. بـرای اینکـه در هنگام ورزش اکسیژن اندامها تمام نشود، باید بدانید که آیا حرکات شما به صورت چربیسوز بـوده اسـت و یـا از آن حد تجاوز کرده به و مرحله قندسوزی رسیده است به. سؤالات زیر پاسخ: دهید
1 آیا. در هنگام ورزش قادر به سخن (هستید گفتن چربیسوز) یا از نفس افتادهاید (قندسوز؟) 2 آیا. ستنفّ شما منظّم و قابل شنیدن است (چربیسوز) یا نفسنفس میزنید (قندسوز؟)
3 آیا. در خستگی عین از حرکات ورزشی لذّت میبرید (چربیسوز) یا با اکراه ورزش (کنید می قندسوز؟)
4 اگر. حدّاقل فشاری به که عضلات وارد میشود با عدد صفر و حداکثر آن با عدد 10 بیـان کنـیم چـه نمرهای بـه خـود دهید؟ می اگر خود را 6 بین تا 7 ارزیابی، کنید عالی است چنانچه. نمر ة شما بیشـتر از هفـت باشـد وارد مرحلـ ة قندسـوز شدهاید. برای اینکه تمرینهای ورزشی فرحبخشی را جزو برنام ة منظّم زندگی خود قرار به دهید نکات زیر کنید توجّه.
1 آیا. ورزشهای مرتّب شما به صورت قندسوز و یا چربیسوز انجام میشوند؟ آیا بـا احسـاس خسـتگی از خـواب بیـدار میشوید؟ آیا بعد از ورزش احساس گرسنگی شدید، سرگیجه و یا کوفتگی عضلات کنید؟ می آیـا علـی رغـم تلاشهای خود لای ة چربی بدنتان فرقی نکرده است؟ اگر پاسخ شما همه به یا بعضی از این سؤالات مثبت اسـت بـه احتمـال زیـاد بـه صورت قندسوز ورزش کنید می.
2. یک دستگاه کوچک تعیین ضربان قلب بخرید تا در هنگام ورزش نگذارید ضربان قلب شما از معیّن حدّ بالاتر رود. از خرید این دنخواهی پشیمان دستگاه شد. تیقّفوم زار بر. ای شرطی کردن نظام سوخت و ساز بدن خود، برنامهریزی کنید تا ضمن سـوختن چربیهای بـدن، انـرژی لازم در شما ایجاد شود، این برنامه را به حدّاقل مدّت 10 روز اجرا کنید.
کمتر چیزی است که در زندگی انسان به انداز ة روابط او داشته اهمّیت باشد. هیچ موفّقیتی انسـان را ارضـا ن میکند مگـر اینکه آن را با کسی در میان بگذارد. در واقع عالیترین احساس انسان، احسـاس همبسـتگی اسـت. در روزهـای 6 آینـده اصل اساسی را برای موفّقیت در ةزمین روابط، خصوصاً روابط زناشویی بیان خواهیم کرد. قبل از هر چیز باید ارزشها و قوانین مورد قبول طرف مقابل را. بشناسید هر قدر یکـدیگر را دوسـت بداریـد و هـر قـدر روابطتان صمیمانه باشد، اگر مرتّباً قوانین یکدیگر را نادیده بگیرید، خواه ناخواه برخوردهایی بین شما ایجاد خواهد شد. اگر قوانین همسر خود را ن میدانید و یا آنها را فراموش کردهاید، آنها را دریابید. اگر مدّتهاست که در این باره با همسر خود گفتگو نکردهاید خوب است برای اطمینان آنها را از یکدیگر بپرسید.
