هنگام پاسخ دادن به این پرسش «که من کی و کنجکاو،» هستم؟ سرزنده باشید. آیا خود را با به توجّه کارهایی که در گذشته کرده یا فعلاً میکنید یا در دخواهی آینده کرد یا بـا توجّـه بـه، شـغل درآمـد، نقشی که در زندگی دارید، اعتقادات خصوصیات، معنوی جسـمانی و یـا چیـزی کـه بـالاتر از همـ ة اینها باشـد تعریـف کنید؟ می اگر نام شما را در فرهنگ لغات یا دایر هالمعارف نوشتند، می دلتان میخواست در برابر اسمتان چه تعریفی را ذکر کننـد؟ آیا کلمه چند فقط کافی است یا اینکه شرح و تعریف هویت شـما، صـفحات و متعـدّد یـا حتّـی یـک جلـد کامـل را در بـر میگیرد؟ هماکنون، تعریفی را ممکن که است در فرهنگ لغات در برابر نام شما بنویسند، روی کاغذ بیاورید. اگر قرار بود کارت شناسایی یا شناسنامهای برای خود که کنید تهیه نشان واقعاً دهد چـه کسـی هسـتید، بـر روی آن چـه نوشتند؟ می آیا جس مشخّصات و عکس می خود را به آن میافزودید یا به اینکه ایـن ن اهمّیـت مشخّصـات میدادید؟ آیـا اعداد و ارقام مهم را در آن ذکر میکردید؟
چیزهای چه دیگـری در آن نوشـتید؟ مـی موفّقیـت هـا؟ ارزشها؟ عواطـف؟ عقاید؟ آرزوها؟ شعارها؟ هماکنون دقایقی از وقت خود را صرف و کنید کارت شناسایی خود را فمعرّ که هویت واقعیتان باشد بنویسید. اگر بعضی از جنبههای هویت شما برایتان دردناک است، چرا آن را ن تغییر دهید؟ می اینها چیزهایی هستند کـه خودتـان و گرفته تصمیم تاکنون به هویـت خـود افزودهاید. حـالتی شـبیه کودکـان را در خـود بـه وجـود آوریـد کـه بـا تتخـیّلا شگفتانگیز، قلب روح و خود را پر کنند می. یک روز در نقش «زورو ی» قهرمان نیکوکار و فرو میروند و روز دیگـر در قالب «هِرکول،» نیرومندترین مرد جهان میروند و روز سوم نقش پدربزرگ را بازی کننـد می کـه سـرانجام نقـش واقعـی خودشان است. ایجاد تغییر در هویت، میتواند از شادترین، جادوییترین و رهاییبخشتـرین تجـارب زنـدگی باشـد. در لحظهای میتوانیم تعریفی به کلّی متفاوت از خویشتن به دست و دهیم یا آگاهانه اجـازه دهـیم کـه خویشـتن واقعیمان و بدرخشد از هویت عظیم ما پرده برداشته شود که فراتر از رفتارمان، گذشتهمان و هم ة برچسبهایی اسـت کـه تـاکنون به خود زدهایم. اگر بتوانید همان کسی باشید که خودتان خواهید، می در آن صورت هویت شما شامل مشخّصاتی چه خواهـد بـود؟
همـین امروز، فهرستی و کنید تهیه هم ة عوامل مورد نظر را در آن بنویسید آیا. مشخّصات که هست کسی دلخواه شـما را داشـته تیقّفوم زار باشد؟ آیا میتوانید این اشخاص را الگوی خود قرار دهید؟ در عالم خیال، در قالب شخصیت تازه فرو بروید کنید مجسّم. که چگونه نفس کشید؟ می چگونه راه میروید؟ چگونه سخن میگویید؟ چگونه فکر کنید؟ می چگونه احساس کنید؟ می از قدرتی که برای تغییر هر جز ء از هویت خود فقط با کمک یک تصمیم دارید، احساس شادمانی کنید. اگر حقیقتاً میخواهید هویت خود و در نتیجه زندگی خود را دهید، توسعه آگاهانه تصمیم بگیرید کسی چه که میخواهید باشید. بار دیگر مانند کودکان شوید، به شور شعف و آیید که کنید مشخّص دقیقاً و امروز، کسی چه خواهید میباشید. هماکنون فهرست کاملی از خصوصیاتی را که داشته خواهید میباشید به روی کاغذ بیاورید و هیچ محـدودیتی بـرای خـود قائل نشوید. اشخاصی که وقت خود را با ما میگذرانند،
