راهکارهای موثر در کاهش وزن

راهکارهای موثر در کاهش وزن

راهکارهای بسیاری برای کاهش وزن و تناسب اندام به وفور توصیه شده است. از رژیم‌های متنوع غذایی گرفته تا دستورالعمل‌های ورزشی. اما در هیچ‌کدام از آنها قید نشده است که چه کنیم تا به وزن دلخواه خود برسیم و یا چه کنیم که مصرف برخی از مواد غذایی مانند شیرین جات را در زندگی روزانه خود تا حد بسیاری کاهش دهیم که در این بخش به برخی از نکات قابل توجه در خصوص کاهش وزن می‌پردازیم؛

نکات قابل توجه برای کاهش وزن

یک) وقتی چای مصرف می‌نمایید، سعی کنید فقط از یک عدد قند استفاده کنید. بنابراین برای جلوگیری از مصرف بیشتر قند، سعی کنید تا چای‌تان خنک شود
دو) با توجه به انرژی داده شده مواد غذایی می‌توانید، به جای مواد غذایی ذکر شده مواد دیگری را استفاده کنید
سه) در مهمانی هم از خوردن غذای چرب خودداری کنید و از غذای کم چرب مانند سینه مرغ، گوشت کم چرب و در صورت اجبار می‌توانید چربی خورشت را کاملا برداشته و سپس استفاده کنید

برای مشاهده همه فایل های سابلیمینال مسیج لاغری و تناسب اندام کلیک کنید

چهار) استفاده از مایعات به خصوص در فصل گرما. توصیه می‌شود آب فراوان بنوشید. آب به عنوان سالم‌ترین نوشیدنی شناخته شده است. علاوه بر آن اگر چنانچه بدن از آب کافی برخوردار باشد کمتر به سردردهای میگرنی، گرما زدگی و مواردی از این قبیل دچار می‌شود
پنج) مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به سلامت و قوای فیزیکی شما کمک بسیاری می‌کند. تا حد امکان از میوه‌های متناسب با هر فصل استفاده کنید. انواع سبزیجات مانند کدو، جعفری، اسفناج، قارچ، هویج و موادی از این قبیل را در مصرف روزانه خود بگنجانید

غذاهای ممنوعه برای کاهش وزن

یک) انواع مواد غذایی چربی دار مانند سرخ کردنی‌ها
دو) انواع نوشیدنی‌ها
سه) انواع شیرینی‌ها
چهار) مصرف بیش از مقدار توصیه شده برنج و نان
پنج) مصرف تنقلات مانند آجیل
شش) مواد غذایی شیرین مانند شله زرد و حلوا
هفت) پرهیز از غذاهایی مانند کله پاچه، جگو، مغز و غیره
هشت) مصرف بسیاری از تنقلات شور مانند چیپس و پفک

برای دانلود رایگان فایل آموزشی بهترین روش برای تغییر افکار و باورها کلیک کنید.