بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام

سطح توانایی جسمی و علاقه به نوع فعالیت ورزشی، مهمترین عوامل انتخاب بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به شمار می‌روند. باید به خاطر داشت قصد ما از تحرک، کسب و حفظ سلامتی است نه دستیابی به مدال‌های قهرمانی یا کاهش سریع وزن. بنابراین مدت زمان ورزش بیش از شدت آن باید در نظر گرفته شود. به خصوص که انجام حرکت‌های سنگین در هفته‌های نخست آغازین، می‌تواند باعث آسیب‌هایی شود و ما را از هدف‌مان دور نگه دارد. ورزش را به عنوان فعالیت روزانه در برنامه زندگی خود قرار دهید مانند غذا خوردن و یا خوابیدن. بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام بایستی متناسب با تونایی‌های فیزیکی شما تعریف شود. اینکه چه ورزشی برایتان مناسب یا نامناسب است، بایستی به این موضوع آگاه باشید که میزان توانایی‌های شما چقدر است

برای مشاهده همه فایل های سابلیمینال مسیج لاغری و تناسب اندام کلیک کنید

بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام چیست؟

شنا، پیاده روی، ایروبیک و بدنسازی ساده‌ترین و رایج‌ترین ورزش‌هایی هستند که افراد به وفور انجام می‌دهند و به عنوان بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام شناخته شده‌اند. حتی اگر سالمند هستید و از دردهای مفصلی یا اختلالات حرکتی رنج می‌برید، می‌توانید با آب درمانی، البته پس از مشورت با پزشک معالج خود شروع کنید و نتایج معجزه‌آسای آن را به چشم ببینید. پیاده روی با طی ۱۹ کیلومتر در ۲۰۰ دقیقه در هر هفته می‌تواند مفید باشد. انجام ورزش صبحگاهی به مدت نیم ساعت حتی در منزل و با استفاده از برنامه‌های تلویزیونی نیز بسیار موثر است

توصیه‌های ورزشی

یک) هر وقت احساس کردید به بدنتان فشار می‌آید، باید حرکت را متوقف کنید
دو) اگر چنانچه قصد دارید به شکل اصولی ورزش کنید، بایستی حرکت‌هایی انجام دهید که شامل فعالیت‌های هوازی، استقامتی، قدرتی و کششی می‌شوند
سه) فعالیت‌های هوازی که شامل ورزش‌هایی مانند ایروبیک، یوگاو پیلاتس و کاردیو است، بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام می‌باشند
چهار) پیاده روی تند، دویدن نرم، شنا، دوچرخه سواری و هر فعالیتی که قلب و ریه‌ها و عضلات دیگر را برای مدتی درگیر کند را می‌توان از جمله بهترین ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام دانست که بسیار مفید است