آرامش ذهن و روان با رعایت این ۶۰گام
گام۱: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید.
گام۲: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
گام۳:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنی! د ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.
گام۴: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید.
– تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولت)
– روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر میکنم!اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟
– خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد)
– عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.
– قلمرو خد! اوند درون ما انسانهاست.
– هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید.
– به دنبال رستگاری و سعادت خود باش.
-از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش.
آرامش ذهن و روان
گام۵: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید.
گام۶: تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.
گام۷: به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید ، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.
گام۸: تا آنجا که لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید ، نه بیش از اندازه.
گام۹: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.
گام۱۰: در روز عشق(والنتاین)برای خودتان کارت تبریک بخرید.
گام۱۱: هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با خدا راز و نیاز کنید.
گام۱۲: هر چند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.
گام۱۳: با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی صحبت کنید.
گام۱۴: خود را در آیینه نگاه کنیدو از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکر گذار باشید.
گام۱۵: اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی کنید.
گام۱۶: در هدف گذاری واقع بین باشید.
گام۱۷: وسواس را از زندگی خود حذف کنید ، در این صورت هیچ کاری نمیتوانید انجام دهید.
گام۱۸: برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن حرکت و تلاش کنید ولو آن که نتیجه دلخواه شما نباشد.
گام۱۹: همیشه لبخند بزنید.(لبخند و خنده تفاوت دارند)
گام۲۰: تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.
گام۲۱: هنر سوال کردن را بیاموزید.
گام۲۲: برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید.
گام۲۳: شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت است! و ضروری در زندگی است.پس هر چند روز یک بار زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات را ماساژ بدهد.
آرامش ذهن و روان
گام۲۴: ده بار تنفس عمیق بکشید.
گام۲۵: هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.
گام۲۶: گاهی اوقات تند تند راه بروید.
گام۲۷: وقتی در کاری موفق می شوید،با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشن بگیرید.
گام۲۸: استفاده از فرصت ها را بشناسید.
گام۲۹: برای خودتان گل بخرید.
گام۳۰: هر وقت احساس تنش کردید ، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید.
گام۳۱: تکرار! عبارات تاکیدی را فراموش نکنید.برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمده است.
– هر روز هر قدمی که بر می دارم بهتر و بهتر می شوم.
– من این وضعیت را به عشق الهی می رسانم و به بهبود آن اعتماد کامل دارم.
– نعمت های کائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانم به تمام خواسته های بر حق خود می رسم.
– من کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوم.
-من مسئول تمام اتفاقاتی که برایم می افتد هستم.
- من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت امگیز برایم رخ دهند.
– امروز، کنترل زندگی خود را در دست می گیرم.
– اهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد،نور درونم از من حمایت می کند.
– من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد کرد.
– با هر دم و بازدم خدا را شکر میکنم.
گام۳۲: به هر آهنگی که دوست دارید گوش دهید و با آن برقصید.
گام۳۳: نعمت سلامتی خود را قدر بدانید.
گام۳۴: هنر نه گفتن را بیاموزید.
گام۳۵: هنگامی که کودکان بازی می کنند در آنها دقیق شوید.
گام۳۶: هر چند وقت یکبار خانه تکانی کنید.
گام۳۷: آمدن بهار را جشن بگیرید.
گام۳۸: کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید مرور کنید.
گام۳۹: هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید.
گام۴۰: از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید.
گام۴۱: خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید.
آرامش ذهن و روان
گام۴۲: سعی کنید روزهای تعطیل کمی بیشتر استراحت کنید و بخوابید.
گام۴۳: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.
گام۴۴: حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید.
گام۴۵: باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید.
گام۴۶: به یک دوست قدیمی زنگ بزنید.
گام۴۷: به پارک رفته و چرخی بزنید و گلها را بو کنید.
گام۴۸: زمانی که زیر دوش می روید آواز بخوانید.
گام۴۹: سالی دو مرتبه خون بدهید.
گام۵۰: نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد کنید.
گام۵۱: هر روز چند واژه جدید بیاموزید.
گام۵۲: شکر گزار باشید.
گام۵۳: هر از گاهی به گورستان بروید این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگی عوض شود و زیستن در الان جاودان را بیاموزید.
گام۵۴: مدتی از وقت خود را به کتابخوانه بروید و کتاب بخوانید.
گام۵۵: یک روز در هفته گیاه خواری کنید.
گام۵۶: قبول کنید که انسان جایز الخطا است.
گام۵۷: یک مهارت جدید بیاموزید.
گام۵۸: به اطرافیان اثبات کنید که برایشان ارزش قائل هستید.
گام۵۹: برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید.
گام ۶۰- توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید
آرامش ذهن و روان
نظرات
نظری ثبت نشده.