راههای لاغری ساده و کاملا موثر

نگرانی و افکار منفی در مورد اندام و وزن بدنتان می تواند موجب حادتر شدن وضعیت کنونی شما شود. همینطور برنامه های لاغری طاقت فرسا ممکن است شما را از ادامه مسیر در جهت دستیابی به وزن و اندام مناسب دلسرد کند. در این مقاله به چند نمونه از راههای لاغری ساده و موثر می پردازیم تا زودتر به هدفتان نزدیک شوید.

✔️ برای آشنایی با سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

ساده ترین و موثرترین راههای لاغری

در اینجا به اختصار به چند نمونه از راههای لاغری که در عین سادگی بسیار کارآمد و موثر هستند، اشاره می کنیم. برای رسیدن به هدفتان کافی است از استرس و نگرانی دور باشید و مسیر دستیابی به تناسب اندام را با صبر و علاقه زیاد تا به رسیدن به هدف طی کنید.

شکل ۱: راههای لاغری ساده و موثر

آب بیشتری بنوشید

بارها و بارها شنیده و خوانده ایم که نوشیدن آب کافی روند چربی سوزی را تسریع می کند. اگر هنوز قانع نشدید یک تیم از محققان دانشگاه هومبولت و انستیتو تغذیه آلمان این موضوع را یکی از راههای لاغری موثر می دانند. آنها از شرکت کنندگان در مطالعه خود خواستند که دو لیوان بزرگ آب بنوشند و در نتیجه سوخت و ساز بدن آنها ۳۰٪ سریعتر و کارآمد تر شد. محققان ادعا کردند که با نوشیدن ۱٫۵ لیتر مایعات بیشتر در روز، فرد می تواند حدود ۱۷۰۰۰ کالری در سال بسوزاند.

تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر اما کوچکتر کنید

این یکی از راههای لاغری بسیار آسان است. وقتی به تکرار غذا می خورید به بدن خود این پیام را می رسانید که دیگر نیازی به ذخیره چربی نیست. اما هنگامی که یک وعده غذایی را رد می کنیم، پیام مخالف را می فرستیم و میل ما به خوردن بیشتر می شود. بر اساس تحقیقاتی که توسط گروه علوم تغذیه ای دانشگاه تورنتو انجام شده است، خوردن غذای کم و به تکرار سطح کلسترول را ۱۵٪ و انسولین را تقریبا ۲۸% کاهش می دهد. انسولین نقش مهمی در کاهش وزن دارد زیرا سطح قند خون را کنترل می کند. اگر سطح انسولین بدن پایین باشد، قند گلوکز به سلولهای چربی و ماهیچه نمی رسد.

راههای لاغری ساده و کاملا موثر

شمارش کالری را متوقف کنید

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که تمرکز خود را روی میزان کالری متوقف کنید و بیشتر به کیفیت غذایی که میخورید توجه کنید. زیرا همه کالری ها یکسان نیستند. به عنوان مثال یک همبرگر با کالری بالا می تواند مضر باشد اما آجیل با کالری بالا مفید است. سبزیجات، آجیل و تخمه ها طبیعی هستند و فرآوری نشده اند. این مواد غذایی به ما کمک می کنند تا با داشتن یک رژیم غذایی جدید بدنمان را با ویتامین ها و مواد معدنی غنی سازیم و گرسنگی را برطرف کنیم.

منابع انگلیسی:

https://www.mi2ave.com/simply-weight-loss/

✔️ برای مشاهده فایل آموزشی بهترین روش تغییر افکار و باورها روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال جذب فراوانی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال مسیج افزایش انرژی و شادی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

در ادامه بخوانید:

👈 زندگینامه افراد موفق
👈 مصاحبه با کارآفرینان برتر
👈 موفقیت مالی و کسب ثروت
👈 دوره رایگان تکنیک های موفقیت مالی
👈 تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی
👈 مشاهده ویدئوهای کانال آپارات گروه آموزشی الهی
👈 دانلود آهنگ های انگیزشی و انرژی مثبت مهندس مرتضی الهی