دستور لاغری در یک هفته
اگر آماده اید که طی یک هفته به میزان قابل توجهی از وزن خود بکاهید، ما در اینجا یک دستور لاغری دو مرحله ای و کاملا موثر را به شما پیشنهاد می کنیم. با انتخاب رژیم غذایی مناسب و کمی فعالیت بدنی بیشتر قادر خواهید بود که طی مدت کوتاهی به وزن و اندام دلخواه خود برسید.
✔️ برای آشنایی با سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام روی عکس کلیک کنید.👇👇👇
نحوه کاهش وزن موثر در یک هفته
آیا تا به حال یک مناسبت ویژه پیش رو داشته اید و آرزو کرده اید تا فرا رسیدن آن روز به یک اندام و وزن خاص برسید، حتی اگر این مناسبت به فاصله چند روز کوتاه باشد؟ وقتی می خواهیم سریع وزن خود را کم کنیم، تقریباً هر کاری انجام خواهیم داد تا این اتفاق بیفتد. راهکار آن می تواند یک دستور لاغری موثر باشد که ما در اینجا یک دستور لاغری دو مرحله ای را برای شما فراهم کرده ایم.
شکل ۱: دستور لاغری هفت روزه
دستور لاغری دو مرحله ای
مرحله ۱: رژیم غذایی خود را تغییر دهید
اگر فقط یک هفته فرصت دارید، برای برقراری تعادل انرژی بدن وقت ندارید که کالری و ریز مغذی ها را حساب کنید. این اندازه گیری ها مخصوص زمانی است که برای ایجاد تغییرات پایدار در بدن خود وقت کافی دارید. به جای آن یک رویکرد ساده تر انتخاب کنید و با دستور لاغری هفتگی موارد زیر را طی هفت روز از رژیم غذایی خود حذف کنید:
کیک و نان: برای کل هفته از تمام غذاهای شیرین و خوش طعم خودداری کنید. این بدان معنی است که هیچ نوع کیک، کلوچه، کاپ کیک، مافین یا نان نخورید.
غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده دارای کالری و نمک زیادی هستند. بنابراین هیچ ماهی، مرغ یا گوشتی را با نان یا سرخ شده نخورید.
سس و کره: پروتئین بدون چربی (مانند مرغ، تخم مرغ، ماهی یا گوشت) بخورید که بدون روغن کبابی شده و عاری از هرگونه سس یا کره است.
نوشیدنی های پرکالری: نوشیدنی های شیرین پر از کالری هستند. در این هفته آب بنوشید و از مصرف آب میوه، نوشیدنی های ورزشی، چای شیرین، نوشیدنی قهوه طعم دار و نوشابه خودداری کنید.
دستور لاغری در یک هفته
مرحله ۲: فعالیت روزانه را افزایش دهید
با تنها هفت روز همچنین وقت لازم برای یک برنامه ورزشی کاهش وزن ندارید. اگر سعی کنید بدون هیچ تجربه قبلی تمرینات چربی سوزی سخت انجام دهید، به راحتی به بدن خود آسیب میزنید.
بنابراین اگر می خواهید در یک هفته وزن کم کنید، روزانه قدم های خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید. ورزش همچنین می تواند به کاهش استرس و بهبود خواب شما کمک کند، که هر دو آنها می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند.
منابع انگلیسی:
https://www.verywellfit.com/how-to-lose-weight-in-a-week-3495746
✔️ برای مشاهده فایل آموزشی بهترین روش تغییر افکار و باورها روی عکس کلیک کنید.👇👇👇
✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال جذب فراوانی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇
✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال مسیج افزایش انرژی و شادی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇
در ادامه بخوانید:
👈 زندگینامه افراد موفق
👈 مصاحبه با کارآفرینان برتر
👈 موفقیت مالی و کسب ثروت
👈 دوره رایگان تکنیک های موفقیت مالی
👈 تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی
👈 مشاهده ویدئوهای کانال آپارات گروه آموزشی الهی
👈 دانلود آهنگ های انگیزشی و انرژی مثبت مهندس مرتضی الهی
نظرات
نظری ثبت نشده.