این سایت جواب خود را خواهید یافت پس با ما در ادامه مقاله همراه باشید. شما هم خواهید فهمید که هیپنوتراپی پنهان یا همان سابلیمینال مسیج جدیدترین روش پس انداز و بهترین راه پس انداز ماهانه است.
آیا بعضی اوقات توانایی کنترل احساسات و سیستم عاطفی خود را از دست می دهید و دچار ناامیدی می شوید؟
آیا می دانید که بهترین راه برای رسیدن به شادی و خوشبختی و درمان افسردگی اصلاح الگوهای ضمیر ناخودآگاه است؟
آیا با روش هیپنوتراپی پنهان برای درمان افسردگی آشنایی دارید؟
استفاده از فایل هیپنوتراپی پنهان لحظه های ناب زندگی با درمان افسردگی را شروع کنید و از نتایج متحیر کننده آن لذت ببرید!
برای آشنایی بیشتر با سابلیمینال مسیج روی عکس زیر کلیک کنید.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان چیست و چگونه عمل می کند؟
با قاطعیت تمام می توان گفت که قدرت واقعی شما در استفاده از ضمیر ناخودآگاه شماست و ضمیر ناخودآگاه شما توانایی رساندن شما را به هر هدفی دارد. بنابراین با دسترسی به ناخودآگاه و بارگزاری مجدد آن به راحتی می توانید اهدافتان را محقق کنید و به آرزوهایتان برسید.
شاید بتوان گفت که ساده ترین روش بارگزاری ضمیر ناخودآگاه استفاده از روش خود هیپنوتیزم پنهان است که به نوعی هیپنوتراپی محسوب می شود. در این روش عبارات تأکیدی دقیق و قدرتمندی بیان می شود که با استفاده از هیپنوتراپی از طریق ضمیر ناخودآگاه شما جذب می شود و پس از مدت کوتاهی به واقعیت زندگی شما تبدیل خواهد شد.
این عبارات تأکیدی پنهان در حقیقت ضمیر خودآگاه شما را که در برابر تغییر مقاومت می کند دور می زند و در نتیجه مانعی برای ورود آنها به اعماق ذهن شما وجود نخواهد داشت و تکرار آنها سبب ایجاد اتصالات عصبی جدید در ضمیر ناخوداگاه شما خواهد شد.
برای استفاده از فایل های صوتی خود هیپنوتیزم پنهان باید به این نکته توجه داشت که تکرار آن سبب کسب نتیجه بهتر از این فایل می شود. با تکرار است که ذهن ناخودآگاه شما دوباره برنامه ریزی می شود و در نتیجه واقعیت های جدید زندگی آنگونه که شما دوست دارید شکل خواهد گرفت.
برای دانلود رایگان سابلیمینال مسیج روی عکس های زیر کلیک کنید.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
لحظه های ناب با درمان افسردگی
برای چند لحظه تصور کنید کنید که از افسردگی رها شده اید. تصور کنید که صبح خود را پر جنب و جوش شروع کرده اید. خود را در حال تجربه لذت و شادی ببینید که از درون شما نشأت می گیرد. تصور کنید که برای همه چیز و حتی هوایی که نفس می کشید قدردان و سپاسگزار هستید.
شاید تجسم این حالت برای شما کمی دشوار باشد چون فکر نمی کنید که هیچوقت بتوانید به این حالت های احساسی برسید.
اولین قدم برای درمان اینست که بپذیرید که افسردگی دارید و بپذیرید که افسردگی شما قابل درمان است.
تحقیقات نشان داده که افسردگی بسیاری از افراد ناشی از الگوهای ذهنی آنهاست. بنابراین با استفاده از فایل های صوتی هیپنوتراپی پنهان می توانید ذهن خودتان را برای رهایی از افسردگی و شادی و لذت بیشتر از زندگی برنامه ریزی کنید. این فایل صوتی حاوی جملات تأکیدی پنهان به همراه فرکانس های التیام بخش برای رهایی از افسردگی، آزادسازی سروتونین و بهبود خلق و خو است.
گوش دادن به این فایل صوتی به شما کمک می کند تا افسردگی خودتان را تسکین دهید و آنرا مدیریت کنید و از فردی غمگین و افسرده به فردی که سپاسگزار تک تک لحظه های زندگی است تبدیل شوید و احساس پوچی و افسردگی از شما دور خواهد شد. اگر قبلاً تمایلی به گذراندن وقت خود با دوستان و خانواده نداشتید، بعد از گوش دادن به این فایل صوتی می خواهید که وقت بیشتری را با آنها بگذرانید. در نتیجه لذت و شادی بخشی از وجود شما خواهد شد و وجود ارزشمند خودتان را گرامی خواهید داشت.
گوش کردن به فایل صوتی هیپنوتراپی پنهان لحظه های ناب با درمان افسردگی نتایج زیر را برای شما بوجود خواهد آورد:
شروع روز با افسردگی کمتر
لذت بردن از روند روزانه زندگی
قدردان داشته ها بودن
توانایی کنترل احساسات و سیستم عاطفی خود
گرامی داشتن وجود خود
خوشحالی و خوش شانسی در زندگی
همه چیز را با خود خوب دیدن
محافظت شدن توسط فرشتگان
احساس رضایت از وجود خود
برنامه ریزی ذهن برای تجربه شادی پایدار و انرژی الهی
تمرکز بر افکاری که احساس خوبی میدهد
هر روز قوی تر و قویتر شدن
برخورد با عشق و احترام با خود و دیگران
برای شنیدن قسمتی از این فایل صوتی کلیک کنید
با استفاده از این فایل صوتی، لحظه های ناب زندگی را دریابید و شادی و نشاط را به زندگی تان دعوت کنید!
گوش دادن به این فایل صوتی به شما کمک می کند تا افسردگی خودتان را تسکین دهید و آنرا مدیریت کنید و از فردی غمگین و افسرده به فردی که سپاسگزار تک تک لحظه های زندگی است تبدیل شوید و احساس پوچی و افسردگی از شما دور خواهد شد. اگر قبلاً تمایلی به گذراندن وقت خود با دوستان و خانواده نداشتید، بعد از گوش دادن به این فایل صوتی می خواهید که وقت بیشتری را با آنها بگذرانید. در نتیجه لذت و شادی بخشی از وجود شما خواهد شد و وجود ارزشمند خودتان را گرامی خواهید داشت.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
پاسخ به سؤالات متداول درباره فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم
۱- اگر از طریق سایت نتوانم این محصول را خریداری کنم چکار کنم؟
اگر امکان پرداخت آنلاین از طریق سایت را ندارید، میتوانید مبلغ محصول را به شماره کارت ۱۲۴۹-۰۰۰۴-۱۰۱۱-۵۸۹۲ (بانک سپه به نام مرتضی الهی) واریز کنید و سپس با شمارههای دفتر (۷۷۶۴۱۶۵۰-۰۲۱ یا ۷۷۵۲۱۲۶۱-۰۲۱) تماس بگیرید و واریزی خودتان را اعلام کنید.
۲- چگونه میتوانم فایلهای محصولی را که خریدهام دانلود کنم؟
به محض تکمیل خرید لینک دانلود این محصول به ایمیل شما ارسال میشود. همچنین بلافاصله لینک دانلود در پروفایلتان قرار داده میشود.
برای دسترسی به لینکهای دانلود، منوی پروفایل (منوی بالای سایت، سمت چپ) را انتخاب و وارد قسمت سفارشات شوید و محصول خریداری شده را انتخاب کنید تا لینکهای دانلود به شما نشان داده شود. سپس با کلیک بر روی لینکها، فایلها را دانلود نمایید.
شما میتوانید به دفعات این فایلها را از پروفایل خود دانلود نمایید اما توصیه ما این است که یکبار فایلهای محصول خریداری شده را دانلود کنید و در جای مطمئنی ذخیره نمایید تا اگر در آینده این محصول از سایت برداشته شد به مشکلی بر نخورید.
۳- عبارتهای تاکیدی پنهان چه چیزی هستند و چگونه کار می کنند؟
عبارتهای تاکیدی پنهان بخشی از ساختار فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم هستند که میتوانند از منطق و خودآگاه شما بدون مقاومت رد میشوند و مستقیم به ضمیر ناخوداگاه میرسند. فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پیشنهادات یا دستوراتی هستند که با تکنولوژی منحصر به فرد در یک فرکانس پایین ضبط شده اند تا گوش شما آنها را در سطح هوشیاری دریافت کند و حتی اگر مغزتان بطور آگاهانه نتواند آنها را بشود یا درک کند ضمیر ناخودآگاه شما آنها را به خوبی میشنود و در زمان مناسب از آنها به عنون الگوها و باورهای جدید استفاده می کند. پیشنهاد میکنیم برای آشنایی بیشتر با این موضوع، مقالات ضمیر ناخودآگاه را مطالعه نمایید.
۴- هنگام گوش دادن به فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان چه چیزی را باید بشنوم؟
فایل عبارتهای تاکیدی پنهان شامل موزیک های آرامش بخش و بعضاً صدای طبیعت است . گاهی اوقات با استفاده از فناوری های پیشرفته صوتی، عبارت های تأکیدی در لایه های مختلف به فایل های صوتی اضافه می شود و شاید شما بطور واضح هیچ پیامی را نتوانید در آن بشنوید. این مخفی بودن بخاطر فناوری پیشرفته تولید امواج مغزی است که با تکنولوژی خاصی ساخته شده است و فرکانس آن فقط برای ضمیر ناخودآگاه قابل تشخیص است. اصلا نیاز نیست که بصورت آگاهانه متوجه چیزی شوید، شما فقط به موزیک گوش دهید.
۵- چگونه میتوانم بفهمم که فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان برای من کار میکند یا نه؟
در یک زمان کوتاه شما میتوانید تغییرات قابل توجهی را در احساسات و واقعیت های خود تشخیص دهید. شما میتوانید تجربه های مثبت بیشتری را در روال زندگی و موقعیت ها احساس کنید. الگوهای فکری شما اتوماتیک با باورهای که در خدمت شما و اهدافتان باشد جایگزین میشود. البته پیام های پنهان یک قرص جادویی نیست و موفقیت این جلسات به خواسته شما ربط دارد و اینکه چقدر شما عمیقا میخواهید به هدفتان برسید. پشتکار و زمانی که شما برای گوش دادن به آنها اختصاص میدهید و تمرکز بسیار مهم است.
۶- چگونه میتوانم به فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان گوش کنم؟
دستورالعمل استفاده از این فایل های صوتی به طور کامل در همین صفحه بیان شده است. لطفا برای نتیجه گیری بهتر با دقت به دستورالعمل داده شده توجه نمایید.البته خیلی بهتر است هنگامی که میخواهید به این فایل های صوتی گوش دهید در یک محل راحت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید و چند نفس عمیق بکشید و روی ذهن و هدفی که میخواهید به آن برسید تمرکز کنید.
همچنین شما میتوانید از تکنیک های تجسم خلاق و دیگر روشهای برنامه نویسی ضمیر ناخوداگاه توضیح داده شده است استفاده کنید. البته استفاده از این تکنیک ضروری نیست اما میتواند تاثیر این فایل های صوتی را افزایش دهد.
۷- آیا برای گوش دادن به فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان استفاده از هدفون ضروری است؟
فقط برای فایلهای Binaural Beats باید حتماً از هدفون استفاده کنید، بقیه فایلها را میتوانید بدون هدفون گوش دهید. البته برای نتیجه گیری بهتر سعی کنید هنگام گوش دادن به فایلها از هدفون استفاده کنید.
۸- آیا میتوانم هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلات به فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان گوش دهم؟
خیر،به هیچ وجه نباید هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلاتی که نیاز به دقت و هشیاری دارند به این فایلها گوش دهید، به دلیل استفاده از موزیک های ریلکسیشن ممکن است سطح هوشیاری شما کاهش یافته و منجر به بروز تصادف یا حادثه شود.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
۹-آیا در محل کار یا در خانه میتوانم به این فایلها گوش دهم؟
همانطور که در دستورالعمل فایل ها توضیح داده شده است، فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان که با Binaural Beats یا تن های Isochronic همراه هستند فقط باید شب هنگام خواب و حداکثر یک ساعت گوش داده شوند.
سایر فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان که فقط حاوی پیام های Subliminal هستند را می توانید در طول شبانه روز و به مدت زمان دلخواه گوش دهید و آنها را تکرار کنید چون تکرار مهمترین نکته برای نفوذ به ضمیر ناخودآگاه است بنابراین توصیه میشود تا آنجا که ممکن است در طول شبانه روز به این فایلها گوش دهید.
البته توجه نمایید که نباید به هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلات و تجهیزاتی که نیاز به دقت بالایی دارند به این فایلها گوش دهید.
۱۰- آیا باید با صدای بلند به این فایلها گوش کنم یا صدای کم؟
بهتر است که با صدای متعادل به این فایلها گوش دهید، مقدار صدایی که به شما احساس راحتی بدهد نه خیلی بلند و نه خیلی کم.
۱۱- برای نتیجه گیری چه مدت باید به فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان گوش کنم؟
حداقل ۲۱ روز به صورت مداوم و پشت سر هم به فایلهایی که خریداری کرده اید گوش کنید ولی اگر در این مدت تغییری را احساس نکردید اصلا نگران نباشید و به خودتان وقت بیشتری بدهید و تا ۹۰ روز به گوش دادن ادامه دهید. چون هر فرد نسبت به عبارتهای تاکیدی پنهان واکنش متفاوتی را نشان میدهد بنابراین احساس استرس در مورد آن نداشته باشید و به خودتان مهلت دهید.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است از این روند لذت ببرید و مطمئن باشید که ضمیر ناخودآگاه شما این پیامها را دریافت میکند. تمام فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم موجود در این سایت مورد تأیید آکادمی های مربوطه است و تحقیقات علمی در سراسر جهان نشان داده است که استفاده از این فایل ها ابزاری قدرتمند و مؤثر است که توانسته تغییرات زیادی را در زندگی مردم ایجاد کند.
