لاغری طبیعی و بدون رژیم

لاغری طبیعی و بدون رژیم

در حالی که اکثر توصیه ها و روش های سنتی تاکید دارند که تنها راه کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم های لاغری سخت حاصل می آید، اما راهکارها و روش های علمی وجود دارد که به طور طبیعی می توانید به لاغری سریع بدون رژیم و ورزش دست یابید. در این مقاله به یکی از کاربردی ترین این راهکارها می پردازیم.

✔️ برای آشنایی با سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

لاغری سریع بدون رژیم و کاملا طبیعی

در حالی که رژیم ها، مکمل ها، و برنامه های غذایی جایگزینی وجود دارد که کاهش وزن تضمینی را تبلیغ می کنند، اما اکثر آنها هیچ شواهد علمی ندارند. با این حال، برخی راهکارهای علمی نیز وجود دارد که بر لاغری سریع بدون رژیم متمرکز هستند. یکی از این روش ها استفاده از باکتری های موجود در بدن است.

شکل ۱: لاغری سریع بدون رژیم و ورزش

لاغری سریع بدون رژیم با تعادل باکتری های روده

یکی از حوزه های تحقیقاتی نوظهور بر نقش باکتری های موجود در روده در کنترل وزن بدن متمرکز است.

روده انسان به طور طبیعی محل زندگی تعداد بسیار زیادی از انواع مختلفی از میکروارگانیسم ها (موجودات ریز) از جمله حدود ۳۷ تریلیون باکتری است.

هر فرد در روده خود انواع و مقادیر مختلفی باکتری دارد. بعضی از انواع باکتری ها می توانند میزان انرژی حاصل از مصرف مواد غذایی را افزایش داده و منجر به رسوب چربی و افزایش وزن شوند.

بعضی از غذاها نیز می توانند تعداد باکتریهای خوب در روده را افزایش دهند که در لاغری سریع بدون رژیم موثر است، از جمله:

طیف گسترده ای از گیاهان: افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات در رژیم غذایی منجر به افزایش جذب فیبر و مجموعه متنوع تری از باکتری های روده خواهد شد. بهتر است اطمینان حاصل کنید که حتما سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی ۷۵ درصد از وعده های غذایی شما را تشکیل دهند.

لاغری طبیعی و بدون رژیم

غذاهای تخمیر شده: این غذاها باعث افزایش عملکرد باکتریهای خوب می شوند و رشد باکتریهای بد را مهار می کنند. کلم ترش، کیمچی، کفیر و ماست حاوی مقادیر خوبی از پروبیوتیک ها هستند که به افزایش باکتری های خوب کمک می کند. محققان کیمچی را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده اند و نتایج مطالعه نشان می دهد که دارای اثرات ضد چاقی است. همینطور مطالعات نشان داده اند که کفیر می تواند به روند کاهش وزن در زنان دارای اضافه وزن کمک کند.

غذاهای پریبیوتیک: این غذاها رشد و فعالیت برخی از باکتری های خوب را که به کنترل وزن کمک می کنند تحریک می کنند. فیبر پریبیوتیک در بسیاری از میوه ها و سبزیجات به ویژه ریشه کاسنی، کنگر فرنگی، پیاز، سیر، مارچوبه، تره فرنگی، موز و آووکادو وجود دارد. پریبیوتیک همچنین در غلات مانند جو دوسر و جو معمولی یافت می شود.

منابع انگلیسی: