محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

محاسبه اضافه وزن محاسبه کمبود وزن محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از “شاخص توده بدنی” یا BMI است…

BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضافه وزن و یا چاق هستید؟

BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می کنید . عددی که بدست می آیدBMI نام دارد.

محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

درصورتی کهBMI محاسبه شده :
کمتر از ۱۹ باشد ، کمبود وزن دارید و لاغر هستید.
بین ۱۹ تا ۲۵ باشد ، وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید.
بین ۲۵ تا ۳۰ باشد ، اضافه وزن دارید.
بیش از ۳۰ باشد، چاق هستید.
افراد چاق در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری های قلب و عروق ، فشار خون ، دیابت و غیره قرار دارند. یک فرد دارای اضافه وزن در مرز است و به راحتی می تواند با یک رژیم مناسب به محدوده سلامت وزنی بازگردد .
با این روش، شما وضعیت وزنی خود را تعیین کردید و دریافتید که در کدام گروه قرار دارید . اگر در گروه سلامت هستید به شما این نوید را می دهم که می توانید عمری طولانی تر داشته باشید و اگر از دو گروه : اضافه وزن یا چاق هستید، به شما کمک خواهم کرد تا خود را به وزن ایده آل برسانید و به عوارض ناشی از چاقی که در مبحث دیگری بیان خواهد شد دچار نشوید.

محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

اما وزن ایده آل ما چقدر است؟

همانطوری که بیان شد وزن ایده آل به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از مهم ترین آنها سن می باشد.
با افزایش سن، به طور طبیعی میزان چربی ذخیره ای بدن بالا می رود و BMI افزایش می یابد.
از این رو با استفاده از جدول سن ،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید .

محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

BMI گروه سنی
۲۲ ۲۴-۱۹
۲۳ ۳۴-۲۵
۲۴ ۴۴-۳۵
۲۵ ۵۴-۴۵
۲۶ ۶۴-۵۵
۲۷ ۶۵ به بالا

ابتدا با استفاده از جدول سن،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید.
سپس با استفاده از فرمول BMI، وزن ایده آل خود را بیابید . شما BMI مناسب سن خود را می دانید، قدتان را نیز می دانید. پس در فرمول زیر قرار دهید:
مجذور قد(بر حسب متر) ضربدر BMI = وزن ایده آل(بر حسب کیلوگرم)

اکنون که وزن ایده آل خود را دانسـتید می توانید دریابید که چه میزان اضافه وزن یا کمبود وزن دارید .اگر علاقمند هستید که به تناسب وزن برسید و اراده ای قوی دارید با پیگیری مطالبی که ارائه خواهد شد، شما را یاری خواهیم کرد تا به هدفتان برسید.

محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

* نکته:
درصورتی که قدتان را به طور دقیق نمی دانید، متری را از فاصله ۵۰ سانتی متری زمین به صورتی که صفر آن پایین باشد روی دیوار نصب کرده ، به دیوار تکیه دهید به نحوی که پشت پایتان، باسن، کتف و پس سرتان بر دیوار مماس باشد و از فردی دیگر بخواهید بوسیله خط کش یا کتابی که به صورت افقی روی سرتان قرار داده عدد روی متر را بخواند. آن را با ۵۰ جمع کنید تا اندازه قدتان را بدست آورید .
عاتکه موسوی-کارشناس تغذیه
رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی – تبیان

محاسبه اضافه وزن و محاسبه کمبود وزن

👈👈👈 یکی از بهترین روش های کاهش وزن و تناسب اندام، استفاده از فایل های صوتی هیپنوتراپی پنهان و سابلیمینال لاغری است که می توانید برای آشنایی بیشتر با این روش، مجموعه فایل های صوتی هیپنوتراپی پنهان کاهش وزن و تناسب اندام را مشاهده نمایید.

در ادامه بخوانید:

مقالات لاغری و تناسب اندام
روشی تشخیص اینکه اضافه وزن دارید یا نه؟!
تست چاقی آنلاین
هیپنوتراپی پنهان کاهش وزن و تناسب اندام
کاهش وزن و تناسب اندام به روش خود هیپنوتیزم
درمان افسردگی و اضطراب
تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی

مشاهده  ویدئو های کانال آپارات گروه آموزشی الهی

✔️ فایل صوتی هیپنوتراپی پنهان جذب فراوانی (برای همه جنبه های زندگی)-رایگان به مدت محدود👇👇👇

اگر نظر و یا سئوالی دارید در پایین همین صفحه بنویسید ، همکاران ما با خوشرویی پاسخگویی همه سئوالات شما هستند!