اگر شما هیچ گونه تغییری را احساس نمیکنید ممکن است که یک مقاومت بزرگ برای تغییر داشته باشید و یا ممکن است فایل صوتی مناسب را انتخاب نکرده باشید.
شما بعد از گذشت چند هفته خودتان متوجه تغییراتی خواهید شد و گوش دادن به این فایل را تا زمانی ادامه دهید که احساس کنید دیگر نیازی به آن ندارید و اینکار ممکن است بین ۲۱ تا ۹۰ روز زمان ببرد.البته هیچ قانون از قبل نوشته ای برای این موضوع نیست و اثر گذاری آن برای هرشخص کاملاً شخصی و متفاوت از دیگران است.
۱۲- آیا فایل های هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم پنهان نسخه فیزیکی و ارسال پستی دارد؟
بله! البته لازم به ذکر است که مبلغ ۱۵ هزار تومان بابت CD و بسته بندی و ارسال به مبلغ فوق اضافه می شود که در صورت خرید بیش از ۴ فایل رایت CD و بسته بندی و ارسال پستی برای شما رایگان خواهد بود. ارسال نسخه فیزیکی با پست پیشتاز انجام می شود و معمولاً این روند برای تهران یک روزه و برای سایر شهرها، دو روزه است. همچنین خریدهای انجام شده قبل از ساعت ۱۳ در همان روز و بعد از ساعت ۱۳ در صبح روز بعد ارسال می شود.
پیشنهاد میکنیم که پکیج تمامی فایلهای مرتبط با این محصول را خریداری کنید. برای اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرید.
۱۳- اگر در رابطه با این محصول سؤالی برایم پیش آمد چگونه میتوانم پاسخ آن را دریافت کنم؟
دوست عزیز! اصلاً نگران نباشید چون گروه آموزشی الهی در کنار شماست، در ساعات اداری میتوانید با شمارههای ۷۷۶۴۱۶۵۰-۰۲۱ یا ۷۷۵۲۱۲۶۱-۰۲۱ تماس بگیرید تا همکاران ما با خوشرویی به تمام پرسشهای شما پاسخ بدهند.
همچنین میتوانید در قسمت پرسش و پاسخ پایین همین صفحه سؤالات خودتان را بنویسید تا بهطور کامل پاسخ داده شود.
راهی ارزانتر از گوش دادن به فایلهای هیپنوتراپی و خود هیپنوتیزم برای موفقیت شما وجود ندارد!
توجه: بعد از خرید محصول، لینک های دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. همچنین به منظور سهولت در دسترسی شما به فایل ها، لینک های محصول در پروفایل شما، قسمت سفارشات (منوی بالای سایت، سمت چپ) قرار خواهد گرفت و شما می توانید در آینده نیز به این فایل ها دسترسی داشته باشید.
برای مشاهده مقالات راه های آرامش روح و روان و اعصاب روی عکس کلیک کنید
افسردگی درمان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
برای افسردگی ۹ نشانه ذکر شده است و طبق نظر انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-IV-TR)، هر فرد باید حداقل ۵ نشانه از ۹ نشانهی ذکر شده را تقریباً هر روز حداقل بهمدت دو هفته تجربه کند تا بتوان تشخیص افسردگی برای او داد.
۹ نشانه عبارتاند از:
وجود غم در بخش عمده روز
کاهش قابل ملاحظه علاقه یا لذت نسبت به همه فعالیتها
تغییر در اشتها و وزن (افزایش یا کاهش آن)
اختلال در خواب (کمخوابی یا پرخوابی)
کندی حرکتی یا سراسیمگی و بیقراری
فقدان انرژی و خستگی
حس بیارزشی (احساس گناه و خود سرزنشگری)
کاهش توانایی تفکر و تمرکز و بیتصمیمی
افکار خودکشی
لازم بهذکر است که وجود غم و فقدان علاقه به فعالیتها برای تشخیص افسردگی ضروری هستند.
سریعترین درمان افسردگی استفاده از فایل سابلیمینال است.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
افسردگی در میان شایعترین مشکلات روانپزشکی قرار دارد. نرخ شیوع ۱ ساله برای افسردگی اساسی، ۶٫۷% است که معنایش آن است که در طول یک سال حدود ۷ درصد از جمعیت به افسردگی مبتلا هستند. مسلماً این میزان برای طول عمر افراد بسیار بیشتر است.
تا قبل از نوجوانی، دختران و پسران به میزان برابری به افسردگی دچار میشوند؛ ولی پس از نوجوانی زنان همواره دو برابر بیش از مردان افسردگی را تجربه میکنند.
افسردگی اساسی بدون درمان بین ۴ ماه تا یکسال طول میکشد. اکثر افراد (۶۵ تا۷۰ درصد) در ظرف یکسال بهبود مییابند، ولی تعدادی نیز در طول یکسال بهبود نمییابند و گروهی نیز حتی پس از گذشت پنج سال بهبود حاصل نمیکنند.
مشخصه افسردگی، عود و بازگشت بیماری است. بین ۵۰ تا ۸۵ درصد بیماران افسرده، دورههای متوالی افسردگی را تجربه میکنند. با هر دوره افسردگی، ریسک دورههای آتی افسردگی افزایش یافته و مدت زمان بین دو دوره کاهش مییابد.
افسردگی بر روی سه جنبه فرد تاأثیر میگذارد: رفتار، افکار و احساس. طبق تحقیقات انجام شده، در درمان افسردگی بدون دارو ابتدا رفتار تغییر میکند و سپس افکار و در نهایت این احساس است که تغییر میکند. بنابراین در این مقاله نیز از رفتار شروع میکنیم.
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با ورزش:
سبک زندگی کنونی باعث شده است که افراد مانند گذشته فعالیت نداشته باشند. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمونهای سروتونین و اندروفین که هورمون شادی نیز نامیده میشود و دوپامین که هورمون لذت است، میشود. ۳۰ دقیقه ورزش در طول روز، همان کاری را انجام میدهد که داروهایی مانند سرترالین و فلوکستین انجام میدهند. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام ورزشهایی مانند پیادهروی، شنا و دوچرخهسواری (هوازی) کمک بسیاری به درمان افسردگی بدون دارو میکند.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید خواب:
هر فرد بین ۷ تا ۹ ساعت خواب مفید نیاز دارد. وقتی خوب نمیخوابید نشانههای افسردگی مانند بیقراری، غم و خستگی شدیدتر میشود. بهتر است راهکارهایی برای بهتر خوابیدن خود بهکار ببرید.
۱-۲ در زمان معینی بخوابید و بیدار شوید.
۲-۲ پیش از خواب تنفس شکمی و ریلکسیشن انجام دهید.