تأثیر نیرومندی بر تصوّر ما از هویتمان دارند هنگا. که می بـرای تقویـت هویـت تازه، اعمال و رفتارتان را برنامهریزی توجّه کنید، می خاصی به اشخاصی که در اطرافتان داشته هستند باشید. آیا دوستان، خویشان و همکارانتان هویت تازهای را که برای خود ساختهاید تقویت کنند می یا تضعیف؟ به هویتی که برای خود ایجاد کردهاید پایبند باشید و آن را به اطرافیان اعلام کنید امّا. از همه مهمتر آن اسـت کـه ایـن هویت را به خودتان اعلام کنید هر. روز، با برچسب تازهای به که خود زدهاید خصوصیات خود را برای خود بازگو کنید تا در شما به صورت شرطی درآیند. درست در همین لحظه میتوانید بر اساس هویت تاز ة خود زندگی کنید از. خود بپرسید: «دیگر چه میتوانم باشم؟ دیگـر چه باید باشم؟ اکنون دارم چه به شخصی مبدّل میشوم؟»
عهد که کنید علیرغم شرایط، به همیشه عنوان به قبلاً که کسی هدفهای خـود رسـیده اسـت عمـل کنیـد. ماننـد چنـین شخصی کنید ستنفّ. حرکات و واکنشهای شما در قبال دیگران، مانند ایـن شـخص باشـد. بـا مـردم بـا همـان شخصـیت، احترام، دلسوزی محبّتی و رفتار که کنید آن شخص ممکن است رفتار کند. اگر تصمیم بگیرید که مانند شخص دلخواه خود فکر، احساس، کنید عمل و آیا میتوانید به صورت آن شخص درآیید؟ اکنون بر سر دوراهی قرار گرفته. اید گذشته را فراموش کنید. اکنون به؟ هستید کسی چه این کسی چه که بودهایـد فکـر نکنید، اکنون تصمیم دارید کسی چه بشوید؟ این تصمیم را آگاهانه بگیرید. با تصمیم دقّت بگیرید، با قدرت تصمیم بگیرید، آنگاه بر اساس آن کنید عمل هعسوت یاهدیلک
بخش یازدهم
جمع بندی
سلامت، وضع مالی، روابط و قانون هدایت شیوهها، ابزارهـا و درسهـایی را در تسـلّط ةزمینـ بـر نفـس ارائـه کـرده. ایـم اکنـون میخواهیم از هم ة اینها نتیجه بگیریم و حاصلی به دست هر. آوریم یـک از صـفحات این بخش را مطالعه که کنید، می در همان جنبه به حالهای گونـاگون جسـمی، مـالی و ارتباطی زندگی و توجّه روشی را ابداع کنید تا بتوانید هر روز بر اساس بالاترین معیارهای خود زندگی کنید. قبلاً یاد گرفتهاید که چگونه نظام عصبی خود را شرطی کنید تا با تغییر رفتار، به نتایج دلخواه برسـید. اکنـون میخواهیم بگوییم که سرنوشت جسمانی شما نیز به بستگی این دارد که چگونه سـوخت و سـاز و عضـلات خـود را شـرطی کنیـد تـا انرژی لازم و تناسب اندام دلخواه در شما ایجاد شود. کارهایی که برای مراقبت از جسم و تأمین سلامت خود به طور منظّم انجام کدام دهید می است؟
چه عاملی سبب میشود که جسم انسان، با حداکثر توان خود کار کند؟ پیروزی باور نکردنی «ستو میتلمن اهمّیت» بعضـی از اصـول پایـه را نشـان. دهد می میتلمن، رکورد دوی استقامت را و شکست مسافت 1609 کیلومتر را در 11 روز و 19 سـاعت دویـد و بـه طـور طمتوسّ روزانه بیش از 135 کیلـومتر را طـی کـرد! شـگفت انگیزتـر آنکـه بـه شـهادت نـاظران عینـی، در پایـان مسـابقه، سرِ حالتر از به لاوّ نظر و رسید می کمترین آسیبی از نظر جس می ندیده بود! چه عاملی باعث شد که او بتواند از هم ة تواناییهای جس می خود استفاده حتّی و کند تواناییهای خود را افـزون سـازد، بـی آنکه کوچکترین صدمهای به جسم او وارد آید؟ اینکه لاوّ او سالها تمرین جس میکرده بود و ثابت کـرد کـه اگـر مـا بـه طور مداوم و روز افزون انتظارات صحیحی از خود داشته باشیم میتوانیم خود را بـا هـر شـرایطی سـازگار کنـیم. دومـین امتیازی که باعث شد ستو میتلمن رکورد تازهای در ةزمین دوی استقامت بر جا بگذارد چه بود؟
