تست افسردگی و اضطراب

برای آشنایی با تست افسردگی و اضطراب و انجام آن در ادامه با گروه آموزشی الهی همراه باشید.

تست افسردگی و اضطراب بک (BDI) برای نخستین بار در سال ۱۹۶۱ توسط آرون بک، بکوارد، مندلسون، مارک و ارباف تدوین شد. روایی و اعتبار این پرسش نامه در سال های ۱۹۷۱، ۱۹۷۹، ۱۹۸۵، ۱۹۸۶ به ترتیب مورد بررسی قرار گرفت و ثابت شد.

تست افسردگی و اضطراب شامل ۲۱ موضوع و ۹۴ سوال تنظیم شده است که هر کدام از موضوع ها مربوط به یک علامت خاص افسردگی می باشد؛ مانند غمگینی، بدبینی، احساس شکست، نارضایتی، احساس گناه، انتظار تنبیه داشتن، نفرت از خود، تهمت به خود، خود آزاری، گریستن، زود رنجی، گوشه گیری، بی تصمیمی، پندار شخص از خود(تغییر در تصویر بدن)، سستی و کندی، اختلال در خواب، خستگی پذیری، کاهش اشتها، کاهش وزن، اشتغال ذهنی، کاهش نیروی جنسی.

در تست افسردگی و اضطراب در برابر هر یک از موضوع های مورد نظر، که مشخص کننده یکی از علایم افسرگی است، ۴ تا ۶ جمله نوشته شده است که به ترتیب بیانگر خفیف ترین تا شدیدترین وجه آن خصیصه مورد نظر است.

ارزش های کمی هر موضوع از ۰ تا ۳ به این ترتیب تعیین شده است:

۰ = سلامت روانی در موضوع مورد نظر

۱ = احساس اختلال خفیف در موضوع مورد نظر

۲ = احساس اختلال شدید در موضوع مورد نظر

۳ احساس اختلال حاد و شدید در ماده مورد نظر

---

فایل های صوتی سابلیمینال مسیج بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب است!

✔️ مجموعه فایل های هیپنوتراپی پنهان درمان افسردگی و اضطراب کلیک کنید👇👇👇

---

انجام تست افسردگی و اضطراب

الف (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من احساس غمگینی نمی کنم.

۱- احساس می کنم دلم گرفته یا غمگینم.

۲(الف)- من هیشه دل گرفته و غمگینم و نمی توانم از آن رهایی یابم.

۲(ب)- به قدری غمگین و بی نشاطم که برایم دردناک است.

۳- به اندازه ای غمگین و بی نشاطم که تاب تحملش را ندارم.

ب (تست افسردگی و اضطراب):

۰- نسبت به آینده، بدبینی یا دلسردی خاصی ندارم.

۱- نسبت به اینده احساس ناامیدی می کنم.

۲(الف)- احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم.

۲(ب)- احساس می کنم که هیچ وقت بر مشکلاتم غلبه نخواهم نکرد.

۳- احساس می کنم که امیدی به آینده ندارم و شرایطم بهتر نخواهد شد.

پ (تست افسردگی و اضطراب):

۰- احساس نمی کنم که شخص شکست خورده ای باشم.

۱- احساس می کنم که بیش از یک شخص معمولی شکست خورده ام.

۲(الف)- احساس می کنم که به ندرت کار معنی دار یا پر ارزشی انجام داده ام.

۲(ب)-هر وقت به زندگی گذشته فکر می کنم جز شکست های زیاد چیزی نمی بینم.

۳- احساس می کنم که شخص کاملاً شکست خورده ای هستم.

ت (تست افسردگی و اضطراب):

۰- مثل گذشته از زندگیم راضی ام.

۱(الف)- بیشتر اوقات احساس بی حوصلگی می کنم.

۱(ب)- دیگر مثل گذشته، از چیزها لذت نمی برم.

۲- دیگر از هیچ چیز احساس رضایت نمی کنم.

۳- از هر کس و هر چیزی که بگویی، ناراضی هستم.

ث (تست افسردگی و اضطراب):

۰- احساس گناه خاصی ندارم.