۳-۲ یک ساعت پیش از خوابیدن از تلویزیون، کامپوتر و موبایل استفاده نکنید؛ زیرا از ترشح هورمون ملاتونین که موجب خواب آلودگی فرد میشود، جلوگیری میکند.
۴-۲ از تخت خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید.
۵-۲ در صورتیکه شبی خوابتان نبرد، سعی نکنید با بیشتر خوابیدن در صبح آن را جبران کنید، زیرا باعث بهم ریختن خوابتان میشود؛ و
۶-۲ در نهایت آنکه در طول روز به فعالیت مشغول شوید تا شب آنقدر خسته باشید که بهسرعت خوابتان ببرد.
سریعترین درمان افسردگی استفاده از فایل سابلیمینال است.
افسردگی درمان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید حمایت اجتماعی:
تنهایی و خود را در انزوا قرار دادن برای فرد افسرده بسیار مضر است و افسردگیش را تشدید میکند. احساس تعلق نسبت به دیگران باعث ترشح هورمونهایی در بدن میشود که مانع افسردگی است. سعی کنید با دوستان و خانواده خود محشور شوید. روابط چهره به چهره تأثیر بسیاری بر بهبود افسردگی دارد. در کلاسهای متنوع ثبتنام کنید. فعالیتهای داوطلبانه راهکار بسیار مفیدی برای کسب حمایت اجتماعی است. در حالی که خود به دیگران کمک میکنید، حمایت اجتماعی دیگران را نیز بهدست میآورید.
منتظر نباشید تا حالتان بهتر شود تا با دیگران ارتباط برقرار کنید، بلکه باید با دیگران ارتباط برقرار کنید تا حالتان بهتر شود. بهعبارت دیگر، اگر چه ما باور داریم که احساس ما است که باعث بروز رفتار در ما میشود (مثال: امروز حسش ندارم برم بیرون) و باعث انجام بعضی رفتارها در ما میگردد، ولکن این رفتار است که احساس را با خود بهمراه میآورد (حتماً برای همه ما پیش آمده است که وقتی از خانه بیرون رفتهایم، اگرچه در ابتدا با سختی همراه بوده است، ولکن بعد احساس ما نیز همگام با رفتار ما تغییر کرده است). حمایت اجتماعی یک فاکتور مهم در درمان افسردگی بدون دارو میباشد.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید کم کردن استرس:
اگر سبک زندگی شما بهگونهای است که مجبور هستید استرس زیادی (مانند کار زیاد و یا روابط غیرحمایتگرانه) را متحمل شوید، سبک زندگیتان را تغییر دهید.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید تغذیه:
از آنجایی که افسردگی اکثراً با اضطراب همراه است، مواردی که برای اضطراب ذکر کردیم برای افسردگی نیز بهکار میرود.
بهتر است مواد غذایی در حجم اندک و دفعات بیشتر خورده شود تا انرژی فرد کم نشود و او مجبور به خوردن مواد قندی نگردد. بهتر است از کربوهیدراتها بهجای مواد قندی استفاده شود. تحقیقات تأیید نشده، مواد غذایی حاوی سروتونین (بوقلمون)، اُمگا تری (ماهیهای مانند سالمون) و فولیک اسید (اسفناج) را در درمان افسردگی موثر میدانند. ویتامین D (شیر) نیز برای افسردگی فصلی موثر میباشد.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید نور خورشید:
محققین متوجه شدهاند بعضی افراد دچار افسردگی فصلی میشوند. آنها در زمستان و پاییز بهدلیل کمبود نور آفتاب دچار افسردگی میگردند.
خورشید از دو طریق به بهبود افسردگی کمک میکند. اولاً کمبود ویتامین D باعث افسردگی میشود که میتوان آن را از طریق نور خورشید تامین کرد. در ثانی نور خورشید ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم میکند که این امر باعث میشود هورمونهای بدن تنظیم شده و سطح انرژی افزایش یابد. در صورتی که افراد در مکانهایی باشند که کمتر نور خورشید میتابد بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. باید هر روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و در خانه تنها از نور زرد و به مقدار زیاد استفاده کنید.
افسردگی درمان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید پرهیز از تنهایی:
علت عمده افسردگی افکار تکراری و زائد است. تنهایی باعث افزایش نشخوار ذهنی میشود. تا جای ممکن خودتان را مشغول فعالیت کنید. شغلی که به آن تعهد داشته باشید، کلاس هنری، ورزش، کارهای عام المنفعه، میهمانی، مسافرت و … همگی باعث میشوند فکرتان درگیر فعالیت موردنظر باشد و از نشخوار ذهنی رها شوید.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با شناخت درمانی
شناخت درمانی مهمترین راهکار در درمان افسردگی بدون دارو است. همه موارد بالا که به جهت درمان افسردگی بدون دارو ذکر شد، اگر همراه با تغییر در باورهای ناکارآمد باشد تاثیرشان چندین برابر میشود؛ زیرا بنا به باور محققین، افکار منفی و غیرمنطقی (همراه با آمادگی ارثی و وقایع محیطی) باعث ایجاد افسردگی در فرد میشود. بارها شاهد بودهایم واقعهای که باعث افسرده شدن فردی میشود، فردی دیگر را تنها اندکی مغموم میکند. تفاوت را باید در نوع نگاه به آن موضوع جستجو کرد. بنابراین در شناخت درمانی تاکید بسیاری بر تصحیح باورهای ناکارآمد صورت میگیرد.
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
افسردگی درمان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با فعالسازی رفتار:
اولین گام در درمان افسردگی بدون دارو (در این مقاله: شناخت درمانی) فعالسازی رفتار است، همانگونه که فکر بر رفتار موثر است رفتار نیز بر فکر تاثیر میگذارد.
از افراد افسرده زیاد میشنویم که حال و حوصله انجام کاری را ندارم، پس کاری انجام نمیدهم. این باور و رفتار در فرد افسرده باعث میشود تا او فعالیت کمتری انجام دهد. فعالیت نداشتن در یک چرخه معیوب باعث ایجاد افکار منفی بیشتر میشود که خود علت بیحوصلگی بیشتر است. بیحوصلگی بیشتر این چرخه را از نو و این بار با شدت بیشتر آغاز میکند.
اکثریت افراد افسرده اگر بخواهند به خودشان کمک کنند (همانند افرادی که تا اینجای مقاله با ما همراه بودهاند) حالشان خوب میشود. اینکه چه میکنید مهم نیست. مهم آن است که کاری انجام دهید. وقتی فرد مصمم به انجام کاری میشود قدم اول بهبودی را برداشته است. فعالسازی رفتار میتواند سطح انرژی فرد را افزایش دهد و زمینه را برای استراتژیهای شناختی آماده کند.
سریعترین درمان افسردگی استفاده از فایل سابلیمینال است.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
عدم فعالیت دلایل متفاوتی میتواند داشته باشد. از جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
الف) ناامیدی: زمانی که فرد ناامید است، فراموش میکند گذشته بهتری هم داشته است. بنابراین فرض میکند در آینده هم حالش بهتر نمیشود و در نتیجه تلاشهای او تاثیری در بهبود حالش نخواهد داشت. وقتی دیگران به شما میگویند: «برای خودت کاری بکن»، بنظرتان حرف مضحکی میزنند. مانند آنکه بگویند لبخند بزن، حالت خوب میشود. در عین حال باور دارید فعالیت شما تاثیری بر خوشحالی و خوشبختی شما ندارد. مگر آنکه تقدیرتان عوض شود و اتفاقی بیفتد.
ب) دست کم گرفتن خود: باور دارید که از عهده انجام هیچ کاری بر نمیآیید. در موارد حاد، فرد افسرده اعتقاد دارد حتی توان روشن کردن تلویزیون را هم ندارد. وظیفه موردنظر بیش از اندازه در ذهن فرد افسرده بزرگ است. بهخود میگویید: خیلی خستهام- کم حوصلهام- قاطعیت لازم را ندارم- الان وقتش نیست. لازم است تا نمیتوانمهای خود را امتحان کنید. تا زمانی که خود را در معرض امتحان قرار ندهید و تجربه مثبتی برای خود خلق نکنید نمیتوانمها دست از سر شما بر نمیدارند. با هدفهای کوچک شروع کنید و از موفقیتتان احساس خرسندی کنید.
افسردگی درمان
ج) دست کم گرفتن موفقیت: تصورتان آن است که پاداش کار به زحمتش نمیارزد. در واقع قسمت مثبت کار را بیارزش میکنید (بیتوجهی به امر مثبت) و هزینه آن را بالا میبرید (فیلتر منفی). میگویید: ورزش کنم که چی بشود!
د) کمال گرایی: تنها انجام یک کار با استانداردهای بالا را کار و فعالیت محسوب میکنید. حال که فکر میکنید آن هدف دور از دسترس و توان شما است، فکر میکنید بهتر است هیچ کاری نکنید.
ه) ترس از انتقاد و سرزنش خود: میترسید که اگر فعالیتی را شروع کنید و موفق نشوید، مورد انتقاد دیگران و سرزنش خود قرار بگیرید. بنابراین طبق باور:
تا مرد سخن نگفته باشد عیب و هنرش نهفته باشد.
کاری نمیکنید تا اشتباهی نیز نکنید. غافل از آنکه رشد و پیشرفت انسان در خطر کردن و پذیرش احتمال خطا میباشد. اگر همه اینگونه فکر میکردند و از اشتباه کردن هراس داشتند، بشر اکنون هنوز در غارها ساکن بود، زیرا میترسید عملی انجام دهد که اشتباه از آب درآید. همانگونه که ادیسون برای اختراع لامپ بارها اشتباه کرد تا در نهایت موفق شد. او هیچگاه خویش را سرزنش نکرد و اشتباه و خطا را لازمه رشد میدانست، زیرا در غیر اینصورت مسلماً دست از فعالیت میشست.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید باتکنیکهای فعالسازی رفتار
۱. برگه گزارش فعالیتهای روزانه:
سبک زندگی افراد افسرده بهطور معمول عاری از لذت و حس موفقیت است و به همین دلیل تقویت مثبتی نیز از محیط و دیگران دریافت نمیکنند. به عنوان نقطه شروع برای فعالسازی رفتار باید زندگی خود را مورد بررسی و موشکافی قرار دهید. فعالیتهای خود را در طی روز مانند نمونه زیر ثبت کنید و میزان خلق خود را ارزیابی کنید. این کار باعث درک ما در این رابطه میشود که تغییرات در خلق ممکن است با کارهای روزمرهای که فرد دارد، مرتبط باشد.
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
افسردگی درمان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با پیادهروی بیرون از منزل
سبک زندگی نادرست، از جمله اکثر اوقات روز را به سیگار کشیدن و خوابیدن اختصاص دادن و یا ورزش نکردن، در خانه ماندن و فعالیتهای اجتماعی نداشتن، تغذیه صحیح نداشتن، بیهدف بودن و اوقات را بدون تعهد به فعالیتی سپری کردن و … همگی علت افسردگی در فرد میشوند. برنامهای برای طول هفته خود تهیه کنید و اهدافی چون حمام کردن، سه وعده تغذیه صحیح، ملاقات دوستان، کار، فعالیتهای اجتماعی، ورزش و … را در آن بگنجانید. خود را متعهد به انجام آن کنید. برای این کار میتوانید لیست فعالیتهای روزانه خود را نوشته و یکی از اعضای خانواده و یا دوستان خود را در جریان بگذارید.
بهطور مثال، نرگس پس از انجام این تمرین درک کرد که در تعطیلات حال روحی بدتری دارد. او سعی کرد برای اوقات تعطیل خود از پیش برنامهای بگذارد. و یا آنکه او متوجه شد انجام بعضی کارها او را غمگین میکند. بهطور مثال، او هر زمان ایمیلی از رئیسش دریافت میکرد، تا زمان پاسخ دادن به آن ناراحت بود. تصمیم گرفت هر چه زودتر ایمیلهای او را جواب دهد و آنقدر نگران واکنش رئیسش نباشد.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
نرگس به کمک مشاورش پس از بررسی یک هفتهای فعالیتهایش متوجه شد که سبک زندگیش بهگونهای است که وقتی برای تفریح، ورزش و فعالیتهای اجتماعی نمیگذارد. پس تصمیم گرفت با گروهی از دوستان برای برنامه پیادهروی و سپس صرف صبحانه، دورهم جمع شوند. او فهمید که هنگامی که بیرون است و پیادهروی میکند، بهطور طبیعی بیشتر از زمانی که در خانه است احساس شادی میکند. او همچنین فهمید ورزش و فعالیتهای اجتماعی واقعاً پاداشدهنده است.
سئوالات مهمی که فرد باید در ارتباط با گزارشات روزانه فعالیتها جواب دهد عبارت است از: فرد چه مقدار از فعالیتهای روزانه زندگی مانند بهداشت، تغذیه، ورزش، تفریحات، روابط اجتماعی، شغل و … اجتناب میکند؟ آیا در سبک زندگی روزانه او فعالیتهای بالقوه تقویتکننده وجود دارند؟ چه کارها و یا حالتهایی (مانند حالت دراز کشیدن روی تخت) او را دچار کسلی و افسردگی میکند؟ آیا تعادلی بین وقایع مفرح (فعالیتهای که هدف آن شادی و لذت است و رقابت در آن نقش ندارد) و وقایعی که منجر به موفقیت و مهارت میشوند (فعالیتهایی که فرد باور دارد باید در آنها خوب عمل کند)، وجود دارد؟ پاسخ به این سئوالات معمولاً منتج به افزودن فعالیتها و گاهی یافتن راهی بهجهت محدود نمودن فعالیتهایی است که سبب خلق پایین میشود. از طریق این فرایند، بیمار کمکم رابطه نزدیک بین احساسات و فعالیتها را میفهمد و شروع به تجربه احساس موفقیت کرده و خویش را شایستهتر میبیند.
