۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی کرده و لبخند بر لب داشته باشید، زیرا که لبخند بهترینداروی ضدافسردگی است.
۲- هر روز ۱۰ دقیقه در سکوت بنشینید.
۳- شبها زودتر بخوابید و هنگامی که صبح از خواب بیدار میشوید جمله زیر را کامل کنید:
امروز هدف من این است که…
۴- همواره با این سه عامل زندگی کنید: انرژی، شوق و ذوق و همدلی.
۵- نسبت به سال گذشته فیلمهای خوب بیشتری تماشا کنید، بازیهای بیشتری انجام دهید و کتابهای بیشتری مطالعه کنید.
رفع افسردگی با گیاهان دارویی,برای جلوگیری از افسردگی چه باید کرد,پیشگیری ازافسردگی,جلوگیری از استرس و تپش قلب,برای جلوگیری از افسردگی چکار کنیم,راههای جلوگیری از افسردگی چیست,درمان قطعی افسردگی,درمان افسردگی شدید بدون دارو,
۶- فرصت بیشتری برای دعا کردن، با خدا رازونیاز کردن، عبادت، تفکر عمیق، یوگا و فعالیتهایی از این قبیل اختصاص دهید، زیرا اینگونه فعالیتها سوخت لازم برای زندگی پرکار را به شما میرسانند.
۷- اوقات بیشتری را با افراد بالای ۷۰ سال و کمتر از ۶ سال بگذرانید.
۸- بیشتر از غذاهای درختی و گیاهی و کمتر از غذاهایی که بهطور مصنوعی تولید میشوند، استفاده کنید.
۹- بیشتر چای سبز و آب بنوشید. تمشک، ماهی، سبزیجات، بادام و گردو بیشتر مصرف کنید.
۱۰- سعی کنید در هر روز بر لبان حداقل سه نفر لبخند بنشانید.
۱۱- خانه، ماشین و میزتان را تمیز کنید و اجازه دهید انرژی تازه در زندگی شما جریان یابد.
۱۲- وقت با ارزشتان را با غیبت کردن، مواردی که گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که درکنترلشما نیستند هدر ندهید، درعوض انرژی خود را در لحظه مثبت فعلی سرمایهگذاری کنید.
رفع افسردگی با گیاهان دارویی,برای جلوگیری از افسردگی چه باید کرد,پیشگیری ازافسردگی,جلوگیری از استرس و تپش قلب,برای جلوگیری از افسردگی چکار کنیم,راههای جلوگیری از افسردگی چیست,درمان قطعی افسردگی,درمان افسردگی شدید بدون دارو,
۱۳- توجه داشته باشید که زندگی مدرسه است و شما برای یادگیری این جاهستید. مسائل بخشیاز برنامه درسی هستند که ظاهرمی شوندو به آرامی کنار میروند مانند؛ مسائل یک کلاس درسریاضی که میآیند و میروند، اما درسهایی که شما میآموزید برای یک عمر باقی میمانند.
۱۴- صبحانه را شاهانه، ناهار را مانند شاهزاده و شام رامانند دانشجویی که پول چندانی برایشباقی نمانده میل کنید.
۱۵- بیشتر بخندید و لبخند بزنید که اینها انرژیهای منفی را دور نگه میدارند.
۱۶- زندگی عادلانه نیست، ولی هنوز خوب است. زندگی کوتاهتر از آن است که صرف نفرت از دیگران شود.
رفع افسردگی با گیاهان دارویی,برای جلوگیری از افسردگی چه باید کرد,پیشگیری ازافسردگی,جلوگیری از استرس و تپش قلب,برای جلوگیری از افسردگی چکار کنیم,راههای جلوگیری از افسردگی چیست,درمان قطعی افسردگی,درمان افسردگی شدید بدون دارو,
بسیار ممنونم خیلی عالیه