او دانسته بود «که سـلامت جسمی «و» آمادگی جسمانی» دو موضوع جداگانهاند. تاکنون تیقّفوم زار 1 طبق ةگفت دکتر «فیلیپ مفتون آمادگی» جسمانی عبارت از «توان انجام فعّالیـت هـای ورزشـی» اسـت. امّـا سـلامت جسـ می تعریف گستردهتری دارد و عبارت است از «حالتی که هم دستگاه ة های بدن به صـورت بهینـه کـار. کننـد» خیلیها فکـر که کنند می آمادگی جسمانی شامل سلامت جس می نیز میشود، امّا این دو لزوماً با یکـدیگر همـراه. نیسـتند اگـر آمـادگی جسمانی به قیمت از دست رفتن تندرستی به دست آید عمر ما چندان طولانی نخواهد شد که از اندام متناسب خـود لـذّت ببریم. در نظر شما کدام یک مهمتر است؟
آیا تعادلی بین سلامت و آمادگی جسمانی برقرار کردهاید؟ چگونه بر سلامت جسـ می خود بیفزایید؟ بهترین راه آن است که تفاوت بین ورزشهای «قندسـوز «و» چربـی سـوز و» تفـاوت بـین «و» بنیـه «نیـروی جسمی» را درک. کنیم ورزشهای چربیسوز اکسیژن، زیادی را به مصرف میرسانند و شامل تمرینهای معمولی که هستند میتوان آنهـا را بـه مدّت طولانی انجام داد. این تمرینها که باعث تقویت بنیه میشوند برای تأمین انـرژی در درجـ لاوّ ة از چربیهای بـدن استفاده. کنند می برعکس، ورزشهای قندسوز مستلزم افزایش مصرف و نیسـتند اکسیژن فقـط بـه مـدّت کوتـاهی قابـل انجامند. این تمرینها در درجة لاوّ باعث سوختن گلیکوژن و ذخیره شدن چربی در بدن میشوند. آیا خود را سالم میدانید؟ یا دارای آمادگی جس می هستید؟ یا هیچکدام؟ چرا اغلب آمریکاییان از خستگی رنج میبرند؟ بسیاری از مردم از آنجا که خواهنـد می در کوتاهترین مـدّت بزرگتـرین نتیجه را به دست آورند، لذا با و عصبی فشارهای به توجّه نداشتن وقت کافی به ورزشهـای قندسـوز ی مـی رو آورنـد. بـا انجام ورزشهای قندسوز ةذخیر گلیکوژن آنها به زودی تمام میشود و نظام سوخت و ساز بدنشان به مصرف قنـد خـون که (دومین منبع سوخت است) میپردازد همین و امر باعث سردرد، مشکلات و خستگی دیگر میشود. چگونه میتوان ورزشهای قندسوز را به چرب یسوز مبدّل کرد؟
سادهترین راه آن کند کـردن حرکـات اسـت. طبـق نظـر دکتر مفتون ورزشهایی نظیر پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و دو آهستهٔ میتوانند به صورت قندسوز یا چربـی سـوز انجام شوند. در هنگام انجام، اگر ضربان قلب کند باشد، ایـن ورزشهـا چربـی سـوز و اگـر تنـد باشـد قندسـوز بـه شـمار میآیند. آیا لازم است سرعت خود را کاهش دهید؟ در هنگام ورزش؟ یا به طور یکلّ در نوع زندگی؟ برای اینکه بدن خود را ماشینی به چربیسوز کنید مبدّل باید نظام سوخت و ساز بدن خود را کنیـد آموخته تـا بـه صـورت چربیسوز کار. کند دکتر مفتون یک دور ة دو تا ماهه هشت را برای پرداختن انحصاری به ورزشهای چربیسوز پیشنهاد یدنب عمج. کند می برای اینکه تعادلی میان تندرستی و آمادگی جسمانی برقرار شود باید پس از این مدّت، هفتهای یک تا سه بار بـه طور منظّم به ورزشهای قندسوز بپردازید. برای حفظ تندرستی خود آیا به مشاور نیاز دارید؟ آیا به کتاب یا منابع دیگر رجوع کنید؟ می «لودویگ ویتگن اشتاین گفته انگلیسی فیلسوف» است: «جسم انسان بهترین تصویر روح است.» جسم شما دربار شخصیت ة درونیتان چه میگوید؟ احتمالاً مهمترین عامل ایجاد تندرستی» اکسیژن «، است. بدون اکسیژن، یاختهها ضعیف میشوند و میمیرند.
راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت,
نظرات
نظری ثبت نشده.