راز لاغری شکم و پهلو بدون ورزش

لاغری و کاهش وزن همیشه با تمرینات سخت ورزشی و رژیم های طاقت فرسا حاصل نمی آید. کاهش وزن از ذهن و عادات روزمره شما شروع می شود که با اصلاح آنها می توانید ذهن و بدنی سالم تر و زیباتری بسازید. در این مقاله به چند راهکار برای لاغری شکم و پهلو بدون ورزش می پردازیم.

✔️ برای آشنایی با سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

چند راهکار ساده و موثر برای لاغری شکم و پهلو بدون ورزش

راهکارهای زیر که برای لاغری شکم و پهلو بدون ورزش توصیه می شود از نظر علمی اثبات شده و کاملا موثر و مفید است.

شکل ۱: لاغری شکم و پهلو بدون ورزش

مخلفات ترش

چاشنی های خود را از مواد ترش انتخاب کنید. اضافه کردن سرکه یا آب لیمو به مواد غذایی میزان هضم غذا را کاهش می دهد. لیز هاردینگ، متخصص تغذیه می گوید: «این بدان معناست که شما دیگر به مدت طولانی تری سیر خواهید بود و در عین حال که پیام های انسولین را که از شما میان وعده می خواهد، محو می کنید».

چرت بزنید تا وزن کم کنید

کمبود خواب منجر به چاقی می شود. محققان شیکاگو دریافتند که کمبود خواب توانایی سلولهای چربی شما در واکنش به انسولین را کاهش می دهد و شما را مستعد ذخیره چربی می کند. از خوردن غذاهای سرشار از ویتامین B6 مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون استفاده کنید، زیرا تولید هورمون خواب را افزایش می دهد.

راز لاغری شکم و پهلو بدون ورزش

سیگار را له کنید

دانشمندان ژاپنی می گویند اگر سیگار می کشید، احتمال اینکه چربی را در شکم خود ذخیره کنید بسیار بیشتر است.

میل به خون

راه دیگر لاغری شکم و پهلو بدون ورزش خوردن گوشت نیم پز است. یک مطالعه دانمارکی نشان داده است مردانی که در یک برنامه غذایی ۲۵٪ پروتئین مصرف می کنند، دو برابر بیشتر از افرادی که ۱۲٪ پروتئین مصرف کرده اند چربی از دست داده اند. با نیم پز کردن آن وزن بیشتری کم کنید زیرا هضم آن دشوارتر است بنابراین به گفته دانشمندان آلاباما، کالری کمتری جذب می کنید.

غلات را دست کم نگیرید

یک مطالعه در ایالات متحده با مقایسه برنامه های رژیم غذایی محبوب نشان داد که خوردن غلات به اندازه برنامه های پروتئینی متابولیسم استراحت شما را بالا می برد، اما بدون افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.

اعداد را بکار بگیرید

جهت لاغری شکم و پهلو بدون ورزش همیشه برای هر ۴۵ دقیقه ای که پشت میز کار می گذرانید یا تلویزیون تماشا می کنید، ۱۵ دقیقه روی پاهای خود بایستید. تحقیقات غدد درون ریز ایالات متحده دریافته است که افراد چاق در روز ۱۶۴ دقیقه بیشتر از افراد لاغر می نشینند.

منابع انگلیسی:

https://www.menshealth.com/uk/weight-loss/g752587/ways-to-lose-love-handles/

✔️ برای مشاهده فایل آموزشی بهترین روش تغییر افکار و باورها روی عکس کلیک کنید.👇👇👇