افسردگی درمان
سریعترین درمان افسردگیو درمان افسردگی شدید با تکنیک فعالیتهای روزانه:
این تکنیک به شما کمک میکند تا فعالیتهایی که از آن لذت میبرید را پیدا کنید. بله، احتمالاً الان باور شما آن است که از هیچ فعالیتی لذت نمیبرید. فکر کنید در گذشته از چه فعالیتی لذت میبردید. حال شما باید برای فعالیتهای هفته آتی خود برنامهریزی کنید. در این مرحله میتوان فعالیتهایی مانند ورزش همراهی با دوستان، رفتن به میهمانی، مطالعه، تئاتر، شام بیرون رفتن و … را که از آن لذت میبرید و یا لذت میبردید را به فعالیتها اضافه کنید. همچنین، برای تعطیلات آخر هفته بایستی برنامهریزی کنید تا از سیکل معمول نشخوار ذهنی/ پیشبینی وقایع آتی بیرون آیید.
پیش از انجام هر کار حدس بزنید انجام آن کار چه میزان احساس بهتری در شما ایجاد میکند و دشواری انجام آن کار چقدر است. پس از انجام آن نیز میزان واقعی حس لذت و موفقیت و دشواری آن فعالیت را بنویسید. در پایان هفته حاصل کارتان را مرور کنید. میبینید که انجام بعضی از کارها به شما احساس لذت و موفقیت میدهد. در برنامهریزی هفته آتی بر فعالیتهای خوشایند بیفزایید و از فعالیتهای ناخوشایند احتراز کنید.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
دراز کشیدن جلو تلویزیون. پیاده روی. رفتن به میهمانی . درمان افسردگی شدید
این فعالیتها سطح انرژی بیمار را بالا میبرند و احتمالاً باعث تمرکز بیشتر و احساس خستگی کمتر میشوند. در عین حال فرد درک میکند کدام فعالیتها تاثیر بیشتری بر احساس او دارد.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با تقسیم کار به قدمهای کوچکتر:
برای انجام هر فعالیت آن را به قدمهایی کوچک تقسیم کنید تا انگیزه لازم برای انجام آن کار را پیدا کنید. ایمیل زدن به دوست خود را به اجزایی مانند رفتن به پشت میز، روشن کردن کامپیوتر، نوشتن مقدمه، نوشتن متن، خاتمه دادن به مطلب و ارسال تقسیم کنید. مطمئناً فکر کردن به پشت میز رفتن برای شما آسانتر است تا فکر کردن به ایمیل زدن.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با نوشتن فواید و مضرات:
روش دیگر انگیزه پیدا کردن، توجه به مزایای اقدامتان است. مزایا و مضرات ایمیل زدن و نزدن را بنویسید.
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید با تصویرسازی:
در این روش تصور کنید که مشغول انجام فعالیت مورد نظرتان هستید. بهطور مثال، تصور کنید که در حال پیادهروی هستید و چقدر از این کار لذت میبرید و چگونه باقی روزتان را بهواسطه پیادهروی با انرژی ادامه میدهید.
و در نهایت ممکن است بگویید اگر من همه این فعالیتها را انجام دادم و باز هم احساس لذت نکردم چه؟ بله، امکان دارد. آنوقت باید به سراغ افکارتان رفت، زیرا باورهایی دارید که مانع لذت بردن شما میشوند. بهطور مثال، باور دارید که پیادهروی تنها در صورتی لذتبخش است که همراه با کسی بروید و چون تنها رفتهاید لذتی نمیبرید. باور دارید در میهمانی حتما باید دوست صمیمیتان حضور داشته باشد والا لذت نمیبرید و چون دوست صمیمیتان مدتی است از شهر شما رفته است، پس دیگر هیچ کجا برای شما لذتبخش نمیباشد. باور دارید چون در کارتان صد در صد موفق عمل نمیکنید، پس بهتر است آن را رها کنید.
در درمان افسردگی بدون دارو (در این مقاله منظور شناخت درمانی است)، پس از فعالسازی رفتار باید به باورها و خطاهای شناختی پرداخت.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
چگونه افکار باعث ایجاد خطاهای شناختی و افسردگی میشوند؟
هدف درمان افسردگی بدون دارو (شناختدرمانی)، کمک به افراد جهت تغییر ارزیابیهای شناختی ناسالم و غیرانطباقی به ارزیابیهایی که بیشتر بر مدرک استوار بوده و سازگارتر هستند، میباشد. بیماران یاد میگیرند با افکار خود همانند فرضیه و نه حقایق مسلم، برخورد کنند. بهطور مثال، فرد باور خود را مبنی بر آنکه پیادهروی به تنهایی لذتبخش نیست را به عنوان یک فرض مورد بررسی قرار میدهد و آن را حقیقت مسلم فرض نمیکند.
در نظر گرفتن یک باور بهعنوان یک فرضیه، فرصت بررسی صحت و سقم آن را داده و فرد را قادر میسازد به شقوق دیگری نیز بیاندیشد. او در این حالت از افکار خود فاصله گرفته تا با دقت بیشتری آن را مورد بررسی قرار دهد. فرد تلاش میکند تا خود را بهجای دیگران گذاشته و از منظر آنها به موضوع بنگرد. آیا همه افراد از پیادهروی تنها لذت نمیبرند؟ آیا دیگران هم با او هم نظر هستند؟ پیادهروی تنها نسبت به پیادهروی دستهجمعی لذت کمتری دارد یا کلاً لذتی ندارد؟ آیا تا بهحال پیادهروی تنها را امتحان کرده است؟ آیا واقعاً دیگران درباره او قضاوت کرده و میگویند ببین چقدر آدم تنها و بیکسی است که تنهایی پیادهروی کرده است؟ چه دلایلی دارد که فکر میکند پیادهروی تنها لذتبخش نیست؟
افسردگی درمان
افسردگی درمان و درمان افسردگی شدید با تکنیک ثبت افکار:
در این روش زمانی که فرد به علت حادثهای احساس غم میکند، آن موقعیت را در جدول ذیل نوشته و افکار اتوماتیک خود را پیدا میکند. ما مطمئن هستیم که وقتی فرد احساس غم میکند، یقیناً فکری نادرست در ذهن دارد که علت غم او میباشد. پس سعی کنید افکار خود را پیدا کرده و بر روی کاغذ بنویسید. سپس فکر منفی خود را که اتوماتیکوار و بدون بررسی درستی و نادرستی آن بدان باور دارید را بیابید. حال ببینید این فکر شما ناشی از کدام خطای شناختی در ذهنتان است. فکر درست و منطقی را بنویسید. (مسلماً فکر منطقی و درست برای شما بهراحتی قابل باور نیست، زیرا اگر شما آن فکر را قبول داشتید دچار خطای شناختی نمیشدید. پس فکر کنید دیگران به این موضوع چگونه میاندیشند. آیا من دلیلی برای صحت باور خود دارم؟ آیا من همه پارامترها را در نظر گرفتهام؟)
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
احساسات فکر منفی (اتوماتیک) خطای شناختی فکر درست و منطقی نتیجه
حادثه مسبب افکار ناخوشایند را بنویسید. احساسات مرتبط با آن و شدت آن را از ۰-۱۰۰ یادداشت کنید. افکار اتوماتیکی که در ذهنتان جریان دارد را بنویسید. نوع خطای شناختی خود را پیدا کنید. به فکرهای منطقی احتمالی بیندیشید (اگرچه ممکن است آن را صددرصد درست ندانید). حال به احساساتتان از ۰-۱۰۰ نمره دهید و تغییر آن را با نمره ابتدایی در نظر بگیرید.