عشق و زناشویی یمحلّ برای و بخشیدن خوشبخت کردن طرف مقابل است، نه جایی برای به دست آوردن چیزهـایی کـه نداریم. در روابط خود با ارزشترین چیزی بخشیده کهاید چیست؟ برای مناسبات تحکیم زناشویی مراقب علائم هشداردهنده باشید. با به تشخیص موقع چاره و جویی فوری، میتوانید پـیش از آن که کدورتهای جزئی به اختلافات بزرگی مبدّل شوند، آنها را از بین ببرید. آیا در روابط شما علائم دهنده هشدار ای وجود دارد که لازم باشد به آنهـا کنیـد؟
توجّـه بـرای «اینکـه غـول را در کـودکی» بکشید امروز چه کارهایی را باید انجام دهید تا اختلافاتتان نکند؟ پیدا دامنه بسیاری از روابط گسیخته میشوند بی حتّی آنکه طرفین، علّت آن را ب دانند. برای موفّقیت در زمینـ ة روابـط، مهمترین و بهترین نآ راه است که مطالب خود را به روشنی و رو در رو بگویید که کنید حاصل اطمینان. قوانین یکدیگر را میدانید و به آنها احترام میگذارید. برای اینکه جلوی بگوم گوهایی را که هیچ علّت معقولی ندارنـد و صـرفاً بـرای غلبـه بـر طـرفِ مقابل ادامه مییابند بگیرید شیوه، ای ابداع کنید. از کلمات کننده دگرگون برای جلوگیری از مشاجره استفاده به مثلاً. کنید جای اینکه: «بگویید من ن میتوانم آن رفتارت را تحمّل کنم»: «بگویید من ترجیح میدهم این رفتار را داشته باشی.» یدنب عمج آیا روابط عاشقان ة شما جزو مهمترین اولویتهای زندگی است؟
اگر چنین نباشد مسائل فوریای که هر روز اتّفاق میافتد به نسبت آن اولویت پیدا و کنند می در میل نتیجه شما به یکدیگر روز به روز کاهش مییابد. نگذارید روابط صمیمان ة شما به صورت رابط ة عادتی درآید. شور و هیجان داشته باشـید و از اینکـه فـرد بـی همتـایی را در زندگی خود دارید سپاسگزار باشید. برای اینکه روابط شما با دوام باشد، هرگز رابطه قطع را عنوان. نکنید تنها گفتن جملة «اگر فلان کار را بکنی، میگذارم و» روم می کافی است که امکان جدایی را به وجود بیاورد به. جای آن هر روز راهی برای بهتر شدن روابـط خـود. بیندیشـید زوج تمامهای موفّقی که میشناسم و روابط آنها رضایتبخش بوده به و مدّت طولانی ادامه داشته است برای خـود قـانونی دارند و آن این است که هر قدر خشمگین شوند و هر اندازه از طرف مقابل آزردهخاطر باشند،
بدون چون و چـرا خـود را حفظ به روابط پایبند میدانند. یکی از بهترین کارهایی که هر روز میتوانید انجام دهید این است که محاسن طرف مقابل را در ذهـن خـود مـرور. کنیـد احساس همبستگی فرد را تقویت مثلاً و کنید با «گفتن چگونه این خوشبختی نصیب من شد که تو وارد زندگی من شدی؟» احساس عشق و صمیمیت را در خود تازه نگه داریـد. بـه طـور مـداوم در جسـتجوی راههایی باشـید کـه طـرف مقابـل را و کنید زده شگفت مراتب قدردانی خود را به یکدیگر ابراز نمایید. طرف مقابل را مِ لکم طلق خود فرض و نکنیـد لحظـات زیبایی در زندگی که بیافرینید روابطتان را به صورت افسانه درآورد. امروز چه خدمتی میتوانید به فرد محبوب خود بکنید. آ یا که خواهید می روابطی رؤیایی با همسر خود داشـته باشـید؟ بـه این اصل چند اساسی: کنید توجّه
1. اوقات خود را صرف وجود ارزشمند یکدیگر و کنید آنچه را که از نظر همسرتان مهـم اسـت کشـف نماییـد. بـالاترین ارزشهای شما در ةزمین روابط کدام است چه و اتّفاقی باید بیفتد تا احساس که کنید آن ارزش تأمین شده است؟
2 بپذیرید. که عاشق بودن مهمتر از حق به جانب بودن است. اگر متوجّه شدید که دارید در مـورد اینکـه حـق بـه جانـب شماست بیش از حد اصرار میکنید، الگوی خود را در هم. بشکنید اگر لازم میدانید سـکوت و کنیـد بـه مشـاجره خاتمـه ددهی تا حال به عادّی برگردید و راهی برای کنید پیدا اختلاف حلّ.
3 الگویی. ابداع و کنید با یکدیگر قرار بگذارید که در هنگام بروز خشـم و مشـاجره، بـرای تغییـر حالـت از آن اسـتفاده. کنید الگویی عجیب یا مضحک طرح و کنید آن را به صورت شوخی بین خود قرار بگذاریـد بـه طـور ی کـه یـادآوری آن طرف مقابل را دبینداز خنده به. تیقّفوم زار. با بروز اندک کدورتی موضوع را با ملایمترین لحن با او در میان بگذارید مثلاً.: «میدانـم کـه اشـکال از کـج فهمـی مـن است، امّا وقتی فلان کار را کنی می حس میکنم به نسبت ام عقیده که تو ک میشده سست است.»
5. برنامة داشتهمنظّمی باشید تا هفتهای یک بار و یا دستکم ماهی دو بار با همسر خـود شـبهای عاشـقانه داشـته باشـید. برای این منظور از پیش به برنامهای تفریحی و رؤیایی فکر کنید.
