. دکتر «نورمان کازینز هنگام» بحث دربار «ة کلمات گفته» کننده دگرگون است «: کلمات می‌توانند موجب بیمـاری یـا مـرگ شوند؛ لذا پزشکان عاقل در گفتگوی با بیماران باید بسیار دقیق باشند.» برای بیان سلامت جسمانی خود، کلمات را با دقّت انتخاب کنید. کسانی که از کلمات ضعیف استفاده کنند، می زندگی عاطفیشان هم ضعیف است و کسانی ةذخیر که لغاتشان غنی اسـت، هجعب ای رنگی در یاخت آر دارند که تجاربشان را فقط نه برای دیگران، بلکه برای خودشان هم رنگینتر جلوه دهد می. امروز چگونه می‌توانید رنگهایی به ةجعب «رنگ عاطفی» خود بیفزایید؟ چه کلمات روحیـه و مثبـت سـازی می‌توانید بـه کلمات عادتی؟ کنید اضافه اگر مرتّباً از این کلمات استفاده کنید زندگی شما تا چه حد شیرینتر می‌شود؟
آیا کسانی را که شناسید می بیش از حد خوشبخت بوده، زندگی پرشوری داشته باشند؟ این اشخاص برای تجارب زندگی خود غالباً از چه کلماتی استفاده بتوانید که کنند می آنها را سرمشق قرار و دهید در نتیجه بعضی از الگوهای عاطفی مثبـت آنان را تجربه کنید؟ آیا زمان آن فرا نرسیده است که از کلمات به کننده دگرگون جای کلمـات ةکننـد تضـعیف عـادتی خـود اسـتفاده و کنیـد ةروحی بهتری پیدا نمایید؟ تمرین زیر را انجام: دهید 1. کلمه سه را که در هنگام ناراحتی معمولاً از آنها استفاده بنویسید، کنید می. 2 خود. را در حالتی شاد و سرحال قرار دهید. در ذهن خود کلمات تازهای را که کنید پیدا الگوی قبلی را در هم بریـزد و یا لااقل شدّت احساس را کم کند. مانعی ندارد که از کلمات احمقانه، غیرعادّی یا نامناسب که روحیـ ة منفـی را برطـرف و شادی خنده و را جایگزین آن کند می استفاده کنید. یکی از دلایلی که من به جای «خشـم» از کلمـات «نـاراحتی» یـا «خلـق تیقفوم گنهرف» تنگ استفاده می‌کنم،
این است که این کلمات به نظرم مسخره می هر. آیند وقت «اصطلاح خلق» تنگ را به کـار می‌برم، نمی‌توانم از خنده خودداری کنم. شدّت احساسات منفی را می‌توان با افزودن کلماتی به کلمات اصلی کاهش داد. علاوه بر جایگزین کردن کلم «ة خشـم» یـ ا «رنجش» یا «ناراحتی» می‌توانیم از این عبارات نیز استفاده کنیم: «دارد ک می خلقم تنگ می‌شود». یـا «مختصـری احسـاس رنجش می‌کنم». یا «گویا اوضاع اندکی نامناسب است.» با فرزندان خود چه به زبانی سخن میگویید؟ که نیستیم متوجّه غالباً کلمات ما چه اثری بر آنان می‌گذارد. به جـای اینکـه به آنها بگوییم «دست و پا چلفتی!» یا «چرا ساکت ن می‌شوی؟
این» (کلمات باعـث می‌شود کـه کـودک، خـود را بـی ارزش بپندارد کنید سعی،) برای تغییر حالت او از لحن یجدّ نیمه استفاده کنید. مثلاً می‌توانید اگـر: «بگوییـد بـه ایـن کـار ادامـه دهی، کمکم ناراحت می‌شوم و». در موقع گفتن این لبخند جمله بزنید. چیزی بگویید توجّه فقط نه که کودک، توجّـه بلکـه خودتان را به طرز سخن و گفتن یا رفتارِ مناسبتر جلب کند. دنبال به سپس آن پیشنهادی از این «: بدهیـد قبیـل عزیـزم اگر این کار را این طور انجام دهی فکر می‌کنم بهتر نتیجه به برسی.» برای اینکه کلمات کننده دگرگون را در گفتگوهای خود به کار ببرید، می‌توانید از اهرم‌های روانی زیر استفاده کنید.
1. با سه نفر از دوستان خود قرار بگذارید که بـه جـای بعضـی از کلمـات و عبـارات عـادتی از کلمـات و عبـارات تازهای استفاده کنید.
2. رفتار خود را به مدّت 10 روز زیر نظر هرگاه. بگیرید متوجّه شدید که از کلمات قدی استفادهمی، کنیـد می بلافاصـله بـا کلمات تازه الگوی خود را در هم ب ریزید و اگر متوجّه شدید که بـه طـور غیـر ارادی از کلمـات تـازه اسـتفاده کردهاید، بلافاصله به خود پاداش دهید.