هنگام ملاقات مشتری، او سرم فریاد زد:
«دست از سرم بردار».
۱.دیگر فروش نخواهم کرد. ۲.حتما حرف نسنجیده زدم. ۳. همیشه در کارم ناموفق هستم. ۴.باید میفهمیدم که از این حرف من ناراحت میشود. ۵.حتما به رئیسم میگوید و اخراج میشوم. ۶. من شکستخورده هستم.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
۱.تعمیم مبالغهآمیز ۲.نتیجهگیری شتابزده ۳. تعمیم مبالغهآمیز ۴.باید اندیشی ۵.پیشگویی و فاجعهسازی ۶.برچسبزنی
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
۱.بارها در فروش موفق بودهام. ۲.هر انسانی اشتباه میکند. ۳.خیلی مواقع موفق عمل کردم. ۴.از کجا باید میدانستم؟ من که خدا نیستم بتوانم همه چیز را محاسبه و کنترل کنم. ۵. هیچ دلیلی ندارم که او این کار را بکند. گیرم که بگوید،من هم دلایلم را به رئیس توضیح میدهم. ۶. هیچکس در زندگی موفق و یا شکستخورده صددرصد نیست. همهی انسانها مجموعهای از شکستها و پیروزیها هستند.
افسردگی درمان
افسردگی درمان با تکنیک مقابله با افکار اتوماتیک انتقاد از خود:
ویژگی افراد افسرده، انتقاد و سرزنش از خود است. آنها دائماً ظاهر فیزیکی، رفتار، گفتار و ویژگیهای خود را مورد سرزنش قرار میدهند و به این ترتیب عزت نفس خود را لگد مال میکنند.
فرد افسرده در کودکی دچار سرزنش و انتقاد از سوی اطرافیان بوده است و عشق نامشروط از سوی والدین دریافت نکرده است و به این سبب احساس بیارزشی در او جای گرفته است. متاسفانه بهدلیل عشق مشروطی که اکثر ما در کودکی دریافت کردهایم، کمتر انسانی را میتوان مشاهده کرد که درباره دیگران و خود قضاوت نکند.
به این دلیل بهجای آنکه با عشق و محبت با دیگران و خود تعامل کنیم و عشق بورزیم و خود و دیگران را ارزشمند بدانیم، تنها در شرایط خاصی و با اما و اگرهای زیادی، دیگران و خود را دوست داشتنی و ارزشمند میدانیم. به همین دلیل در فضایی زندگی میکنیم که همه افراد از یکدیگر انتقاد میکنند و پیغام تو خوب نیستی به یکدیگر میدهند و ارزش ذاتی انسان را فراموش میکنیم.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
با این وجود، در نهایت تنها خودمان هستیم که میتوانیم دخل خودمان را بیاوریم. این ما هستیم که تصمیم میگیریم این پیامها را بپذیریم و یا آنکه خود را فارغ از انتقادات و قضاوتهای دیگران ارزشمند بدانیم. آنچه باعث میشود که دربرابر انتقادات دیگران تسلیم شویم، خودسرزنشگری و عدم توجه به نقاط قوت خود است. ما فراموش میکنیم که صورت و مثال الهی هستیم. فراموش میکنیم که خداوند انسان را غنی و عزیز خلق کرده است. فراموش میکنیم که هر یک از ما وجودی بیهمتا است که قابل مقایسه با هیچ فرد دیگری در این عالم نیست. تنها در صورتی که به ارزش ذاتی انسان باور داشته باشیم و خود و دیگران را مشروط دوست نداشته باشیم است که به هر چیز بیارزشی قانع نشده و نمیآلاییم و دیگران و خود را لایق عشق و احترام میدانیم؛ چه که باور داریم هر انسانی گوهری در درون خویش دارد که باید کشف شود. گوهری که شبیه و قابل مقایسه با گوهر وجودی هیچ فرد دیگری نیست. و تنها در این صورت است که خود را لایق شادی و سرور میدانیم و غم را برای چنین وجود ارزشمندی شایسته و بایسته نمیدانیم. پس حرکت میکنیم و گام بر میداریم.
وقتی خودتان را مورد انتقاد قرار میدهید و یا کسی شما را سرزنش میکند، افکار منفی از ذهن شما میگذرد که باعث غم و یا خشم شما میشود. جدول ذیل کمک میکند تا این افکار را شناسایی و با آنها مقابله کنید.
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
افسردگی درمان
شرح واقعه
افکار منفی اتوماتیک
افکار منطقی
مشتری از کار نجاری من ایراد گرفت.
-آه خدای من همه فهمیدند کار بلد نیستم. (تعمیم)
-آدم بیارزشی هستم. (برچسبزنی)
-به این ترتیب تمام مشتریهای خود را از دست میدهم. (تعمیم بیش از حد)
-نمیتوانم شغل دیگری پیدا کنم و به این ترتیب خانوادهام را نمیتوانم تامین کنم. (فاجعه سازی)(پیشگویی)
-بصرف ایراد گرفتن یک مشتری من آدم بیارزشی نمیشوم.
-اغلب مشتریها از کار من راضی هستند.
-قرار نیست همه کارهایم صد در صد بیعیب و نقص باشند.
-نمیتوانم همه را راضی نگاه دارم.
-اشتباه در هر کاری گریزناپذیر است. من مانند هر انسانی حق اشتباه کردن دارم.
-توان این را دارم که کارم را اصلاح کنم.
-من مشتریهای خود را دارم و با یک اشتباه مشتریهایم از دست نمیروند.
-قبلاً خیلی از مشتریها از کارهایم تعریف کردهاند.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
افسردگی درمان با تکنیک تأکید بر ویژگیهای مثبت:
روش دیگری که میتوان برای مقابله با افکار منفی اتوماتیک اتخاذ کرد، تأکید بر ویژگیهای مثبت است. در این روش فرد تلاش میکند کوچکترین نکات مثبت را در خود کشف کرده و آنها را بر روی کاغذی که همیشه همراه خود دارد، ثبت کند. از آنجایی که فرد پیش از این کوچکترین نکته منفی خود را در خود رصد کرده و خویشتن را سرزنش میکرده است، ذهن او بهراحتی توانایی پیدا کردن نکات مثبت را در خود ندارد و عادت بر یافتن نکات منفی دارد. ولی فرد باید آگاهانه نکات قوت را در خود جستجو کرده و بر روی برگهای یادداشت کند. نکات مثبت میتواند بسیار کوچک باشد. انجام فعالیتهای روزانه، احوالپرسی گرم با همسایه، کمک به دوست، مطالعه یک بخش از کتاب و … .
