راه‌های کاهش وزن در نوجوانان

با توجه به گسترش روزافزون فناوری، میل نوجوانان به بی‌تحرکی و بازی‌های کامپیوتری بیشتر شده و همین سبب اضافه وزن و چاقی بیش از حد آن می‌شود. از جمله راه‌های کاهش وزن در نوجوانان می توان به ثبت نام آنان در باشگاه‌های ورزشی و انجام فعالیت‌های گروهی اشاره کرد. علاوه بر آن برنامه غذایی منحصر به نوجوانان می‌تواند در تناسب اندام آنها موثر واقع شود که بایستی زیر نظر مشاور تغذیه انجام شود. در این بخش به برخی از نکات قابل توجه برای حفظ سلامت، تناسب اندام و راه‌های کاهش وزن در نوجوانان اشاره می‌کنیم؛

برای مشاهده همه فایل های سابلیمینال مسیج لاغری و تناسب اندام کلیک کنید

راه‌های کاهش وزن در نوجوانان عبارتند از؛

یک) بهره‌مندی از رژیم غذایی مناسب مانند مصرف لبنیات کم چرب
اولین پارامتری که برای کاهش وزن در نوجوانان مورد توجه قرار می‌گیرد چگونگی رژیم غذایی است. توصیه می‌شود که تا حد امکان از لبنیات کم چرب استفاده شود. البته لبنیات کم چرب برای افراد بالغ و سالمندان نیز به وفور توصیه می‌شود.

خوردن کره، خامه، پنیر پر چرب، ماست پر چرب، شیر پر چرب باعث جذب چربی‌های بد می‌شود. شاید این نوع مصرف در زمان های قدیم که به مراتب کار کردن سخت بود و با وسایل سنگین کارها انجام می‌شد، مناسب بود. اما امروزه با توجه به پیشرفت فناوری، استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی، تماشای بیش از حد برنامه‌های تلویزیونی و بسیاری از موارد این چنینی، خورد و خوراک بایستی با برنامه‌های غذایی منظم و بدون چربی اعمال شود

دو) پرهیز از آب میوه های گازدار
به گفته متخصصان، مصرف نوشابه ها و آب میوه‌های گازدار نه تنها باعث از بین بردن مینای دندان می‌شود، بلکه موجب چاقی در افراد به خصوص نوجوانان نیز می‌شود. در نتیجه یکی از راه‌ های کاهش وزن در نوجوانان پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و مضر است
سه) ورزش
همیشه توصیه اکید بر فعالیت‌های بیرون از خانه مانند انجام هرگونه فعالیت‌های ورزشی از پیاده روی و کوهنوردی گرفته تا ورزش‌های تخصصی همه سبب تناسب افراد و شادابی در نوجوانان می‌شود. یک روز در هفته را با فرزندان خود به پیاده روی بروید و یا زمانی را برای کوهنوردی، دوچرخه سواری، تنیس و ورزش‌هایی از این قبیل اختصاص دهید

راه ‌های کاهش وزن در نوجوانان

راه‌ های کاهش وزن در نوجوانان با توجه به میل نوجوانان به بی‌تحرکی و بازی‌های کامپیوتری کمی سخت به نظر میرسد! اما پبشنهاد آسان ما گوش دادن به فایل سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام است !

برای دانلود رایگان فایل آموزشی بهترین روش برای تغییر افکار و باورها کلیک کنید.