ساده ترین راههای لاغری

استرس در هنگام کار، خوردن غذای ناسالم و کم خوابی مانع از دستیابی به بدن رویایی شما می شود و حتی می تواند وضعیت را بدتر کند. اما کاهش وزن همیشه مربوط به رژیم های سخت و ورزش خسته کننده نیست. بسیاری از راههای لاغری وجود دارد که می تواند طی دو هفته به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند.

✔️ برای آشنایی با سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

چند مورد از ساده ترین و سریع ترین راههای لاغری

بر خلاف بسیاری از توصیه ها و عقیده ها در مورد کاهش وزن با ورزش و رژیم های سخت، ما در اینجا به چند نمونه از راههای لاغری که بسیار آسان و موثر است اشاره می کنیم.

شکل ۱: ساده ترین راههای لاغری

از نوشیدنی های قندی خودداری کنید

وقتی میل و علاقه به غذاهای شیرین شما را وسوسه می کند که یک قوطی نوشابه یا آب میوه را باز کنید، به یاد داشته باشید که اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید این اعتیاد به مواد قندی را کنار بگذارید. پزشکان بخش تغذیه دانشگاه هاروارد اثبات کرده اند که نوشیدنی های قندی باعث اضافه وزن و چاقی می شود.

چای سبز بنوشید

یکی دیگر از راههای لاغری نوشیدن چای سبز است. اگر می خواهید چربی های بیشتری را بسوزانید، نوشیدن چای سبز میتواند بسیار به شما کمک کند. زیرا مملو از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که باعث افزایش چربی سوزی در بدن می شود.

ساده ترین راههای لاغری

غذاهای ناسالم را از دید خود پنهان کنید

«دوری فراموشی میاره». این قانون و اصطلاح را برای غذاهای ناسالم بکار بگیرید. وقتی این غذاها در دسترس شما هستند، میل بیشتری برای مصرف آنها دارید. غذاهای ناسالم را در کمد نگه دارید و نه روی میز خود. اگر نمی توانید تعداد میان وعده ها را کم کنید، می توانید سراغ گزینه های سالم تری مانند یک ظرف میوه بروید.

دندانهای خود را مسواک بزنید

از دیگر راههای لاغری مسواک زدن است که با آن نه تنها دندان های خود را تمیز می کنید بلکه می توانید در مبارزه با اضافه وزن نیز از آن کمک بگیرید. خمیردندان باعث از بین رفتن مواد غذایی باقیمانده از دهان می شود و ارتباط با گیرنده های مغز ما متوقف می شود. مغز ما سیگنالی دریافت می کند که می گوید وعده غذایی به پایان رسیده است.

خنده بهترین ورزش است

این قانون یکی از راههای لاغری است و اصلا شوخی نیست. زیرا خنده با درگیر کردن عضلات مختلف به ویژه عضلات شکمی تقریباً به اندازه پیاده روی انرژی مصرف می کند. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خنده در روز می تواند ۱۰ تا ۴۰ کیلو کالری را بسوزاند.

منابع انگلیسی:https://www.mi2ave.com/simply-weight-loss/

✔️ برای مشاهده فایل آموزشی بهترین روش تغییر افکار و باورها روی عکس کلیک کنید.👇👇👇