افسردگی  در میان ما هر روز بیشتر و بیشتر می شود ، جد از عللی که موجب بروز آن می شود برای درمان آن بسیاری از پزشکان روش های غیردارویی را توصیه می کنند ، اگر دچار افسردگی هستید این روش ها را حتما امتحان کنید .

هرساله افسردگی نزدیک به ۱۶ ملیون امریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد وعده زیادی ازهمین افراد داروهای ضد افسردگی میخورند.گاهی مصرف ضد افسردگی ها منجر به شدت یافتن آن میشود. اگر شما به داروهای ضد افسردگی جواب ندهید (یا حتی جواب بدهید)شاید بخواهید درجستجوی درمان های غیر دارویی برای تسکین افسردگیتان باشید.

ورزش

ورزش میتواند افسردگی را تسکین بخشد شاید با تغییر تعادل مواد شیمیایی مغز یعنی نوراپی نفرین وسروتونین.همچنین ممکن است اندروفین را آزاد کند ماده ای که مسئول بالا بردن سرعت دونده است !
دکتر doraiswamy پروفسور روانپزشکی وعلوم رفتاری می گوید ،سه تا پنج بار ورزش ایروبیک ازقبیل پیاده روی تند برروی تردمیل بهترین نوع ورزش است اومیگوید انجام هرورزشی بطورکلی ازانجام ندادن آن بهتر است.

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,

درمان با نور

درطول روزهای کوتاه وکم نور زمستان بعضی ازافراد دچار یک نوع افسردگی بنام اختلال عاطفی _فصلی میشوند .روش ساده برای درمان اینست که شما نزدیک مقداری نور روشن مانند نور بیرون قرار بگیرید . درمان بطور کلی با جلسات روزانه ۱۵ دقیقه ای وافزایش آن به دوساعت درروز شروع میشود.تنظیم وقت به شدت نشانه های بیماری وزیادی نور وابسته است .عاملی که دکتر میتواند تعیین کند.اگرچه این درمان افسردگی را بطور قطع معالجه نمیکند اما میتواند نشانه های بیماری را دربعضی از موارد بعد ازدو روز کم کند.

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,

ثبت حالات روزانه

درمانی که به افراد میاموزد که افکار مثبت چطور میتواند افسردگی را کم کند . دکتر doraswamyداشتن دفتر یادداشت روزانه را به بیماران توصیه کرده و می گوید که این کار کمک می کند تا وقایع بد آنهارا ازپای درنیاورد.

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,

طب سوزنی

مثل درمان های دیگر یافته های زیادی وجود ندارد که ثابت کند طب سوزنی افسردگی را ازبین میبرد. اما تعدادی از پژوهش ها آن را تایید می کند .تحقیقی دریک دانشگاه کوچک درآریزونا برروی ۳۳زن افسرده نشان داد که ۶۴درصد شرکت کنندگان بعدازطب سوزنی درمقایسه با ۲۷ درصد گروه بدون درمان دروضعیت بهبودی قرار گرفتند.

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,

گروه درمانی

دکتر doraiswamyمیگوید که گروه های حمایتی یک روش بسیار خوب برای کمک به درمان اشکال متوسط افسردگی هستند. یک گروه حمایتی مکان مناسبی برای تبادل نظر با دیگران و استفاده از تجریبیات دیگران برای مبارزه با بیماری است

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,

مدیتیشن

یکی از راه های ثابت شده برای درمان افسردگی مدیتیشن است ،مدیتیشن با تنظیم امواج مغزی کمک بزرگی برای افراد تحت درمان است

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,

یوگا

یوگا با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن انسان دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان است که نباید هیچگاه فراموش کرد
منبع:آی بانو

در ادامه بخوانید:

مقالات درمان افسردگی و اضطراب
مقالات موفقیت فردی
تجربیات سرکارخانم محمدی از کارگاه آرامش در پرتو شکرگزاری
دانلود رایگان جلسه اول کارگاه آرامش در پرتو شکرگزاری
تست سنجش افسردگی
تست تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز
تست خوشبختی در زندگی
ترمیم خاطرات گذشته به روش خود هیپنوتیزم
تغییر الگوی ذهنی برای موفقیت به روش خود هیپنوتیزم

درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,درمان افسردگی با داروهای گیاهی,درمان سریع افسردگی,درمان افسردگی شدید,درمان قطعی افسردگی بدون دارو,