3. برای اصلاح رفتارتان از دوستانتان کمک بگیرید تا هر وقت متوجّه شدند از کلمات قدی اسـتفاده می‌کنید مـی بـه شـما تذکر دهند. شده عصبانی مثلاً (ای یا ک می‌آزرده؟ مأیوس شده‌ای یا کمی ناراحت؟)
آیا همیشه باید شدّت عواطف منفی خود را کم خیر؛ البته کنیم؟ هم ة عواطف بشری در جای خود. لازمند ممکن گاهی مثلاً است کسی برای ایجاد تغییر، نیاز داشته باشد که احساس خشم کند امّا. سخن ما این است که برای انجام هر عملـی فـوراً از عواطف منفی و احساسات شدید به صورت غیرضروری و نامناسب استفاده نکنیم. هدف این است که آگاهانه شـرایطی را فراهم آوریم که کمتر احساس رنج بیشتر و احساس لذّت نماییم. تیقّفوم زار 5 استفاده از کلمات نه کننده دگرگون تنها به رفع الگوهای رنج کمک می‌کند، بلکه می‌تواند میزان لذّت را نیز افزایش دهد. با این تمرین بر شدّت عواطف مثبت خود بیفزاید.
1. کلمه سه یا عبارت را معمولاً که برای بیان احساسات مثبت خود به کار می‌برید روی کاغذ بنویسید آیا. این کلمـات بـه قدر کافی نشاط آور هستند؟
2. کلمه سه یا عبارت تازه را که کاملاً شادیبخش باشند انتخاب کنید.
3 از. دوستان خود کمک بگیرید تا به همیشه جای کلمات قبلی از کلمات تازه و قویتر استفاده کنید. (مثلاً مایل هستی یـا بسیار مند علاقه؟ راضی هستی یا)؟ مشتاق اگر در ده روز آینده از اهرم روانی استفاده کنید، کمکم عادت که کنید می ایـن کلمات را شکل به مؤثّر به کار برید. فقط نه کلمات تأثیری نیرومند بر عواطف ما دارند بلکه مجموعههای یخاصّ از لغات که (آنها را بـه عنـوان تمثیـل بـه کـار می.) بریم تأثیری خارق و العاده کننده دگرگون دارند.
ممکن مثلاً است بگویید «: از دست فلانی هستم عصبانی.» یا بگوییـد: «فلانی از به پشت من خنجر زد کدام». یک از این دو بیان قویتر است؟ مسـلّم اسـت کـه احسـاس خنجـری کـه از پشـت بزنند، اثری عمیقتر دارد. هنگام استفاده از واقعه عین، تمثیل را شرح ن بلکه دهیم، می آن را به چیز دیگر تشبیهٔ کنـیم مـی. تمثیـل معمـولاً هـای مـا بسیار قویتر از هستند واقعیت. فلانی چه واقعاً کرده است؟ ممکن مثلاً است شکنی پیمان کرده باشد، امّا شـکنی پیمـان بـا اینکه از کسی به پشت خنجر بزنند تفاوت بسیار دارد. شما برای تجارب دردناک یا کننده ناراحت از تمثیل چه هایی استفاده کنید؟ می یادگیری بین اینکه یعنی چیزی قبلاً که درک کردهاید و چیزی که تازه است رابطه ایجاد. کنید برای این کـار می‌توان از تمثیل استفاده کرد. شما هر نوع عقیده‌ای داشته که باشید ممکن است که کنید قبول حضرت معلّ مسیح می بزرگ بوده اسـت. شـیو تعلـیم ة او چه بوده است؟
استفاده از تمثیل هنگا. می که او به نزد ماهیگیری رفت به او نگفت: «من می‌خواهم که تو مردم را بـه دیـن مسیح دعوت بلکه،». کنی گفت از: «تو می‌خواهم صیّ که اد انسان‌ها باشی». با استفاده از (صید تمثیلِ چیـزی کـه معنـی قـبلاً آن را می‌فهمید ارتباط و) آن به مفهوم تازه (دعوت به دیانت،) مسیح بلافاصله نحو ة کار را به او. آموخت تمثیـل می‌تواند بلافاصله تاریکی و سوءتفاهم را برطرف مطلب و کند را روشن و واضح سازد. تیقفوم گنهرف این بار که با مطلبی شنیدن گیج شدید، مثل «: بپرسید چی؟ آیا ممکن است مثالی بزنی؟» ما برای بیان جنبه‌های گوناگون زندگی دائماً از تمثیل استفاده کنـیم، می هـر چنـد کـه ممکـن اسـت متوجّـه ایـن موضـوع نباشیم. تمثیل، چهارچوب زندگی ما را تشکیل دهد می. مثلاً اگـر از شـما بپرسـم «: زنـدگی چیسـت؟