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید استفاده از فایل سابلیمینال است.
افسردگی درمان با تکنیک شناسایی بایدها:
بسیاری از مواقع علت احساس غم و گناه در فرد، بایدهای نابجایی است که فرد به آنها باور دارد و هیچ زمان صحت و سقم آنها را مورد ارزیابی قرار نداده است. این بایدها بهدلیل غیرمنطقی بودن در نهایت باعث میشوند تا فرد خود را یک شکست خورده ببیند. بایدهایی مانند:
نباید کسی از من ناراحت شود (اگر ناراحت شود یعنی من نمیتوانم محبت دیگران را جلب کنم و این یعنی دیگران من را دوست ندارند. پس من دوست داشتنی نیستم).
باید من را درک کند (اگر درک نمیکند معنایش آن است که به من بیتوجه است و این یعنی من را دوست ندارد و در نهایت یعنی من دوست نداشتنی هستم).
کارم باید به نتیجه برسد (اگر نرسد یعنی ناتوان و شکست خورده هستم).
نباید اشتباه کنم (در اینصورت ناتوان و شکست خورده هستم).
وقتی با دیگران خوشرفتاری میکنم، آنها نیز باید با من خوشرفتاری کنند. (اگر نکنند یعنی من لایق احترام نیستم).
باید مردم با من مودبانه صحبت کنند و احترام بگذارند (اگر احترام نمیگذارند حتماً من بیارزشم).
برای اینکه خوشحال زندگی کنم باید با فردی در ارتباط باشم (چون نیستم یعنی کسی من را دوست ندارد. ویژگیهای مثبتی ندارم تا کسی من را دوست داشته باشد. دوست داشتنی نیستم).
درمان افسردگی خفیف,درمان افسردگی زنان,درمان افسردگی در مردان
افسردگی درمان
نباید درخواست من را رد میکرد (رد کردن یعنی بیاهمیتی کردن به من. در نظر او من بیارزش هستم. پس من بیارزشم).
نباید زیاد بخوابم (زیاد میخوابم، پس تنبلم. فرد تنبل، فردی بیارزش است. من بیارزشم).
باید کادوی گرانی برای هدیه ببرم (اگر نبرم، او فکر میکند من فقیر هستم. فرد فقیر در نظر دیگران بیارزش است. من بیارزش هستم).
باید هر موضوعی را سریع حل کنم (اگر نتوانم یعنی کم هوش یا نادان هستم. چون نتوانستم پس نادان و ناتوان هستم).
مردم باید مطابق باور من فکر و عمل کنند (این باید بسیار شایع است) (اگر نکنند یعنی آنها اشتباه فکر میکنند. و این یعنی آنها انسانهای نفهمی هستند. پس آنها بیارزش هستند و میتوان با آنها بدرفتاری کرد و خشم ورزید).
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید استفاده از فایل سابلیمینال است.
سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید
اینها همه مثال از بایدهایی است که فرد را دچار احساس غم، خشم و گناه میکند. فرد انتظار دارد تا خود، دیگران و دنیا مطابق بایدهای او عمل کنند، در حالیکه دنیا قواعد و بازیهای خود را دارد و به ما گوش نمیدهد و ما توان کنترل آن را آنگونه که دوست داریم نداریم. فردی که از کند رفتن و یا زیگ زاگ رفتن ماشین جلویی عصبانی میشود، یا باور دارد که دیگران نباید مانع حرکت او شوند، یا باور دارد دیگران باید درک کنند که او عجله دارد، یا آنکه فکر میکند دیگران باید قوانین را رعایت کنند و یا آنکه باور دارد من تمام قوانین را رعایت میکنم پس دیگران هم باید رعایت کنند.
برای مقابله با بایدها، در ابتدا سعی کنید بایدهای خود را شناسایی کنید. بهطور مثال، شما فکر میکنید که باید همسرتان را در تمام لحظات شاد نگاه دارید. بررسی کنید که این باید از کجا آمده است. چه کسی گفته و کجا نوشته شده است؟ مضرات و مزایای اعتقاد به این باور چه میباشد؟ آیا ممکن است که من بتوانم همیشه و در همه لحظات، همسرم را شاد نگه دارم؟
پس از آن بررسی کنید که این باور (همانگونه که در شماره های ۱-۱۲ در داخل پرانتز معنای بایدها قید شده است) چه معنایی برای شما دارد. بهطور مثال، بهخود بگویید بالفرض که نتوانم کادوی گرانی تهیه کنم. این چه معنایی برای من دارد؟
درمان افسردگی شدید
افسردگی درمان
پس از انجام این تمرین، شما به افکار زیرین و بنیادیتر خود دست پیدا میکنید. افکاری که در همه جا مایه دردسر و احساسات بد برای شما میشوند. آگاهی به این افکار، توان مقابله و به چالش کشیدن آنها را به شما میدهد.
بهترین و سریعترین درمان افسردگی و درمان افسردگی شدید گوش دادن به فایل سابلیمینال غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی است!
افسردگی درمان دارد ! برای درمان افسردگی شدید راه های زیادی وجود دارد. اما ما به شما یک راه حل آسان و ۱۰۰ درصد نتیجه بخش پیشنهاد میکنیم . بعد از استفاده از فایل صوتی هیپنوتراپی پنهان غلبه بر ترس و نگرانی برای رسیدن به آرامش درونی خودتان متوجه تاثیرات شگفت انگیز این روش خواهید شد.
برای مشاهده فایل های سابلیمینال درمان افسردگی و اضطراب روی عکس کلیک کنید.
با استفاده از این فایل صوتی، لحظه های ناب زندگی را دریابید و شادی و نشاط را به زندگی تان دعوت کنید!
گوش دادن به این فایل صوتی به شما کمک می کند تا افسردگی خودتان را تسکین دهید و آنرا مدیریت کنید و از فردی غمگین و افسرده به فردی که سپاسگزار تک تک لحظه های زندگی است تبدیل شوید و احساس پوچی و افسردگی از شما دور خواهد شد. اگر قبلاً تمایلی به گذراندن وقت خود با دوستان و خانواده نداشتید، بعد از گوش دادن به این فایل صوتی می خواهید که وقت بیشتری را با آنها بگذرانید. در نتیجه لذت و شادی بخشی از وجود شما خواهد شد و وجود ارزشمند خودتان را گرامی خواهید داشت.
برای آشنایی بیشتر با هیپنوتراپی روی لینک های زیر کلیک کنید:
هیپنوتراپی پنهان چیست و چگونه عمل می کند؟
دانلود رایگان ویدئو های آموزشی هیپنوتراپی و Subliminal Messages
دانلود رایگان فایل صوتی هیپنوتراپی پنهان جذب فراوانی
تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی
بسیار خوش دارم این کتاب ها را