۱- بیشتر اوقات احساس می کنم که شخص بد یا بی ارزشی هستم.

۲(الف)- احساس می کنم کمی گناهکارم.

۲(ب)- حالا دیگر تقریباً همیشه احساس می کنم شخص بی ارزش و بدی هستم.

۳- این طور احساس می کنم که گویی شخص بسیار بد و بی ارزشی هستم.

ج (تست افسردگی و اضطراب):

۰- احساس نمی کنم دارم مجازات می شوم.

۱- احساس می کنم ممکن است اتفاق بدی برایم رخ بدهد.

۲- احساس می کنم مجازات می شوم یا مجازات خواهم شد.

۳(الف)- احساس می کنم که مستحق مجازاتم.

۳(ب)- دلم می خواهد مجازات شوم.

چ (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من از خود مأیوس نیستم.

۱(الف)- من از خودم مأیوسم.

۱(ب)- من خودم را دوست ندارم.

۲- من از خودم بیزارم.

۳- من از خودم متنفرم.

ح (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من احساس نمی کنم که از دیگران بدتر باشم.

۱- از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می کنم.

۲(الف)- همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می کنم.

۲(ب)- برای هر اتفاق خودم را سرزنش می کنم.

خ (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من در فکر آن نیستم که به خود آسیبی برسانم.

۱- من درباره این که به خود آسیبی برسانم فکر می کنم، ولی به آن عمل نمی کنم.

۲(الف)- احساس می کنم اگر مرده بودم، بهتر بود.

۲(ب)- من برای این که خود را بکشم نقشه های معینی کشیده ام.

۲(ج)- احساس می کنم اگر مرده بودم برای خانواده ام بهتر بود.

۳- اگر می توانستم خودم را می کشتم.

د (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من بیش از حد معمول گریه می کنم.

۱- حالا بیشتر از گذشته گریه می کنم.

۲- من حالا بیشتر از گذشته گریه می کنم و نمی توانم از گریه کردن خودداری کنم.

۳- من در گذشته به راحتی می توانستم گریه کنم، اما حالا اگرچه می خواهم ولی نمی توانم.

ذ (تست افسردگی و اضطراب):

۰- حالا بیشتر از گذشته آزرده نیستم.

۱- من بیش از گذشته آزرده و رنجیده می شوم.

۲- من همیشه احساس رنجش می کنم.

۳- به اندازه ای رنج می برم که چیزهای رنج آور گذشته هرگز رنجم نمی دهند.

ر (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من علاقه ام را نسبت به مردم از دست نداده ام، مثل همیشه مردم را دوست دارم.

۱- اکنون علاقه ام نسبت به مردم کمتر از گذشته است.

۲- من بیشتر علاقه ای که نسبت به مردم داشته ام از دست داده ام و علاقه ام نسبت به آنها جزئی شده است.

۳- من همه علاقه ای را که نسبت به مردم داشته ام از دست داده ام و اصلاً به آنها علاقه ای ندارم.

ز (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من مانند گذشته تصمیم می گیرم.

۱- من اکنون به خود اطمینان کمتری دارم و سعی می کنم تصمیم گرفتن را به تعویق بیاندازم.

۲- دیگر بدون کمک دیگران نمی توانم تصمیم بگیرم.

۳- دیگر به هیچ وجه نمی توانم تصمیم بگیرم.

ژ (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من احساس نمی کنم که از گذشته بدتر به نظر برسم.

۱- من از این که پیر یا ناجذاب به نظر می رسم، نگرانم.

۲- من احساس می کنم تغییرات دائمی در ظاهر من به وجود می آیند و مرا ناجذاب نشان می دهند.

۳- من احساس می کنم که زشت و کریه المنظر به نظر می رسم.

س (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من می توانم به خوبی گذشته کار کنم.

۱(الف)- برای این که کاری را شروع کنم به کوشش زیاد احتیاج دارم.

۱(ب)- من نمی توانم به خوبی گذشته کار کنم.

۲- برای این که کاری را انجام بدهم باید به خودم فشار بیاورم.

