چند راهکار لاغری در یک هفته بدون ورزش

کاهش وزن از باشگاه و یک جفت دمبل شروع نمی شود. به ویژه اگر زمان کوتاهی برای لاغری مد نظر دارید. اگر فکر می کنید همه راههای سخت را برای لاغری و تناسب اندام رفته اید و نتیجه نگرفته اید، در این مقاله شما را به چند راهکار ساده برای لاغری در یک هفته بدون ورزش دعوت می کنیم.

✔️ برای آشنایی با سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

چند نکته برای لاغری در یک هفته بدون ورزش

در اینجا چند راز وجود دارد که به شما در لاغری در یک هفته بدون ورزش کمک می کند:

شکل ۱: لاغری در یک هفته بدون ورزش

توجه کنید که چگونه غذا می خورید

اولین قدم در راه کاهش وزن توجه به نحوه غذا خوردن است. صرف وعده غذایی را یک کار اجباری ندانید و به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید. وقتی مشغول تماشای فیلم، برنامه یا بازی های مورد علاقه خود هستید، غذا خوردن تبدیل به یک عمل ثانوی می شود و متوجه نیستید که چقدر غذا خورده اید. حواس پرتی باعث پرخوری شما می شود. در حالی که وقتی به غذای خود توجه می کنید، بدن شما از سیری شکم آگاه می شود. سرعتتان را آهسته کنید، هر تکه مرغ را کاملا جویده و از غذای خود لذت ببرید. برای لاغری در یک هفته بدون ورزش حتما این روش را بکار بگیرید تا نتیجه بهتری از تلاشتان حاصل آید.

توجه کنید که چه غذاهایی می خورید

حتما وعده های غذایی متعادل داشته باشید و تمام گروه های غذایی را در رژیم روزانه خود قرار دهید. از غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده خودداری کنید. نمک، شکر، روغن و ادویه جات زیاد بیش از آنچه فکرش را بکنید به بدن شما آسیب می زنند. غذاهای مصنوعی در طولانی مدت بی فایده هستند و اغلب مواد مغذی لازم را ندارند. سعی کنید غذاهای طبیعی بیشتری مصرف کنید- میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. در این روش شما مجبور نیستید کمتر غذا بخورید یا خود را از گرسنگی بدهید، فقط باید درست بخورید تا به هدف لاغری در یک هفته بدون ورزش نزدیکتر شوید.

چند راهکار لاغری در یک هفته بدون ورزش

غذاهای فیبری دوست شما هستند

بدن شما زمان لازم دارد تا فیبر را هضم کند و مدت طولانی تری احساس سیری خواهید داشت. فیبر همچنین به جذب مواد مغذی از غذا به بدن شما کمک می کند. شما به راحتی می توانید غلات کامل را به رژیم روزانه خود اضافه کنید و حتما هر روز حداقل یک فنجان میوه میل کنید. اگر عاشق برنج هستید، برنج سفید را با یک فنجان برنج قهوه ای عوض کنید.

منابع انگلیسی:

https://swirlster.ndtv.com/wellness/how-to-lose-weight-fast-at-home-without-exercise-2235209

✔️ برای مشاهده فایل آموزشی بهترین روش تغییر افکار و باورها روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال جذب فراوانی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

✔️ برای دانلود رایگان سابلیمینال مسیج افزایش انرژی و شادی روی عکس کلیک کنید.👇👇👇

در ادامه بخوانید:

👈 زندگینامه افراد موفق
👈 مصاحبه با کارآفرینان برتر
👈 موفقیت مالی و کسب ثروت
👈 دوره رایگان تکنیک های موفقیت مالی
👈 تجربیات مشتریان گروه آموزشی الهی
👈 مشاهده ویدئوهای کانال آپارات گروه آموزشی الهی
👈 دانلود آهنگ های انگیزشی و انرژی مثبت مهندس مرتضی الهی