6. روزی یک بار حتماً همسر خود را! ببوسید خیلیها تصوّر اشتباه به که کنند می اگر به قدر کافی پول داشته باشند، مشکلاتشان تمام برطرف میشود، در حالی که پول به خودی خود به ندرت موجب رهاییشان میگردد. امّا این هم به همان اندازه اشتباه است که فکر کنیم وسیعتر شـدن امکانات مالی و مهارت در مسائل اقتصادی، نقشـی در افـزایش امکـان رشـد و مشـارکت و ایجـاد ارزشهـایی بـرای مـا و دیگران ندارد. تحصیل ثروت، کاری آسان است. با وجود این، بیشتر افراد به این کار موفّق ن میشوند، زیرا در شالود ة مالی آنان، رخنهها خلل و هایی وجود دارد که همـان «تضـادهای ارزشـی و اعتقـادی» اسـت.
بزرگترین عـاملی کـه باعـث میشود افـراد از موفّقیتهای مالی کنند اجتناب آن است که دربار ة ثروت، «عقاید» مختلطی دارند. این افراد در عین حـال کـه بـه مزایـای رفاه یمادّ واقفند، ممکن است داشته عقیده باشن که د جمعآوری ثروت محتاج تلاش و کوشش طاقتفرسـ ا یـا انحـراف از معیارهای اخلاقی است و یا اینکه افراد ثروتمند از وجود دیگران سوء استفاده کنند می. علّت دیگر آن است تصوّر که تحصیل کنند می ثروت، کاری صتخصّ محتاج و پیچیده است. هر که چند استفاده از نظرات متخصّصان امور مالی کاری صحیح است، امّا باید یاد بگیریم تصمیم مسئولیت کههای خـود را بپـذیریم و عواقـب آنهـا را درک کنیم.
پس از پنج مستمر ةمطالع سال در موفّقیت علّت افراد، کهام دریافته برای بهبود وضع مالی، پنج کلید وجود دارد. کلید لاوّ،» توانایی ایجاد ثروت» است. اگر بتوانید راهی که کنید پیدا ارزش کار خود را افزایش ده به و دهید الـی پـانزده برابر زمان حاضر برسانید، در آن صورت درآمدتان به آسانی افزایش خواهد یافت. از خود بپرسید چگونه: «میتوانم ارزش کار خود را در این سازمان افزایش دهم؟ چگونه میتوانم کاری کـنم کـه شـرکت در مدّت کمتری به هدفهای بیشتری دست یابد؟
چگونه میتوانم و کالا کیفیت سـود آوری آن را بـالاتر و ببـرم در عـین یدنب عمج حال، هزینهها را کاهش دهم؟ چه نظامهای تازهای را میتوانم پیاده کنم؟ از چه تکنولوژیهایی میتوانم اسـتفاده کـنم تـا این شرکت، از رقیبان خود جلو» بیفتد؟ کلید دوم «، نگهداری ثروت» است. تنها راه این کار، آن است که کمتر از درآمـد خـود خـرج و کنیـد درآمـد باقیمانـده را سرمایهگذاری کنید. پسانداز کردن پول، هدفی ارزشمند است، امّا به خودی خود باعث افزایش ثروت ن میشود. سومین کلیدِ مهارتهای مالی، «افزایش ثروت» است راه. این کار، آن است که کمتر از درآمد خود خـرج کنیـد، مـابقی را سرمایهگذاری و کنید درآمد حاصل از آن را هم دوباره سرمایهگذاری نمایید. این کار باعث میشود که سـرمایه بـه جـای شما کار و کند رشد آن حالت تصاعدی داشته باشد.
هر درآمدهای چه خود را کمتر خرج بیشتر و سـرمایه گـذاری کنیـد، زودتر استقلال به مالی رسید می. هیچکس ن میخواهد لقمه چربی برای سوء استفادة دیگران باشد. چهارمین کلیدِ مهارتهای مالی، «نگهداری ثروت» است. در جوّ فعلی آمریکا، بسـیاری از ثروتمنـدان بـیش از زمـانی کـه ثروتمند نبودند احساس امنیت عدم. کنند می دلیلش آن است که میدانند در هر لحظه، به دلایلی کـه گـاه بـه کلّـی واهـی است، امکان دارد علیه که آنها اعلام جرم و اقام ة دعوی شود البته. باید گفت که برای حفظ اموال نیز راههای قانونی خوبی شده پیدا است. آیا حفاظت از داراییهای خود را لازم میدانید؟ حتّی اگر هنوز به مرحلهای که نگران اموال خود باشید نرسیدهاید، خـوب است با فرد متخصّ صی در این مورد مشورت و کنید در این مورد نیز مانند سـایر مـوارد زنـدگی، از راههایی کـه دیگـران رفتهاند سرمشق بگیرید.
راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت, آنتونی رابینز,راز موفقیت,
نظرات
نظری ثبت نشده.