آن را بـه چـه تشـبیه کنید؟ می» ممکن است کسی بگوید زندگی نبرد است و کس دیگر آن را بازی یا آزمون بنامد این. تمثیلها راتمثیـل هـای یکلّ می‌نامیم زیرا که به طور همزمان بر جنبه‌های گوناگون زندگی اثر می‌گذارند. اگر با این دیدگاه «که زندگی نبرد است به» زندگی نگاه، کنید آن را چگونه خواهیـد دیـد؟ زنـدگی دشـوار اسـت؛ ممکـن است شکست بخوریم یا کشته شویم؛ فردی که در خیابان به او برمیخوریم ممکن است دشمنمان باشـد اگـر. زنـدگی را بازی بدانیم چه؟ می‌تواند مای ة تفریح باشد. اگر آن را موسیقی بدانیم چه؟ می‌تواند ضرباهنگی در آن باشد. استفاده از تمثیل کدام صحیح است؟
احتمالاً هم تمثیل ة ها در جای خود مفیدند. گاهی لازم است که زندگی را بازی بـدانیم تا در نظرمان شادیبخش جلوه کند. گاهی لازم است که زندگی را سفری ب سمقدّ شماریم تا اینکه قدر نعمتهـایی را کـه داریم مثلاً (دوستان، خویشان و یا فرصتهای زندگی) بدانیم گاهی. خوب است که زندگی را به صـورت آزمـونی در نظـر آوریم و از این خصوصاً تمثیل در هنگامی که با مصیبتی مواجه می‌شویم و هیچ مثبتی معنای در آن ن پیدا کنـیم می اسـتفاده کنیم هر. یک از این تمثیلها را که انتخاب کنید اختیار بی نحو تفکر، ة احساس واکنش و تان به نسبت وقایع، تفاوت کند می. برای تعریف زندگی از تمثیل چه های مثبت دیگری می‌توانید استفاده کنید کـه بیـانگر معنـای واقعـی آن باشـند؟ آنها را روی کاغذ بنویسید. مقابله با مشکلات زندگی از نظر شما ممکن است بالا «رفتن از نردبان» موفّقیت باشد یا «اینکه تلاش کنیـد تـا سـر خـود را بیرون از آب نگه دارید مسلّماً». اگر «اصطلاح پرواز» کردن را به جای سینه «خیز رفتن» اسـتفاده تصـوّر، کنیـد دیگـری از زمان خواهید داشت. برای بیان کارهای روزمرّ ة خود از تمثیل چه هایی استفاده کنید؟ می این تمثیلها چه احساسی را در شما به وجود می‌آورد؟
تمثیل چه های تازهای را می‌توانید به کار بگیرید تا زندگی شیرینتر شود؟ تمثیل می‌تواند در انسان ایجاد امید کند موقعی. که اوضاع بر وفق مراد اغلب نیست، اشخاص فکـر همیشـه «کننـد مـی بـه منوال همین خواهد بود». امّا شاید بتوانید از تمثیل بهتری هم استفاده کنید. «مثلاً زندگی هم دارای فصل‌هایی اسـت و مـن اکنون در فصل زمستانم». در ضمن یادمان باشد که در زمستان بعضیها یخ می‌زنند و بعضی دیگر اسکی بازی کنند می! بـه تیقّفوم زار علاوه در پس هر زمستانی بهاری است! همچنان که در پی هر روزی شبی است. خورشید طلوع و کند می می‌توان دانه‌های تازهای کاشت.
آنگاه تابستان سپس و پائیز فصل و برداشت فرا می‌رسد. گاهی کارها دقیقاً طبق برنامه پیش ن می‌رود، امّا اگر فصـل که کنید یقین‌ها جـای خـود را بـه یکـدیگر متوجّـه، دهنـد مـی می‌شوید که در دراز مدّت نوبت برداشتن محصول هم خواهد رسید. اگر احساس «که کنید می چیزی شما را عقب نگه می‌دارد» یا «دیـواری پیشـرفتتان راه را سـد کـرده اسـت ببینیـد،» از چـه تمثیلهایی استفاده کنید می این. تمثیلها باعث می‌شود نتوانید که از منابع و امکانات خود بـرای حـل مشـکلات بهـر همنـد شوید. مبارزه کردن با دیوار و یا شیئی نامرئی که شما را عقب نگه می‌دارد، دشوار است. از آنجا که خود شما این تمثیل را انتخاب کردهاید خودتان هم می‌توانید به آسانی آن را عوض کنید اگر. حس که کنید می به مشت «دیوار می‌کوبید» چرا به جای مشت زدن، دیوار را با مته سوراخ ن کنید؟
می یا از آن ن بالا می‌روید؟ یـا از زیـر آن نقب ن می‌زنید؟ یا در را باز ن کنید می تا از آن عبور و کنید؟ یا آن را به صورت پلکانی سـنگی در ن ظـر ن می‌آورید؟ تغییـر تمثیلها، شیو ة مقابل ة شما را با هر تغییر مشکلی دهد می. برای اینکه نیروی پشتکار را به خود یادآور شوید سنگ تمثیل به تراش کنیـد توجّه چگونـه. وی سـنگ بـه آن ب گـی زر را به و شکند می آن شکل دهد می. او هر سنگ سختی را با تیشه می‌تراشد ضرب. حتّی لاوّ ة خراشی جزئی هم بر سـنگ وارد نمی‌کند، امّا او پشت سرِ هم صدها و یا هزاران ضربه میزند.
راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت,
نظرات
نظری ثبت نشده.