۳- اصلاً نمی توانم کاری انجام بدهم.

ش (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من می توانم مثل همیشه خوب بخوابم.

۱- من صبح ها خسته تر از گذشته از خواب برمی خیزم.

۲- من یکی دو ساعت زودتر از وقت معمول بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره به خواب بروم.

۳- من هر روز زود از خواب بیدار می شوم و نمی توانم بیش از ۵ ساعت بخوابم.

ص (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من بیشتر از گذشته خسته نمی شوم.

۱- من زودتر از گذشته خسته می شوم.

۲- من از انجام هر کاری خسته می شوم.

۳- من آن قدر خسته می شوم که نمی توانم کاری انجام بدهم.

ض (تست افسردگی و اضطراب):

۰- اشتهایم تغییر نکرده است.

۱- اشتهایم به خوبی گذشته نیست.

۲- اشتهایم خیلی کم است.

۳- دیگر اصلاً اشتها ندارم.

ط (تست افسردگی و اضطراب):

۰- اخیراً وزنم خیلی کمتر نشده است.

۱- وزنم بیش از ۲٫۵ کیلوگرم کم شده است.

۲- وزنم بیش از ۵ کیلوگرم کم شده است.

۳- وزنم بیش از ۷٫۵ کیلوگرم کم شده است.

ظ (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من بیش از حد معمول درباره سلامتی خودم نگران نیستم.

۱- من درباره دردها و رنجوری ها یا سوء هاضمه و یبوست و یا علایم ناخوشایند بدنم نگرانم.

۲- من به اندازه ای درباره سلامتی و چگونگی حالم نگرانم که فکر کردن به چیزهای دیگر برایم مشکل است.

۳- من کاملاً در افکار و احساساتم نسبت به سلامتی خود غرق شده ام.

ع (تست افسردگی و اضطراب):

۰- من احساس نمی کنم که در علاقه من به امور جنسی تغییر تازه ای به وجود آمده باشد.

۱- حالا کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم. «میل جنسی ام کمتر شده است.»

۲- حالا علاقه من به امور جنسی خیلی کمتر از گذشته است.

۳- من تمام علاقه ای که به امور جنسی داشتم از دست داده ام.

---

فایل های صوتی سابلیمینال مسیج بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب است!

✔️ مجموعه فایل های هیپنوتراپی پنهان درمان افسردگی و اضطراب کلیک کنید👇👇👇

---

نحوه نمره گذاری تست افسردگی و اضطراب

برای بررسی نتایج، باید نمراتی را که مشخص کرده اید با یکدیگر جمع کنید. جمع نمرات از ۰ تا ۶۳ متغیر است و نمره منفی در نظر گرفته نمی شود.

۱- میانگین بهنجار (۱۵ – ۱ ) یا (۱۸ – ۱ ): افرادی که افسردگی ندارند و در سطح عادی هستند.

۲- افسردگی خفیف (۳۱ – ۱۶) یا ( ۲۸ – ۱۸ ): افرادی که به افسردگی در سطح خفیف مبتلا هستند.

۳- افسردگی متوسط( ۴۷ – ۳۲ ) یا ( ۳۵ – ۲۹ ): افرادی که به افسردگی در سطح متوسط مبتلا هستند.

۴- افسردگی عمیق(۶۳ – ۴۸ ) یا ( ۶۳ – ۳۶ ): افرادی که به افسردگی در سطح شدید مبتلا هستند.

---

✔️ برای مشاهده فایل آموزشی بهترین روش تغییر افکار و باورها روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال جذب فراوانی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال مسیج افزایش انرژی و شادی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

---

در ادامه بخوانید:

👈 زندگینامه افراد موفق
👈 مصاحبه با کارآفرینان برتر
👈 موفقیت مالی و کسب ثروت
👈 دوره رایگان تکنیک های موفقیت مالی
👈 تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی
👈 مشاهده ویدئوهای کانال آپارات گروه آموزشی الهی
👈 دانلود آهنگ های انگیزشی و انرژی مثبت مهندس مرتضی الهی